冬天的時候溫度比較低，很多人在家的時候會開空調(diào)，能夠讓身體更加的舒適，晚上的時候有些人不開空調(diào)會非常冷，睡不著，所以晚上睡覺的時候也會開著空調(diào)，一直在空調(diào)房內(nèi)，有許多要注意的事情，那么冬季晚上開空調(diào)睡覺要注意什么呢？

1、要增加空氣濕度

空氣濕度在50%左右時，人會感覺比較舒適。開空調(diào)的時候室內(nèi)空氣會更干燥，濕度低于20%時人會產(chǎn)生胸悶、呼吸困難的不適感，皮膚也會變得緊繃，為避免睡覺時出現(xiàn)不適感，可以在空調(diào)房放置加濕器，提高空氣濕度。

2、設(shè)置舒適的溫度

溫度也有黃金分割點，人的體溫是37°C，乘以0.618時，約為23°C。所以人體感覺比較舒適的溫度是23°C，會產(chǎn)生冷感的溫度是14°C。根據(jù)這個理論，冬天開空調(diào)睡覺的時候最好將室溫控制在23°C。

3、睡前要注意補(bǔ)水

做好臉部保濕

睡在空調(diào)房的人一定要做好睡前保濕，先涂好水和乳液，最后再抹上面霜。一定要用面霜，因為面霜的鎖水能力比乳液強(qiáng)，更能保證臉上一整晚不缺水。

4、喝一杯水

冬季開空調(diào)后，身體水分蒸發(fā)加快，容易出現(xiàn)口干舌燥現(xiàn)象，為避免半夜口干影響睡眠，睡覺前要喝一杯水確保身體水分充足。

5、留3-5厘米縫隙通風(fēng)

開空調(diào)的時候，為了節(jié)約用電大家都習(xí)慣緊閉門窗，其實這并不是一個好習(xí)慣。在密閉的空間開空調(diào)，空氣不流通，室內(nèi)會滋生細(xì)菌，抵抗力弱的小孩和老人特別容易生病。白天的時候我們還可以隔一段時間通通風(fēng)，但是晚上一整晚緊閉門窗對健康是極其不利的，建議留一條3-5厘米的窗戶縫隙通風(fēng)。

6、別讓空調(diào)對著吹

雖然冬天開的是熱風(fēng)，不會吹著涼，但是正對著空調(diào)風(fēng)口睡覺，不僅會加速身體水分蒸發(fā)，還會吸入空調(diào)風(fēng)扇上沉積的灰塵、細(xì)菌。

7、如何預(yù)防暖氣病

1、注意控制室內(nèi)溫度。不要讓室內(nèi)的溫度太高或者太低，溫度高則容易干燥。

2、注意室內(nèi)通風(fēng)。緊閉門窗不利于呼吸新鮮空氣，同時長期封閉的環(huán)境容易滋生細(xì)菌。

3、注意控制室內(nèi)濕度。人體需要一定的濕度才會感覺舒適，各種細(xì)菌也不易傳播，所以保持室內(nèi)濕度可以有效地減少室內(nèi)的細(xì)菌。

4、保持室內(nèi)清潔。室內(nèi)溫度高的時候就容易滋生細(xì)菌，所以一定要做清潔室內(nèi)死角的清潔工作。

5、注意室內(nèi)和室外的溫差，及時添減衣物。

6、多喝水。干燥的環(huán)境下，多喝水和吃新鮮的水果和蔬菜可以有效地補(bǔ)充營養(yǎng)和水分。