許多人在冬季的時(shí)候都會(huì)泡腳，泡腳有許多的好處，特別是冬天的時(shí)候泡腳能夠讓身體暖和起來，無論是男女老少泡腳都具有很多的好處，但是泡腳也有一些需要注意的地方，那么什么時(shí)候泡腳比較好呢？下面為大家介紹關(guān)于泡腳的知識(shí)。

1、泡腳養(yǎng)生

足部恰恰密布著許多關(guān)系的內(nèi)臟健康的穴位，所以足部保暖在秋冬季節(jié)十分重要。泡腳是一種十分有效地保持腳步溫暖的養(yǎng)生方式，這是眾所周知的，那么要養(yǎng)好肝和腎，應(yīng)該如何把握最佳泡腳時(shí)間呢？

2、泡腳養(yǎng)肝腎

泡腳的好處非常多，例如改善睡眠，加快血液循環(huán)，放松身心，緩解頭痛等，其中還有一項(xiàng)很重要的功能就是養(yǎng)肝補(bǔ)腎。辛勞了一天以后身體比較疲憊，而人體的肝和腎尤其需要調(diào)養(yǎng)。泡上一盆熱水腳舒服無比。而養(yǎng)肝補(bǔ)腎最宜的泡腳時(shí)間是晚上9點(diǎn)左右。在這個(gè)時(shí)間，人體的腎經(jīng)是最虛弱的時(shí)候，水的熱量可以通過促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)腎經(jīng)。而足部的涌泉穴被熱水刺激后，對(duì)腎經(jīng)尤其有幫助，能消除疲勞，有效地養(yǎng)護(hù)肝和腎。

3、正確的泡腳方法

泡腳不光要把握最佳時(shí)間，正確的泡腳方法也是十分重要的。泡腳的水溫應(yīng)該控制在38~40攝氏度左右。很多中年人容易陷入水越熱泡腳效果越好的誤區(qū)。事實(shí)上，水溫過高會(huì)引起腳步血脈擴(kuò)張，讓更多的血液流向足，容易引起心臟、腦部、腎臟等供血不足。而生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童用太熱的水泡腳容易衍生成扁平足。

4、泡腳適宜時(shí)長(zhǎng)

此外，泡腳的時(shí)長(zhǎng)宜控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)。因?yàn)榕菽_使足部受熱，人體的整個(gè)血液循環(huán)加快，如果泡腳時(shí)間過長(zhǎng)，人體的血液循環(huán)一直保持高速率，心率會(huì)加快，對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)。

5、泡腳的時(shí)間

1、早上泡腳效果好

晚上經(jīng)過了長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，你的身體很久都保持了同一個(gè)姿勢(shì)，早上剛起來血液循環(huán)是不順暢的，如果能夠在早上一覺醒來的時(shí)候泡個(gè)腳，能夠使你的血液循環(huán)更加地順暢，使內(nèi)分泌系統(tǒng)更好地工作，讓你的一天充滿元?dú)?。但是很少有人早上能有時(shí)間泡腳，所以這個(gè)實(shí)際可操作性不高。

2、下午四點(diǎn)泡補(bǔ)腎

下午四點(diǎn)，你的膀胱以及腎經(jīng)氣血是比較旺盛的，這個(gè)時(shí)候泡腳，能夠有利于你全身的血液循環(huán)，能夠滋養(yǎng)你的膀胱以及腎臟。老年人晚上都睡得比較早，有的可能七八點(diǎn)就睡了，等到九點(diǎn)鐘泡腳是不太科學(xué)的，所以老年人可以在下午四點(diǎn)中的時(shí)候泡腳。

3、晚上九點(diǎn)泡助眠

泡腳的最佳時(shí)間是每天晚上的九點(diǎn)鐘，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候泡腳最養(yǎng)腎。九點(diǎn)鐘的時(shí)候，也就是你快要睡覺的時(shí)候，這時(shí)候泡腳能夠趕走你的疲憊，讓你工作了一天的身體通過泡腳的過程得到完全的放松；還能夠有助于你的睡眠。