大家都說女人是水做的,事實上是女人是靠血養(yǎng)的,因為女人由于特殊的身體結(jié)構(gòu),每個月都會來一次月經(jīng),子宮會持續(xù)出血3-7天,這么多血流失掉了,則需要重新造血補充,一旦女性血氣不足,則經(jīng)血不暢,那么婦科疾病就會找上門,因此女性血氣不足一定要及時調(diào)理,下面一起來看看女人血氣不足吃什么調(diào)理。
動物內(nèi)臟:豬肝,雞肝這類動物內(nèi)臟具有很好的補血作用,動物肝臟中含有豐富的蛋白質(zhì),碳水化合物,維生素A,維生素B12,鈣,磷,鐵等成分,其中期補血作用的為鐵,對缺鐵性貧血人群有很好的食療作用。
紅棗:紅棗味甘,性溫,歸脾胃經(jīng),具有補益脾胃,養(yǎng)血安神的作用,脾胃虛弱,食少便稀,疲乏無力的人群可以多吃;需要注意的是紅棗與葡萄干,桂圓等食品,補血效果更佳,但是不宜過量食用,紅棗含糖量高,吃太多容易發(fā)胖。
黑芝麻:黑芝麻味甘性平,歸肝,脾,腎經(jīng),具有補血明目,潤腸祛風,補肝腎,生津養(yǎng)發(fā)的功效,黑芝麻食用時要先炒熟,要注意的是血脂較高,脾虛便稀,遺精人群忌食,因為黑芝麻含油脂高,使用后易加重不適癥狀。
蜂蜜:蜂蜜味甘性平,歸脾經(jīng),肺經(jīng)和大腸經(jīng),可補益脾氣和肺氣,每天清晨起床后喝一大杯蜂蜜水,既可以達到清理腸胃的目的,又可以起到補氣的目的,可謂一舉兩得。
紅薯:紅薯味甘性平,歸脾,腎經(jīng),屬于藥食兩用的保健食品,有補虛乏,強腎陰,健脾胃的功效,對于脾氣虛弱,容易便秘的女性來說是很好的選擇。適量的吃點蒸紅薯或是煮紅薯有助于補氣,抗衰老,潤腸通便。
牛肉:牛肉性平味甘,歸脾胃經(jīng),具有補益脾胃,扶持中氣的作用,對于血氣兩虧,久病體虛的人有很好的調(diào)養(yǎng)作用。其中又以黃牛肉補氣效果最佳。
材料:牛肉150克,枸杞20克,大米100克
做法:將牛肉洗凈剁成肉末,與枸杞,大米一同熬成粥,粥熟時加適量姜末,油鹽調(diào)味食用。
功效:健脾強胃,補中益氣,強健筋骨,適宜于病后血氣兩虧的人群食用。
材料:紅棗,桂圓各六顆,枸杞少許
做法:用開水沖泡代茶飲。
功效:補氣血,明目,適合長期在電腦前工作的人群飲用。
材料:桂圓肉,紅棗各15克,粳米100克,適量白糖。
做法:將紅棗和桂圓肉洗凈后放入鍋中,加入粳米和清水,用大火煮開,再用小火慢慢煮十分鐘,關(guān)火,燜上十分鐘,最后加白糖調(diào)味即可。
功效:有益心脾,補血氣,尤其適宜于心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食欲的人群食用。
每個人的體質(zhì)都或多或少有偏差,因此在飲食選擇上要因人而異,根據(jù)自身體質(zhì)特點選擇對健康有益的食物。凡是血氣兩虛,體內(nèi)寒氣較重的女性,最好吃溫熱性的食物,如羊肉,龍眼,櫻桃,牛肉,粳米等,有助于確保身體產(chǎn)出足夠的熱量來促使血液循環(huán),保證脈絡(luò)暢通;體內(nèi)熱盛的人群可以吃一些寒涼性食物,有助于清熱降火,這類人群對于溫熱性食物不可攝入過多,以免加重體內(nèi)火氣。
有的女性為了減肥,長期不吃主食,只吃一些清淡的蔬菜水果,這樣危害是很大的,不吃主食光吃蔬菜,無法維持氣血來源,容易導致體溫過低,體內(nèi)寒氣重,氣血生化受阻,身體各臟器功能降低,久而久之,就容易出現(xiàn)氣血兩虧,免疫力降低,易生病的危害。
早上不吃早餐,肝氣升發(fā)得不到氣血支持,久而久之會出現(xiàn)肝氣不足的問題,而肝膽相連,不吃早餐不但會造成肝氣不足,肝虛則膽旺,容易滋生膽囊炎之類的疾病;再者,早上7點到9點,正是脾胃運化功能最強的時間,經(jīng)過一夜消耗,我們的胃早就需要營養(yǎng)補充,不吃早飯的話,不但容易導致胃病,脾胃氣血生化也會受阻,其他臟腑得不到營養(yǎng)滋補,功能也會因此而受到影響。
要想血氣在體內(nèi)正常循環(huán),就必須為其提供一個溫度恒定的體內(nèi)環(huán)境,經(jīng)常吃寒涼食物,血管受到冰冷刺激,血液流通受阻,氣血的運行必定會受到影響,臟器和經(jīng)絡(luò)也會因此受冷而收縮,導致身體健康受影響;如果再行經(jīng)前后或月經(jīng)來潮時吃冰冷刺激食物,還會加重痛經(jīng)癥狀。
1.看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛,而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕,說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃,就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切,如果眼白有血絲,多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重,也代表氣血不足;如果兩目呆滯,晦暗無光,是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2.看耳朵
耳朵是人體的縮影,幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來,其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有?!保浜翊蟮娜?,是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人,多為腎氣虧虛。
耳朵較大,柔軟,肉多骨少,耳垂飽滿,表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
耳朵色淡白,多見于風寒感冒,也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫,多是“上火”的表現(xiàn),常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋,說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷,而且沒有光澤的人,多提示有慢性器質(zhì)性疾病,如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴張,可見到圓圈狀、條段樣等改變的,常見于有心肺功能異常的人,如冠心病、哮喘等。
3.看手
首先,手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的,而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
簡要內(nèi)容:如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。手掌厚而有力,富有彈性,一般為氣血充沛,體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力,彈性差,多為精力欠佳,疲勞乏力。
手掌厚而有力,富有彈性,一般為氣血充沛,體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力,彈性差,多為精力欠佳,疲勞乏力。手掌軟細薄而無力,多精力衰退,體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”,正常情況下,除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
4.看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切,皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表肺的氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外,面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足,面色萎黃是肝氣不足。
5.看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切,如成年人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題,多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫,多是胃火上揚所致,也可能與胃炎有關(guān)。
牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固,而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足,當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況。
6.聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力,這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常,人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人,會長吁短嘆。
7.看睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,說明氣血足;入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人,都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外,愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起