大家都知道運(yùn)動的時候，由于體內(nèi)不斷產(chǎn)生熱量，所以需要通過汗液將熱量排出，其實適當(dāng)?shù)某龊共粌H可以祛除體內(nèi)的濕氣和寒氣，而且對于健康是很有益處的，但是如果運(yùn)動時出汗特別多是什么原因造成的呢？為什么會出汗異常多呢？我們一起來看看。

1、汗腺數(shù)量多

汗液的多少是由汗腺的分泌來決定的，而汗腺的數(shù)量不僅在性別上有差異，而且個體之間也是有著差異的，汗腺數(shù)量多的人，分泌汗液會相對增多，在運(yùn)動時自然也就會導(dǎo)致出汗特別多的情況。

2、體液含量較多

體液含量的多少也是能決定出汗量的，體液較多的人運(yùn)動時出汗會較體液含量小的人要多。

3、新陳代謝率高

本身新陳代謝功能好，在經(jīng)過運(yùn)動后更是加強(qiáng)了新陳代謝速度，自然也就會出現(xiàn)出汗多來排出體內(nèi)毒素和散發(fā)熱量。

4、體重差異的原因

做同一種運(yùn)動，體重重的人會比體重輕的人出的汗要多。肥胖的人體內(nèi)脂肪含量高，而脂肪的導(dǎo)熱性比較差，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的熱量不易散發(fā)，所以需要通過出汗來散發(fā)體內(nèi)熱量；再加上體重重的人做運(yùn)動，遇到的阻力會更大，運(yùn)動強(qiáng)度自然就打，出汗也就多了。

5、性別不同

同一種運(yùn)動，男性比女性要出汗多，男性的體重一般都是比女性重的，肌肉更多，在運(yùn)動鍛煉時會比女性產(chǎn)生更多的熱量，產(chǎn)生熱量越多就會出更多的汗來散發(fā)熱量。

6、運(yùn)動前大量飲水

在運(yùn)動前有大量飲水，會使得體內(nèi)體液增加，從而導(dǎo)致運(yùn)動時的出汗量也是相對增加了。

7、自身體質(zhì)比較差

體質(zhì)強(qiáng)壯，肌肉和運(yùn)動器官是比較健康的，進(jìn)行一項運(yùn)動時可能會輕松自如，自然不會出太多汗，而相對體質(zhì)弱的人來說，做同一種運(yùn)動，因為身體素質(zhì)太差氣虛，剛運(yùn)動一會兒，可能就會氣喘吁吁，大汗淋漓了。

8、患有多汗癥引起

本身是患有多汗癥的人，平時也會出現(xiàn)局部或全身皮膚出汗量異常增多的現(xiàn)象，在進(jìn)行運(yùn)動后，更會增加出汗量，也就導(dǎo)致了出現(xiàn)出汗特別多的現(xiàn)象。

9、運(yùn)動時出汗越多越好嗎

有的人認(rèn)為通過出汗可以排出體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，可以排出毒素，所以覺得在運(yùn)動中出汗越多越好。但其實汗液中除了代謝產(chǎn)物之外，還有像礦物質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素等，如果流失大量汗液，這些營養(yǎng)物質(zhì)也就隨之丟失了；運(yùn)動時大量出汗容易導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)和酸堿平衡紊亂，發(fā)生身體脫水的情況，嚴(yán)重的話會引起中暑、肌肉痙攣、運(yùn)動能力下降等情況。所以說并不是運(yùn)動時出汗越多越好的，在運(yùn)動出汗后要進(jìn)行及時補(bǔ)充?？梢院葴匕组_水、淡鹽水等。

10、溫馨小貼士

在運(yùn)動中出汗是正常的，但是如果持續(xù)的非常夸張的出汗，建議還是及時就醫(yī)檢查為好。

11、出汗多怎么辦

當(dāng)知道了大量出汗對機(jī)體健康的可能危害后，我們自然會得出答案：出汗后應(yīng)該補(bǔ)液。那么，應(yīng)該怎么補(bǔ)呢?

補(bǔ)什么一般來說，如果出汗量不大，補(bǔ)充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運(yùn)動飲料等均可。

如果出汗量大，則最好補(bǔ)充含有一定量電解質(zhì)的運(yùn)動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。

補(bǔ)多少補(bǔ)液量的原則是：失多少，補(bǔ)多少。那么，怎么知道丟失的汗量呢?一般根據(jù)出汗后體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據(jù)口渴的程度補(bǔ)充。補(bǔ)充體液都應(yīng)該少量多次，即每次補(bǔ)充100～200毫升，不要暴飲。

何時補(bǔ)運(yùn)動的前、中、后都應(yīng)補(bǔ)液。人們常習(xí)慣于運(yùn)動中或運(yùn)動后補(bǔ)液，而往往忽視運(yùn)動前補(bǔ)液。如果想保持最佳體能狀態(tài)，就應(yīng)該始終保持體液的平衡，不能出現(xiàn)脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據(jù)具體情況，在運(yùn)動前、運(yùn)動中和運(yùn)動后補(bǔ)液。