中醫(yī)養(yǎng)生里面有很多關(guān)于季節(jié)轉(zhuǎn)變的養(yǎng)生說法，比如春捂秋凍之類的，春捂秋凍是什么意思呢？就是我們?cè)诖禾斓絹淼臅r(shí)候，不要因?yàn)樘鞖馔蝗蛔兊门途筒煌５拿撘路?，也不要在秋季天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候就不停的加衣服，加衣服減衣服都要緩慢一點(diǎn)。那么，一般春捂秋凍有沒有道理呢？

1、為什么要春捂

所謂“春捂”，是指氣溫剛剛轉(zhuǎn)暖，卻乍暖還寒，溫度變化大，人們不應(yīng)過早地脫下棉衣。一旦氣溫下降，身體難以適應(yīng)，容易患上各種呼吸系統(tǒng)疾病和春季傳染病。春季多風(fēng)，風(fēng)邪是春季外感疾病的主要因素，初春季節(jié)出門時(shí)應(yīng)注意保暖防止風(fēng)邪侵襲對(duì)于健康來說很重要。

2、秋凍養(yǎng)生智慧

秋凍就是為了協(xié)助陽氣的收斂。自然界中冷的、寒性的東西更容易往下走，熱的，溫性的東西才往上走。秋天為了能使陽氣更好地降下來，并收藏到身體里，需要借助自然界的寒涼之氣。所以這個(gè)時(shí)候千萬不要一下子穿得太多，只能是慢慢地增加穿衣量。否則，如果陽氣收藏地不好的話，整個(gè)秋冬季身體都容易生病。

3、春捂秋凍好處

春秋都是過渡性季節(jié)，在氣溫變化上，春季趨于回暖，室內(nèi)溫度的回暖速度不及室外環(huán)境，所以春季雖然在室外很熱，但進(jìn)入室內(nèi)就會(huì)比較涼爽，初春時(shí)節(jié)不要將衣物過早的脫去，可以更好地保護(hù)身體不至于受涼；秋季則相反，是一個(gè)降溫的季節(jié)，室外溫度雖然下降，但室內(nèi)溫度還是比較熱，秋季適當(dāng)?shù)纳俅c(diǎn)衣服，能夠提高人體的耐寒能力和抵抗力，對(duì)于過好冬季有幫助。

4、春捂秋凍適度

中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，機(jī)體跟外界相適應(yīng)有一個(gè)調(diào)節(jié)過程?？傊?，春捂秋凍也要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣物，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過于單薄，這樣的“春捂秋凍”就顯得不合時(shí)宜了。

5、秋季養(yǎng)生注意

1、養(yǎng)陰注意多喝水

干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。

雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日常活動(dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比較粗心，天冷了沒有及時(shí)添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。

選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

秋冬季養(yǎng)生十個(gè)小常識(shí)

3、朝喝鹽水晚喝蜜

入秋后會(huì)經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會(huì)引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。

4、飲食注意預(yù)防秋燥

多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。