平時(shí)生活中，或者運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候，很容易因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)器械使用不當(dāng)，或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不當(dāng)、用力過度等等原因?qū)е率滞笈?，尤其是打籃球，是最容易扭傷的運(yùn)動(dòng)，那么手腕扭傷之后應(yīng)該如何進(jìn)行應(yīng)急處理，并且?guī)椭焖倩謴?fù)呢？我們一起來看看。

1、檢查傷勢

手腕扭傷時(shí)，應(yīng)該及時(shí)檢查傷勢，仔細(xì)檢查是否有傷口，疼痛部位在哪里。如果是摔倒手撐地后出現(xiàn)手腕部腫脹疼痛，并且按壓腫脹部位或活動(dòng)手腕時(shí)有明顯痛感，此時(shí)極有可能是手腕骨折，應(yīng)馬上到醫(yī)院就診，以免耽誤治療。

2、停止手腕運(yùn)動(dòng)

手腕扭傷多是在運(yùn)動(dòng)過程中或是摔倒時(shí)手撐地面造成的，此時(shí)要及時(shí)停止手腕運(yùn)動(dòng)，保持手腕在盡可能舒服的姿勢，避免造成患處二次傷害。

3、及時(shí)冷敷

手腕扭傷時(shí)，扭傷部位的毛細(xì)血管會(huì)破裂出血，手腕就會(huì)腫脹。最好在24小時(shí)內(nèi)，每隔2-3小時(shí)對(duì)手腕冷敷20-30分鐘，可使毛細(xì)血管收縮，減少出血量，從而使手腕停止繼續(xù)腫脹并消腫。

4、熱敷手腕

手腕扭傷24小時(shí)之內(nèi)，不能熱敷患處，否則會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，增大患處出血量。一般24小時(shí)后毛細(xì)血管出血會(huì)停止，此時(shí)熱敷才能起到消腫止痛的作用。

5、按摩受傷部位

手腕扭傷后的24小時(shí)之內(nèi)也不能按摩受傷部位，要等毛細(xì)血管出血停止后，才可以輕柔按摩患處。

6、口服止痛藥

手腕扭傷疼痛難忍并排除骨折可能性的情況下，可以口服一些活血中藥或止痛藥緩解疼痛。

7、指壓穴位

指壓太淵、大陵、陽池、陽谿、陽谷、合谷等穴位，可以消除手腕扭傷造成的疼痛與紅腫。指壓穴位時(shí)，手指的力量要緩緩加重，持續(xù)十秒，稍適休息后，再次指壓，持續(xù)10分鐘。

8、手腕扭傷多久能好

手腕扭傷，一般來說損傷后半個(gè)月可以基本腫脹消退，一個(gè)月基本可以恢復(fù)，完全修復(fù)好跟以前一樣，活動(dòng)的時(shí)候沒有疼痛等需要3個(gè)月左右。這個(gè)具體時(shí)間是和扭傷的程度，年齡有關(guān)。

這個(gè)腕關(guān)節(jié)處的扭傷，一本來說是屬于關(guān)節(jié)囊的損傷，但是需要排除的是腕關(guān)節(jié)尺側(cè)的三角半月板的損傷，這個(gè)愈合時(shí)間也和治療有關(guān)，早期一般損傷后的1到兩周內(nèi)是需要用護(hù)腕等固定腕關(guān)節(jié)，限制活動(dòng)的，如果是沒有制動(dòng)，修復(fù)的時(shí)間要長些的，但是如果是一個(gè)月后局部還有明顯疼痛和腫脹的，這個(gè)情況就建議復(fù)查腕部照片或者是做磁共振檢查確診，有沒有損傷到三角半月板了。

然而，往往是可以采用外用藥物、按摩、針灸的治療的。此種情況往往需要注意保養(yǎng)的。注意不要?jiǎng)诶壑鴽龅?，不要?jiǎng)×一顒?dòng)。往往需要三個(gè)月以上的時(shí)間的。