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頸椎病怎么治療?緩解頸椎的頸椎操[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 20:10 頸椎病頸椎脖子疼職業(yè)病

現(xiàn)在患頸椎病的人越來越多,不僅僅是中老年人會患頸椎病,很多年輕人也容易出現(xiàn)頸椎病,因?yàn)楹芏嗳嗣刻於际亲陔娔X面前,時(shí)間久了就容易患頸椎病,頸椎病一旦發(fā)作就會很難受,而且還會有各種并發(fā)癥,最常見的就是頭暈無力,那頸椎病怎么治療?下面較大家做一下緩解頸椎的頸椎操

頸椎病怎么治療?緩解頸椎的頸椎操(1)


1、頸椎操做法

(1)坐在桌子后,手掌托住下巴。從1數(shù)到10,手掌盡可能地按壓下巴。每做3次,休息一次。

(2)站直或坐直,慢慢向右轉(zhuǎn)頭,從1數(shù)到10,最大限度向后轉(zhuǎn)。然后向左轉(zhuǎn)頭,再從1數(shù)到10。接著慢慢抬頭,直至下巴貼近前胸,再慢慢向后仰頭。每個(gè)方向需轉(zhuǎn)動10次。

(3)站直或坐直,頭貼向左肩,右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按壓頭部,再將頭擺正。反方向做法相同。每個(gè)方向5秒鐘做3次。

(4)雙手抱頭,將頭低下,再戰(zhàn)勝雙手的阻力抬起,每5秒鐘做3次。

(5)努力抬起肩,達(dá)到能觸碰到耳朵的高度,重復(fù)6至8次。

2、頸椎病要注意

(1)頸椎病患者需定時(shí)改變頭頸部體位,注意休息,勞逸結(jié)合。抬起頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動頸部,不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。

(2)已經(jīng)有頸椎病癥狀的患者,應(yīng)當(dāng)減少工作量,適當(dāng)休息。癥狀較重、發(fā)作頻繁者,應(yīng)當(dāng)停止工作,絕對休息,而且,最好能夠臥床休息。

(3).頸椎病患者在工作中應(yīng)該避免長時(shí)間吹空調(diào),電風(fēng)扇.由于頸椎病的發(fā)病是多種因素共同作用的結(jié)果,寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀。

(4)選擇合適的枕頭,合適的枕頭對預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳,側(cè)臥者枕高一拳半,約10厘米左右。習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲。

(5)防止外傷與落枕,平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞,進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。

(6)頸椎病患者應(yīng)當(dāng)避免參加重體力勞動,提取重物等等,平常應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)頸部,防止其受傷。上肢應(yīng)該避免提取重物,當(dāng)上肢提重物時(shí),力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎,從而使頸椎受到牽拉,增加了頸椎之間的相互壓力。

(7)加強(qiáng)頸部的鍛煉,加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。方法是:雙手叉腰,放慢呼吸,緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣;再仰頭,頭部盡量后仰;隨后是左、右歪頭,耳垂盡量達(dá)到左右肩峰處;左右轉(zhuǎn)頸,頦部盡量接觸肩峰。

(8)搓腳掌有利治病,雙腳大拇趾根部內(nèi)側(cè)橫紋盡頭處為人體頸椎反射區(qū)。每日用手搓此部位,可有效治療頸椎病。

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