生活中很多人都會(huì)失眠，失眠有很多種原因，有的時(shí)候是因?yàn)榫癫缓脤?dǎo)致的，這都是臨時(shí)的情況，但是很多時(shí)候失眠變成的生活的一個(gè)常態(tài)，這樣就是身體出現(xiàn)問題了，要注意調(diào)理治療。秋季失眠吃什么食物比較好？秋季吃什么可以治療失眠？

1、秋季失眠吃什么好

(1)遠(yuǎn)志棗仁粥

材料：遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克，粳米50克。

做法：先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎后去渣取汁，再與粳米煮成粥，建議晚間臨睡前食用。

功效：此粥具有寧心安神、健腦益智之功效，適用于血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病癥。

(2)蓮子百合瘦肉湯

材料：蓮子50克，百合50克，瘦肉250克。

做法：

1、蓮子用熱水浸泡，至發(fā)漲，去心。

2、百合洗凈。

3、瘦肉切成塊狀，下沸水鍋中漂去血水。

4、往鍋中加入適量清水，放入蓮子和百合以及姜片等，大火燒開后，調(diào)至小火燉至蓮子熟軟，調(diào)味便可。

功效：潤(rùn)肺、安神、清心、益智、益腎氣、補(bǔ)虛損，對(duì)于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的心悸失眠等具有良好效果。

(3)芝麻核桃粥

材料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，白糖少許。

做法：

1、將桑葉水煎去渣取汁，待用。

2、黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。

3、粥熟后加少許白糖調(diào)味，建議吃的時(shí)間為早晚各1次。

功效：此粥具有健腦、補(bǔ)腎之功效，適用于腎虛多夢(mèng)、失眠、腰痛等病癥。

(4)豬心菠菜湯

材料：豬心150克，菠菜150克，料酒、鹽、雞精、胡椒粉、蔥汁、姜汁、清湯各適量。

做法：

1、將菠菜洗凈切段。

2、把豬心切成片，在沸水鍋中焯透撈出。

3、沙鍋內(nèi)加入清湯，放入豬心，加入料酒、蔥汁、姜汁，燉至豬心熟透。

4、豬心熟透后倒入菠段，加入精鹽、胡椒粉，待湯燒開，加適量雞精調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)血益氣、養(yǎng)心寧神、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、斂汗通脈，適用失眠多夢(mèng)、驚悸恍惚、怔忡、心虛多汗、自汗等癥。

2、容易致失明的原因

1.甜食

甜食的特點(diǎn)是含糖量高，在日常生活中我們都知道甜食吃多不利于口腔健康，尤其是對(duì)兒童而言。但是，眼科醫(yī)生卻也反對(duì)過多的吃甜食，因?yàn)樘鹗硶?huì)危害視力，對(duì)于兒童來說會(huì)影響眼睛發(fā)育，讓眼球中的晶狀體出現(xiàn)改變，不能復(fù)原，導(dǎo)致近視的發(fā)生。

首先，甜食中的糖在人體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素參與，尤其是對(duì)維生素B1、B2的需求高。大量食入甜食容易導(dǎo)致體內(nèi)維生素的缺乏，對(duì)于眼睛的上皮組織健康造成威脅，容易出現(xiàn)視力疲勞、眼角膜充血，甚至是視神經(jīng)發(fā)炎。其次，食入大量的甜食還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣缺乏。鈣缺乏則容易影響眼睛晶體的發(fā)育，晶體彈性改變，容易出現(xiàn)近視。

我們都知道晶狀體是折射光線媒介，接受到外界事物的反射光，經(jīng)過折射之后落在視網(wǎng)膜上。所以，吃糖導(dǎo)致的缺鈣會(huì)引起晶狀體彈性變差。不能恢復(fù)，從而引起眼軸變長(zhǎng)，出現(xiàn)近視，甚至是高度近視。所以，甜食吃多了不僅僅是對(duì)牙齒的危害，更是對(duì)眼睛的傷害。

2.喝酒

喝酒傷肝的道理我們都知道，但是酒中的酒精進(jìn)入血液之后對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有直接傷害，容易危害視力神經(jīng)。并且酒精會(huì)導(dǎo)致血管充血，同時(shí)在體內(nèi)的代謝需要損耗大量的維生素B,危害眼睛健康。

首先，酒精對(duì)視力神經(jīng)有危害。酒精對(duì)神經(jīng)有直接的毒害作用，喝酒之后其中的乙醇容易導(dǎo)致視力神經(jīng)萎縮。而假酒中的甲醇更會(huì)導(dǎo)致失明，甚至威脅生命。其次，喝酒會(huì)導(dǎo)致眼睛充血，出現(xiàn)酒弱視。我們常發(fā)現(xiàn)喝酒的人眼睛會(huì)紅，這是因?yàn)榫凭哂屑铀傺貉h(huán)的作用，導(dǎo)致眼睛充血，傷及視網(wǎng)膜。而三高人群更會(huì)因?yàn)轱嬀埔鹧鄣壮溲?，出現(xiàn)視力下降，甚至是失明。

再有，酒精在人體內(nèi)代謝需要大量的維生素B.維生素B在體內(nèi)的停留時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí)，所以每天都需補(bǔ)充，而酒精代謝消耗大量維生素B,造成維生素B缺乏，容易傷害眼角膜，出現(xiàn)視神經(jīng)炎。如果在不注意眼睛衛(wèi)生，那么離失明的道路也不遠(yuǎn)了。

所以，喝酒危害視力，尤其是喝酒之后會(huì)眼睛紅的人群，更容易出現(xiàn)視力弱、視力模糊等現(xiàn)象。

3.煙

吸煙容易患肺癌，但是吸煙還會(huì)危害眼睛，甚至?xí)?dǎo)致失明。

首先，煙霧中的有害物質(zhì)多達(dá)幾千種，吸煙時(shí)候煙霧上升，其中的有害物質(zhì)如甲醛、氮化物、氰化物等，這些對(duì)眼睛有直接性的傷害。其次，吸煙時(shí)，煙中一氧化碳會(huì)降低血液中的含氧量，視網(wǎng)膜對(duì)缺氧非常敏感，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致視力神經(jīng)發(fā)生病變。煙霧中煙焦油在體內(nèi)代謝，會(huì)導(dǎo)致維生素B12的含量下降，視神經(jīng)缺少營(yíng)養(yǎng)，視力減退。

再有，吸煙會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，視力模糊。同時(shí)，多種有害物質(zhì)還會(huì)引起血管收縮，血小板凝結(jié)，視網(wǎng)膜中的血管出現(xiàn)栓塞。而且吸煙還會(huì)引起中老年人眼底病變，甚至眼底出血。嚴(yán)重危害眼睛健康，甚至是失明。另外，在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€有一些食物也會(huì)危害眼睛健康。如大蒜吃多會(huì)導(dǎo)致赤目腫痛的現(xiàn)象，大蒜對(duì)眼睛黏膜有刺激性，引起眼睛上火現(xiàn)象，從而危害視力。辣椒和大蔥對(duì)眼睛也有類似的危害。