對于男性來說，腎陽虛和陽痿都是對各方面不利的，所以，腎虛的男性需要進行飲食調養(yǎng)。腎虛的男性可以食用一些壯陽的食物，生活中具有壯陽效果的食物有很多，那么，男性吃什么可以壯陽？男性壯陽食物有哪些呢？一起來看看吧！

1、各地壯陽食物推薦

(1)美國男人：核酸食物

山西醫(yī)科大學第一醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師王靖宇介紹，核酸營養(yǎng)作用是通過改善細胞的活力而提高機體功能，有些美國專家發(fā)現充足的核酸能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。

含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

■點評：核酸吃太多可致尿酸太多

國際上核酸的營養(yǎng)作用一直飽受爭議，目前已知的事實是人體中所有的核酸都是自己合成的，而外源核酸不可能被人體直接利用，食入的核酸都被分解成核苷酸、核苷、磷酸核糖和堿基，或者降解排出體外。

醫(yī)學上認為，服用的核酸太多，反而有可能導致血液、尿中尿酸太多，對身體造成傷害。因此核酸是否真的有效還有待新的研究結果來證實。

(2)英國男人：海藻

英國營養(yǎng)協(xié)會的食品學家研究發(fā)現，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少欲望。海產品是滋養(yǎng)欲望的理想食品，海藻也是礦物質的另一來源。

■點評：藻類中海帶更好

海藻含碘量超過其它動植物，能幫助維持甲狀腺的功能，而碘缺乏或不足會導致甲狀腺功能低下，其雄性激素的代謝會受到影響，從而出現欲望低、性功能減退的癥狀。

海帶具有舒肝理氣的功效。中醫(yī)認為，肝和性功能有著密切關系，一方面，肝主情志，只有情志通達、氣機順暢，人才能產生欲望并完成性生活;另一方面，肝主血，肝血充足才能充分地供給丁丁。海帶中含有一些多糖和醇類，有抗凝血的作用，可預防動脈硬化，減少勃起功能障礙的發(fā)生。

此外，海藻類食物中還含有豐富的鋅，有利于提高精子質量和性功能。因此要常吃海帶、紫菜等。

(3)德國男人：果仁

各種果仁、種仁含有豐富的B族維生素、維生素E，尤其是礦物質含量非常高，此外還是蛋白質的極佳來源。這些都能激起欲望和引發(fā)性沖動。德國醫(yī)生研究發(fā)現，某些經常吃南瓜籽的男人患前列腺疾病的幾率很低。

■點評：果仁可延緩性衰老

果仁富含蛋白質、微量元素與維生素E等成分，其含有較多的不飽和脂肪和眾多的抗氧化劑，這些物質成分都對于增強性功能和減緩性衰老有著至關重要的作用：可以減少自由基的存在和過氧化脂質的形成，可以有效促進細胞的活力，防止細胞老化;降低血液黏度，預防動脈血管硬化，同時可促進血液循環(huán)，對促進丁丁勃起幫助很大。

另外從果仁中榨取的植物油脂是構成脂肪酸的基本物質，可以制造各類性激素，所以，果仁壯陽是有道理的，平時多吃些如杏仁、葵花籽、核桃、榛子、花生、南瓜籽等。

(4)法國男人：巧克力

在法國，巧克力因其甜蜜口感，常把它與愛情聯系在一起，其帶來的甜蜜、浪漫的感覺也讓人們如同享受兩性之樂。尼日利亞科學家發(fā)現，巧克力有益男性健康，而且除了能提高性功能之外，還是最佳的抗氧化劑，能夠幫助防治心臟病。

■點評：巧克力壯陽也不錯

雖然巧克力給人帶來的精神感受超越了其食品價值，但巧克力確實能興奮神經，對有情人產生吸引作用。巧克力是以可可粉為主要原料，具有使人精神振奮并能刺快樂欲的作用，因此巧克力也被比喻成天然情欲刺激素。

