白天的時(shí)候工作學(xué)習(xí)都比較累了，晚上本來(lái)應(yīng)該是補(bǔ)充精力睡覺(jué)的時(shí)候，可是偏偏睡不著覺(jué)，失眠睡不著會(huì)影響到第二天的精神，人也會(huì)加速衰老，該如何解決失眠睡不著的問(wèn)題呢？

1、如何擺脫失眠

1、睡眠環(huán)境：對(duì)于心思細(xì)膩的失眠患者來(lái)說(shuō)，睡眠環(huán)境至關(guān)重要。即使患者的身邊飛過(guò)一個(gè)小飛蟲(chóng)，或者床墊稍微硬一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)導(dǎo)致其心煩氣躁，感覺(jué)心中有事兒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不踏實(shí)。所以，改善睡眠環(huán)境，保證室內(nèi)無(wú)噪音、空氣清新、床上衛(wèi)生整潔、被褥舒適等，都可以有效的提高失眠患者的睡眠質(zhì)量，促進(jìn)其盡快入眠。

2、避免外因影響：如果失眠患者在睡覺(jué)前，觀看了容易導(dǎo)致情緒波動(dòng)的電視劇、聽(tīng)了廣播中別人家的煩心事兒等，就會(huì)使失眠患者的情緒異常波動(dòng)，讓大腦中的記憶揮之不去，長(zhǎng)時(shí)間的停留在腦海之中影響睡眠。所以，失眠患者要注意避免外因影響，在睡覺(jué)前半小時(shí)內(nèi)，盡量采用傾聽(tīng)輕音樂(lè)等較為平靜的方式來(lái)放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。

3、治療引起失眠的疾?。翰糠质呋颊?，并非是因?yàn)闆](méi)有困意才睡不著覺(jué)，而是由于身體的不適癥狀，比如腹瀉、腿疼等原因影響了患者入眠。所以，當(dāng)患者明確的知道自己所患的身體疾病，會(huì)引起入睡困難、在睡夢(mèng)中驚醒時(shí)，一定要積極的盡早就醫(yī)治療。

4、 規(guī)律作息時(shí)間：有些失眠患者，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的熬夜工作等原因，養(yǎng)成了晚睡晚起的不良生活習(xí)慣。而且，長(zhǎng)時(shí)間的作息不規(guī)律，會(huì)直接導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，身體抗病能力下降，使其到了很晚的時(shí)間依然睡不著覺(jué)，最終患上失眠癥。所以，改變不良的生活習(xí)慣，做到早睡早起，盡量在晚上九點(diǎn)之前結(jié)束工作，才是最有利于呵護(hù)身體健康、延緩衰老的良好生活習(xí)慣。

2、治療失眠方法

（1）保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

（2）飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

（3）藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

（4）填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

（5）敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

3、如何預(yù)防失眠

（1）睡前喝一杯溫?zé)岬乃且环N非常好的生活習(xí)慣，這樣不僅能夠有效的放松我們的精神以及身體，同時(shí)對(duì)于自己也是對(duì)于結(jié)束忙碌一天的獎(jiǎng)賞。

（2）睡前洗一個(gè)澡，能夠有效的令我們的身體放松。并且洗澡能夠有效的同步我們的體溫，令人產(chǎn)生出困倦的感覺(jué)。另外，睡前洗澡要要成一個(gè)好習(xí)慣，這樣就能夠有效的治療晚上失眠了。

（3）睡前使用了電腦或者電視，這些都睡導(dǎo)致人體的體溫上升，這樣體溫變化規(guī)律自然而然就會(huì)被摧毀。在使用電腦的過(guò)程中，明亮的屏幕等等對(duì)于眼睛還有神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)比較強(qiáng)烈的刺激，這樣身體之中的體溫就處在一個(gè)比較高的工作狀態(tài)。這樣晝夜體溫溫差比較小，睡眠狀況自然也是好不到哪里去的。