到了冬天，很多人洗澡的次數(shù)變少了，但是冬天也要注意身體的清潔，在適當洗澡的時候，可以通過泡澡來達到身體排毒。泡澡是一種很健康的養(yǎng)生方式，把身體泡在熱水中，可以減少身體的疲勞，讓身體很放松。那么，泡澡還有哪些好處呢？。

1、美容肌膚

泡澡的過程中能夠幫助清除皮膚表層的油脂污垢，另外泡澡的熱氣還能夠幫助打開毛孔，有效防止因為油脂污垢堵塞毛孔引起痘痘、粉刺等問題。另外泡澡的過程中還能夠為肌膚補充水分，避免因為缺水導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)細紋。

2、安撫鎮(zhèn)靜神經(jīng)

泡澡能夠幫助神經(jīng)放松，泡澡的過程中，人體只需要全身心的享受泡澡的舒適感即可，而且舒適的水溫能夠讓人得到徹底的放松，安撫、鎮(zhèn)靜神經(jīng)對于提高睡眠質(zhì)量有很好的幫助。

3、緩解疲勞

泡澡能夠幫助緩解疲勞。泡澡的過程中全身的肌肉得到徹底的放松，熱水來能夠加快身體的血液循環(huán)，對于需要長時間緊繃的身體肌肉有很好的放松、按摩作用。而且泡澡還能夠加快身體代謝物的排出，有利于驅(qū)趕身體疲勞。

4、排毒減肥

泡澡的過程中身體處于較高的溫度下，需要消耗較多的能量，而且泡澡的過程中身體的血液循環(huán)加快，身體排毒作用旺盛，同樣能夠幫助有效減肥。利用泡澡減肥可以在飯后2~3小時后進行。

5、溫暖身體

泡澡能夠幫助改善身體血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的狀況。特別是女性朋友，因為體質(zhì)寒冷很容易出現(xiàn)手腳冰涼、痛經(jīng)等問題，熱水泡澡能夠改善狀況，緩解女性身體不適。

6、改善炎癥

泡澡的過程中還能夠幫助緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，退化性關(guān)節(jié)炎及骨性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛不適，并且泡澡還能夠促進膠原組織的延展性，提高關(guān)節(jié)的活動度等等。另外泡澡還能夠改善神經(jīng)炎、肌腱炎等等。

7、緩解水腫

泡澡能夠幫助改善身體水腫，特別是血液循環(huán)較差，下半身水腫厲害的人群。因為泡澡能夠改善身體血液循環(huán)狀況，心臟增加了對全身細胞輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的能力，這樣也能夠改善腎臟血流量，從而幫助增加排尿，改善水腫。

8、愉悅心情

泡澡能夠幫助放松壓力，愉悅心情。泡澡的過程中大腦內(nèi)興奮劑作用的β-內(nèi)啡肽分泌明顯增多，從而使人產(chǎn)生舒適愉悅的心情。這也是壓力族們釋放壓力的不錯方式。

9、促進激素分泌

泡澡的過程中，身體內(nèi)分泌腺在溫?zé)嶙饔孟聲涌祗w內(nèi)激素的分泌，其結(jié)果表現(xiàn)出來就是不僅身體的抗病能力提高，最重要的是兩性魅力表現(xiàn)得更加徹底。

10、理療作用

泡澡的過程中，身體受到浮力影響能夠出現(xiàn)理療作用。這是因為泡澡時身體完全放松，在浮力作用下身體體重變輕，這個時候有腰痛或者是其他疼痛性疾病的人也能夠得到鍛煉舒展，甚至是行動自如。

11、泡澡多長時間合適

泡澡一般20分鐘即可。一般泡澡的水溫我們設(shè)定在37攝氏度，這樣的水溫下人體可以浸泡20分鐘，如果是水溫上升的話，泡澡的時間應(yīng)該相對降低，以避免給心臟和肺部造成太大壓力。一般42攝氏度以上的水溫最多泡3-5分鐘，40攝氏度可以泡10分鐘。