不僅是苯乙胺醇，巧克力還含有色胺酸可以促進合成血清素，興奮神經和激發(fā)情緒，顯然對于性活動來說具有不可或缺的作用。另外，可可粉中豐富的多酚在一定濃度下可降低血小板活化，預防血管硬化;硬脂酸和不飽和脂肪酸具有抗氧化作用，這都對丁丁血管有益。

(5)中東男人：蜂蜜和牛羊肉

在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家，用芝麻和蜂蜜調制的赫瓦糖，是典型的壯陽食品;古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，并用來幫助男人同房后快速恢復精力。阿拉伯男性在20歲到40歲間，一天有5次性生活是普遍現象，從飲食結構看，經常吃蜂蜜和牛羊肉對促進阿拉伯人的欲望可謂功不可沒。

■點評：蜂蜜是天然催情藥

蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益的微量元素，雖然其主要藥理作用具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效，但天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞——花粉，花粉含有一種生殖激素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺分泌的生物活性。

另外，蜂蜜含有豐富的硼，能幫助機體分泌雌激素，一些研究表明了這種礦物質還能提升血液中的睪丸激素，能刺激男人和女人的欲望，起到催情作用。天然蜂蜜中的糖、多種氨基酸等營養(yǎng)成分極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。

而牛羊肉對促進性功能的作用則無需多說。作為補腎溫陽的食物，常吃可提高性功能。

(6)韓國男人：泥鰍

據了解，韓國人食補強性最常做的三種湯中，第一種就是泥鰍湯，其次還有參雞湯和狗肉湯。韓國人煮泥鰍湯時，先把泥鰍上面撒上鹽，然后蓋上蓋子，等泥鰍沒動靜時，再把泥鰍清洗干凈;然后在一鍋水中放入泥鰍、辣椒醬、大蔥、味精、鹽等調料，熬上一小時左右就可以食用了。晚餐時，來上一碗泥鰍湯再加點泡菜，保準讓你的“夜生活”精力十足。

■點評：泥鰍可提高精子質量

成年男子常食泥鰍可滋補強身。據中國醫(yī)學科學院西苑醫(yī)院楊力教授介紹，泥鰍有養(yǎng)腎生精的功效，其富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鰍不但能促進精子形成，還有助于提高精子的質量。

值得一提的是，與鰻魚相比，泥鰍的脂肪含量更少，而其中的鐵質和鈣質比鰻魚要多3倍。對于有“三高”的男性朋友，泥鰍無疑是更健康的選擇。

提醒：冬季少吃壯陽食物

說了這么多對壯陽有益的食物，你是不是已經躍躍欲試了?但是小編要特別提醒猛男們冬季還是不要吃得太多。

北京中醫(yī)藥大學博士張牧川介紹，中醫(yī)認為“少火生氣，壯火食氣”，高熱量的堆積，會促使機體亢奮，在冬季消耗過多自身陽氣，導致第二年精力衰弱。壯陽食物吃多了，致使一時性的欲望提高，甚至于欲望過旺，可能會伴隨一定程度的“下丘腦—垂體—性腺”內分泌功能紊亂，甚至在亢奮時期過后出現性功能障礙，尤其對于合并前列腺疾病的中老年男子，可加重病情。

在冬令進補，一般有幾個原則：食補為主，注重體質，適量適時。與其服用黃芪、鹿茸、人參等藥物，不如通過規(guī)律飲食;常常有便秘、失眠、心煩者，慎用溫補食物大補;適量是因為脾胃消化能力總有限，補進去的營養(yǎng)利用不了就是垃圾，適時是強調進補需要規(guī)律和節(jié)制。

其實，一個正常健康的男性要相信自己，性自信往往強大于“性迷信”，不建議盲目去追趕流行的補腎壯陽之風，一旦患有性功能障礙等男科疾病，應去正規(guī)醫(yī)院咨詢和就診。

2、中醫(yī)按摩壯陽

1、下腹部摩擦

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位；另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

2、腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放于兩側腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強欲望，提高精力有一定作用。

3、摩揉睪丸

將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉30-50次，再向輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于星丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。

4、摩擦雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導。