很多人到了天氣寒冷的時(shí)候身上也會(huì)比較涼，尤其是裸露在外的皮膚，例如手、臉、脖子等就會(huì)發(fā)涼。因此許多人就會(huì)想盡各種辦法讓自己的身體變暖和起來(lái)，但是不少人都不知道怎樣才能讓身體暖和起來(lái)。那么怎么讓身體變暖？怎樣讓身體暖和？

1、每天泡腳不二選擇

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

2、進(jìn)補(bǔ)熱量食物從內(nèi)做起

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠：每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。

3、泡個(gè)40°C的熱水腳

俗話(huà)說(shuō)，女人要暖養(yǎng)，手腳勿冰涼。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格?海因認(rèn)曾經(jīng)提出，女性在睡前泡15~30分鐘的腳，溫度在40℃左右，能夠達(dá)到舒緩神經(jīng)、緩解腰背酸痛、促進(jìn)睡眠的作用。還可以在熱水中加一些玫瑰、薰衣草、橙花精油或者是紅花，然后去擁抱一個(gè)美好夜晚。

4、按摩手法“走”起來(lái)

一些體溫較低的女生，如果因?yàn)榍餁馐芎?，小腿肌肉在半夜易發(fā)生抽搐，那一刻真是痛不欲生。通過(guò)對(duì)腿部淋巴系統(tǒng)的按摩，正好可以疏通其中的堵塞部分，促進(jìn)血液循環(huán)，所以每晚睡前都可以進(jìn)行小小的按摩來(lái)預(yù)防抽筋。

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1雙手包住腳踝，大拇指處于腳的正面，手掌心緊緊的包裹住腳踝。

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2掌心緊貼肌膚，從腳踝向大腿根部按壓并運(yùn)動(dòng)，左右腿各做5次。

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3也可用雙手掌心并攏相疊，用力按摩腿后部，左右各5次。

5、拒絕寒涼食品從我做起

寒涼的食物會(huì)造成血管的迅速收縮，影響氣血循環(huán)和代謝速度，同時(shí)還會(huì)給胃部造成影響，阻礙酵素的分解，影響瘦身效果。如果女性在生理周期食用了過(guò)于冰冷的食物，就容易形成血塊或者腹部疼痛。不要貪圖一時(shí)的爽快，要堅(jiān)定的對(duì)寒涼食品說(shuō)不。畢竟養(yǎng)好身體后才能痛快享美食！

5、暖腹的方法

（1）護(hù)肚臍

在肚臍貼一塊傷濕止痛膏，或用一塊紗布疊四層，放在肚臍上，外用醫(yī)用橡皮膏固定，可以減少風(fēng)邪侵襲肚臍的機(jī)會(huì)，大大減少腹痛出現(xiàn)的頻率。

（2）加強(qiáng)腹部保暖

女性穿低腰褲或太短的上衣會(huì)導(dǎo)致腹部暴露，容易受到寒氣的侵襲。腹部發(fā)涼的女性尤其要注意多穿高腰褲和長(zhǎng)一點(diǎn)的上衣，避免腹部受寒。

（3）搓揉肚子

每天睡覺(jué)前和早上醒來(lái)之后，將雙手掌搓熱，放在肚子上旋轉(zhuǎn)按揉，搓揉肚子，直到腹部發(fā)熱為止。

（4）熱水暖肚

多喝溫?zé)岬纳t糖水。生姜和紅糖都有溫暖脾胃、散寒止痛的作用。一杯熱糖水下肚，肚子一下就溫暖了，而且有時(shí)候鼻尖還微微冒汗，疏通經(jīng)絡(luò)、排除寒毒。不要喝冰鎮(zhèn)飲料，不吃剛剛從冰箱里拿出來(lái)的食物。

（5）熱敷腹部

準(zhǔn)備一個(gè)熱水袋，加熱后放在小腹部熱敷，隨時(shí)進(jìn)行。冬季穿衣太厚的時(shí)候隔著衣服，熱量難以滲透，可以選擇晚上在家看電視的時(shí)候，把熱水袋放在外衣里面，或只隔著內(nèi)衣熱敷。用熱鹽袋、黃豆袋熱敷也可以。熱敷之前可以在腹部涂抹適量生姜油，效果更好。