蘭香子是一種經(jīng)常用于各種飲料喝甜品當中的輔料，是一種黑色顆粒狀半透明的東西，一般可以食用的。也有人說蘭香子可以減肥，但是具體的減肥效果目前還是有很多疑問的。那么，蘭香子是否可以減肥呢？蘭香子減肥該怎么吃呢？蘭香子又有哪些功效作用呢？

1、蘭香子可以減肥嗎

蘭香子可以減肥。

蘭香子屬于植物的種子，雖含有大量的脂肪成分，但多屬于不飽和脂肪酸，屬于人體必須脂肪酸，食用能幫助清除體內(nèi)的飽和脂肪酸，還含有大量的膳食纖維，還能抑制食物中能量成分的吸收，因此，吃蘭香子有減肥瘦身之效。

2、蘭香子減肥效果好

蘭香子減肥效果并不好。

蘭香子有減肥功效，主要是利用其含有大量的膳食纖維和膠質(zhì)成分在食用之后會吸水膨脹，能增加人的飽腹感，減少對其他食物的攝入，同時還能抑制食物中的脂肪類的吸收，從而事項減肥，但這種減肥效果并不是很好。

3、蘭香子怎么吃減肥

(1)蘭香子茶

蘭香子泡茶食用是減肥最好的方法，蘭香子中的含有大量的膳食纖維、植物膠質(zhì)，在泡茶時能溶解大部分，膳食纖維和植物膠質(zhì)會大量的吸水膨脹，食用能抑制食物中脂肪物質(zhì)的吸收，促進減肥。

4、吃蘭香子注意事項

1.蘭香子中含有大量的粗纖維，這種成分不是很好消化，不適合多吃，避免腹脹、復雜等消化不良之癥。

2.蘭香子中成分十分復雜，含有較多的異體蛋白，在食用之后有可能引起過敏，因此，過敏體質(zhì)的人不適合食用。

5、蘭香子的功效作用

(1)清理腸胃

刺激腸壁肌肉的蠕動，活化腸道代謝機能，軟化及刺激排便增加腸推率，避免糞便里的毒素及宿便等廢物囤積于體內(nèi)過久，影響身體機能及皮膚的美觀，是腸道中最天然的清道夫，為人體進行最自然的體內(nèi)環(huán)保。

(2)降血脂

蘭香子的優(yōu)質(zhì)纖維能促進體內(nèi)血脂及脂蛋白的代謝正常，減少腸內(nèi)膽固醇的吸收，進而減少血中脂肪的濃度，降低心臟病、中風、高血壓的發(fā)生機率。

(3)預防心腦血管疾病

可預防心腦血管疾病、雙向調(diào)節(jié)血壓、血脂和血膽固醇，能抑制出性和栓性腦性疾病、預防動脈硬化、腦中風、心臟病的發(fā)生機率。

(4)減肥

能提升飽足感，有利于體重的控制。