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養(yǎng)胃的方法有哪些?養(yǎng)胃的方法[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:12 養(yǎng)胃胃病暖胃

胃是我們身體中非常重要的器官,然而人們往往會因為各種原因而導(dǎo)致自己的胃部出現(xiàn)一些小問題,所以不少人都會在平時的時候都會格外注意養(yǎng)胃的方法,但是大多數(shù)人又不知道該如何養(yǎng)胃。那么養(yǎng)胃的方法有哪些?養(yǎng)胃的方法具體 是怎樣的?

養(yǎng)胃的方法有哪些?養(yǎng)胃的方法(1)

1、飲食養(yǎng)胃法

飲食養(yǎng)胃法一方面是要養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣,吃飯的時候要心情愉快,最好能夠在輕松愉快的音樂聲中就餐。這種環(huán)境氣氛下胃液分泌增多。飲食養(yǎng)胃法還要求養(yǎng)成定時定點定量的飲食,這樣能夠讓胃部的活動趨于規(guī)律化。飲食養(yǎng)胃法還要求食物不宜過于粗糙,要保證營養(yǎng)均衡,多食用含有高蛋白質(zhì)、高維生素的食物能夠幫助養(yǎng)胃,而對于脂肪過高、刺激性食物應(yīng)該少吃。

2、強化胃腸功能法

想要養(yǎng)胃,特別是胃腸虛弱的人來說,吃得再多也沒有辦法充分吸收營養(yǎng)成分。所以關(guān)鍵的一點就是養(yǎng)好胃,不斷強化胃腸功能??梢赃M行一些小動作不斷刺激腸胃,達到增強腸胃功能的目的。比如可以試試全身放松呈大字平躺,然后依靠腹部力量抬起上半身,下半身保持放松狀態(tài),這樣能夠刺激胃腸,強化強化功能,最終達到養(yǎng)胃目的。

3、按摩養(yǎng)胃法

通過按摩身體的足三里、內(nèi)關(guān)穴等穴位可以幫助消化養(yǎng)胃,還可以對腸胃所在的腹部進行按摩,身體仰臥之后,

用手掌稍用力按摩腹部。還可以對足底進行按摩,我們都知道人體器官在足部是有反射區(qū)的,可以對足部的右足底和左足底。每天堅持按摩一處即可,如果身體有胃潰瘍等疾病最好咨詢醫(yī)生之后再決定是否適合按摩。

4、鼓呵消積法

養(yǎng)胃的一個重要方法就是鼓呵消積法。經(jīng)常有人因食而積、因氣而積,食物經(jīng)常堆積在胃部,對于脾胃來說傷害很大。這個時候最好能夠節(jié)制飲食,戒除嗔怒,幫助積聚的食物進行消化。還可以試試平靜心情,鼓動胸膜,待氣滿之后再慢慢呼出,能夠使胸腹暢通,幫助減輕胃部負擔。

5、顫動養(yǎng)胃法

所謂的顫動養(yǎng)胃法對于患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等胃部疾病的人來說,當胃部出現(xiàn)疼痛不適的時候是一個很好的緩解疼痛的辦法。具體做法是平躺在床上,放松腹部之后,將手指彎曲病使指尖處于同一個平面貼于腹部,上下進行顫動,如鳥啄般,用力要柔和均勻。對于經(jīng)常噯氣的人也可以試試這個辦法幫助腸胃排氣。

6、喝香油養(yǎng)胃法

經(jīng)常吸煙、喝酒的人想要養(yǎng)胃不妨喝一點香油。經(jīng)常抽煙喝香油能夠減輕香煙對于牙齒、口腔黏膜、胃部、肺部的損傷,而經(jīng)常喝酒的人喝香油也能幫助保護口腔、食道、胃部粘膜。

7、預(yù)防胃生病法

冬天氣溫、濕度、氣壓、氣流的變化很容易引起胃部生病,想要養(yǎng)胃對于預(yù)防胃部生病可是很重要的。想要在冬天預(yù)防胃生病一是要做到心理衛(wèi)生的保持,擁有愉快的精神、樂觀的情緒能夠幫助養(yǎng)胃;二是要注意加強體育鍛煉,冬天寒冷也要進行體育活動增強身體抵抗力,改善胃腸道的血液循環(huán);三是要注意防止腹部受寒,避免胃部疾病復(fù)發(fā)。

8、冬季如何養(yǎng)胃

1、注意保暖

冬季晝夜溫差變化大,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥.以防腹部著涼而引發(fā)育痛或加重舊病。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

飲食應(yīng)以溫、軟、談、素、鮮為宜,做到定時定量、少吃多餐,使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過動的食物,要規(guī)律進餐,忌暴飲暴含。要選擇新鮮、清潔的食物。

3、情緒樂觀

研究表明,胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都會導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

4、勞逸結(jié)合

長期精神緊張會使胃動膜血管收縮和胃功能紊亂,導(dǎo)致胃炎和潰瘍發(fā)生。此外,無論是體力還是腦力勞動過度都會引起消化器官供血不足,胃動膜分泌失調(diào)。

5、身體鍛煉

要積極參加各項體育活動,可有利于改善胃腸道的血液循環(huán),提高對氣候變化的適應(yīng)能力和機體抗病能力。

6、謹慎用藥

不要服用對胃赦膜有強烈刺激性的藥物,需要長期服藥的應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時調(diào)整用藥。

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