走路是人體正常的生命活動(dòng)，直立行走是人類(lèi)出現(xiàn)的標(biāo)志之一，走路本身是很簡(jiǎn)單的事情，我們從嬰兒時(shí)期就開(kāi)始蹣跚學(xué)步了，錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)有外八內(nèi)八字走路等，需要改正這些走路的姿勢(shì)，那么走路姿勢(shì)正確有哪些好處呢？下面為大家介紹。

1、走路姿勢(shì)正確的好處

減肥、翹臀、細(xì)腰、豐胸、預(yù)防該血壓……好了好了，走路的好處太多了，但是你走對(duì)了嗎？走路的時(shí)間最好超過(guò)半個(gè)小時(shí)，這樣可以達(dá)到減脂的效果。許多MM用正確的姿勢(shì)走路之后，胸部也會(huì)變得挺立起來(lái)。

2、走路姿勢(shì)大揭秘

(1)上身姿勢(shì)

正確的上身姿勢(shì)是：腰部挺直，下巴前伸，兩肩向后舒展。腰部挺直有利于樹(shù)立腰部的線(xiàn)條，鍛煉腰部肌肉，防止脂肪在腰部的堆積；下巴前伸可給人自信的感覺(jué)，同時(shí)，也會(huì)使雙下巴消失于無(wú)形；兩肩向后舒展有利于胸部的發(fā)育與挺立，有豐胸的作用。

(2)膝蓋伸直

膝蓋伸直可使膝蓋在不受力的情況下行走，而且步伐會(huì)相應(yīng)變大。步伐變大后，大腿的肌肉會(huì)得到有效的鍛煉，有瘦腿的功效。伸直膝蓋有個(gè)竅門(mén)：在伸直膝蓋走的時(shí)候，身體會(huì)稍向前傾（這也是令走路比較輕盈的一種方法），腿向后蹬，這樣膝蓋自然伸直了。

(3)身體重心的控制

在走路的時(shí)候，腳跟不承受全部體重，而是后腳大拇腳趾趾根附近區(qū)域。一般來(lái)說(shuō)，身體重心在整個(gè)腳底移動(dòng)比較好，可避免腿部變粗，同時(shí)還有消脂的作用。

(4)擺胳膊來(lái)瘦拜拜袖

一般人在走路的時(shí)候都會(huì)不由自主地?cái)[胳膊，一般胳膊的擺動(dòng)與腿的動(dòng)作是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁出的同時(shí)左手向前擺，這樣可以減輕走路的壓力。如果你的胳膊較粗，還可以有意識(shí)的拍動(dòng)自己的胳膊。

3、如何看自己走路姿勢(shì)

(1)看鞋底知自己的步態(tài)

如果兩邊的磨損程度不一致，說(shuō)明腳的受力是有問(wèn)題的。正常來(lái)講外側(cè)的受力會(huì)比較多，如果兩邊鞋子磨損的情況不一樣，這樣的步態(tài)肯定有問(wèn)題。如果是足內(nèi)側(cè)磨損得比較多，說(shuō)明受力主要集中在足內(nèi)側(cè)，可能是由于扁平足或小腿內(nèi)旋，容易引起髖部或膝蓋甚至是足部疼痛。排除扁平足或高弓足的因素，一般來(lái)說(shuō)如果兩邊磨損的情況比較對(duì)稱(chēng)，沒(méi)有癥狀的，一般沒(méi)什么問(wèn)題；如果有問(wèn)題可以到專(zhuān)門(mén)的機(jī)構(gòu)去做專(zhuān)門(mén)的足底壓力測(cè)試，配置鞋墊。有的人鞋子剛買(mǎi)不久就磨損得很厲害，也有可能跟其本人拖地走路有關(guān)系，但這樣可能會(huì)使腳與鞋的摩擦較大，也會(huì)導(dǎo)致足部疼痛。

(2)提示身體問(wèn)題

從專(zhuān)業(yè)角度來(lái)講是沒(méi)有完美的走路姿勢(shì)的，因?yàn)槊總€(gè)人都是不同的個(gè)體，走路時(shí)都會(huì)有很細(xì)微的差距，這種差距也是可以接受的。但如果走路的時(shí)候步姿不正確可能提示有某些疾病或身體的缺陷。張國(guó)興舉例說(shuō)，比如走路的時(shí)候動(dòng)作很夸張，有可能步子非常大或非常??；或者是走不了直線(xiàn)多與小腦有關(guān)，小腦控制不好會(huì)平衡不好，協(xié)調(diào)也不好。如走路時(shí)是鴨步，即走路的時(shí)候上半身在左右搖晃，很多時(shí)候是由于臀中肌力量不足導(dǎo)致的；排除肌肉的問(wèn)題，有可能是兩邊腳的長(zhǎng)度不對(duì)等。

(3)不正確走路的損害

不正確的走路姿勢(shì)還可能給身體帶來(lái)?yè)p傷，比如：低頭，或者頭抬得過(guò)高、弓背導(dǎo)致身體后仰。這兩種姿勢(shì)都可能導(dǎo)致身體失去平衡，讓背部下方肌肉受到過(guò)大壓力，從而可能拉傷和疼痛。經(jīng)常穿高跟鞋，一個(gè)很重要的問(wèn)題是走路的時(shí)候重心和正常的力線(xiàn)會(huì)改變。站的時(shí)候非常高，身體會(huì)往前傾，重心落在更前方。穿高跟鞋的人可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)、腳趾和腰部疼痛。