很多女性由于在日常生活中不注意保養(yǎng)，或者是不注重自身的飲食，就會(huì)出現(xiàn)氣虛的情況。氣虛的出現(xiàn)給眾多患者的身體以及生活帶來(lái)了很大的傷害，我們需要及時(shí)調(diào)整自己的作息和飲食習(xí)慣，讓身體盡快恢復(fù)健康，那么女人氣虛怎么調(diào)理？女人氣虛吃什么補(bǔ)？

1、中醫(yī)調(diào)理

1、針灸調(diào)理：針灸主要針對(duì)心俞、內(nèi)關(guān)、足三里等幾個(gè)部位進(jìn)行，取針得氣之后，留針約15--20分鐘。在留針之間，間斷的捻轉(zhuǎn)提插，這樣能夠加強(qiáng)針感。連續(xù)使用5--7天左右，效果還是比較明顯的。

2、推拿按摩：可以推拿心前區(qū)、內(nèi)關(guān)、三陰交、足三里等穴位，每隔穴位大約推拿3分鐘，每天2次，早晚各一次，20天為一個(gè)療程。

3、飲食調(diào)養(yǎng)：女性患者可以食用梗米、小米、大麥、糯米、黃米、山藥、馬鈴薯、大棗、雞肉、鵝肉、香菇、胡蘿卜、兔肉、青魚(yú)、狗肉等等。一些氣虛比較厲害的患者，也可以食用人參蓮肉湯，其效果也是不錯(cuò)的。

4、大家在平時(shí)的生活中，一定要注意自己的飲食，不要吃一些辛辣、油膩、生冷等刺激性的食物，不要熬夜，按時(shí)休息，這樣對(duì)自己的身體恢復(fù)也是有很大幫助的。最后提醒大家，出現(xiàn)這種情況，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下使用金匱腎氣丸，其效果也是不錯(cuò)的。

2、吃什么好

1.山藥

山藥有被稱作淮山，從本草綱目中可以知道，山藥有益腎氣，能健脾胃，可以化痰涎、止瀉痢、潤(rùn)皮毛等等。山藥能入腎、脾、肺三經(jīng)，任何體質(zhì)都很適合吃，而且性平味和、不熱不燥，食用以后，還無(wú)需擔(dān)憂出現(xiàn)便秘、腹脹等困擾。

2.番茄

番茄中的番茄素，能有效抑制細(xì)菌，所含糖類、檸檬酸、蘋(píng)果酸可以幫助消化。番茄中還富含維他命A原，在人體可以轉(zhuǎn)化成維他命A，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，可防治夜盲癥、干眼癥、佝僂病以及一些皮膚病。番茄中的果酸，能降低人體膽固醇，并有益于高血脂患者。

3.香菇

香菇素來(lái)都有山珍之王的美譽(yù)，屬于低脂肪、高蛋白的健康營(yíng)養(yǎng)品。香菇用于健脾和胃、補(bǔ)腎益氣很有效果，還能治療食欲不振、久病氣虛等癥狀。

4.小米

小米不僅常見(jiàn)，而且具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，小米中維他命B1和無(wú)機(jī)鹽的含量明顯比大米高。小米能入腎、胃、脾三經(jīng)，具有和胃健脾的功效，尤為適宜脾胃虛弱者食用，常被當(dāng)做產(chǎn)婦產(chǎn)后的滋補(bǔ)用品。小米熬制成粥，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，被贊譽(yù)為代參湯。

5.韭菜

生韭菜味道辛，行血效果好；熟的韭菜味道甘，可以補(bǔ)中益氣、散瘀益肝。蔬菜菜常吃能助陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、補(bǔ)肝腎，可見(jiàn)用來(lái)壯陽(yáng)補(bǔ)氣最好不過(guò)。韭菜還有別名叫做起陽(yáng)草，需要壯陽(yáng)補(bǔ)氣時(shí)，最好連根一起煎服。

3、食療偏方

1、金沙玉米粥

食材：玉米粒80克、糯米40克、紅砂糖40克。

做法：玉米、糯米用清水浸泡2小時(shí)，放入鍋中，加入適量水，大火煮沸后用小火燉煮至軟，加入糖后煮5分鐘即可食用。

功效：玉米中含有抗氧化劑，能夠有效的減緩衰老，其營(yíng)養(yǎng)成分具有很不錯(cuò)的補(bǔ)氣功效。

2、山藥桂圓粥

食材：山藥100克、桂圓肉15克、荔枝肉3個(gè)、五味子3克、白糖。

做法：山藥去皮切薄片，山藥片、桂圓、荔枝肉和五味子一同水煮，煮熟加入適量白糖即可食用。

功效：補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉，對(duì)氣虛體質(zhì)具有非常大的益處。

3、茯苓粥

食材：粳米100克、茯苓末30克。

做法：將茯苓末與粳米一同煮粥，煮熟即可食用。

功效：茯苓粥具有安神健脾的功效，能夠提高人體免疫力。

4、人參大棗粥

食材：人參6克、大棗5枚、大米60克。

做法：大棗去核，與人參大米一同加水熬粥，煮熟即可食用。

功效：此粥具有補(bǔ)中益氣的功效，非常適合脾胃虛弱的人食用。

5、什錦麥胚餅

食材：葡萄干20克、龍眼肉10克、花生仁10克、大棗10枚、麥胚粉100克、白糖20克。

做法：葡萄干洗凈，與龍眼肉一同切碎，將花生仁炒熟后切碎，大棗去核洗凈后切碎，麥胚粉用開(kāi)水微燙，將上述原料一同揉合均勻，制作成薄餅，烙熟后即可食用。

功效：具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神功效，適合氣虛體質(zhì)者食用。