一般人到中老年的時候都會出現(xiàn)一些白頭發(fā)，只是有些人比較多一些，而有些人比較少一點而已。那么在生長白頭發(fā)的時候該怎樣進(jìn)行飲食的調(diào)理，才能讓自己的頭發(fā)漸漸變黑呢？不同部位生長的白頭發(fā)有什么不同的含義呢？面對白頭發(fā)應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢?如何預(yù)防白頭發(fā)的生長呢?

1、面對白發(fā)如何飲食調(diào)理

前額白發(fā)脾胃失調(diào)

還有的人經(jīng)常伴有口臭、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀。

對策：脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋姜絲粥。原料很簡單，就是鮮姜3克，粳米60克，煲粥的時候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁溫?zé)岷壬?～2小碗，吃的時候還可以根據(jù)個人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫，具有散寒發(fā)汗、溫胃鎮(zhèn)痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯的療效。

兩鬢斑白肝火旺盛

兩鬢對應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進(jìn)而致使脾胃受傷。

對策：這種情況，患者吃飯時要以清淡為主，可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干嚴(yán)重，可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸，舒肝利膽。

當(dāng)然，情緒不好也是引起上火的原因。所以，此類白發(fā)人群要保持輕松心情，最好能進(jìn)行一些可以增加生活風(fēng)趣的文體活動。

后腦勺白發(fā)腎氣不足

后腦勺對應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。

對策：益腎的飲食應(yīng)男女分別對待。男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。當(dāng)然，以上食譜，男女患者也要根據(jù)自己是腎陽虛還是腎陰虛有所選擇。

上述是白頭發(fā)的一些飲食調(diào)理方法，不同位置的白頭發(fā)有不同的預(yù)警，所以要正確的調(diào)理。那么如何讓白頭發(fā)變黑呢?有哪些有效的方法呢?

2、白發(fā)變黑發(fā)的有效方法

1、要遠(yuǎn)離焦慮：

如果天天的憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫發(fā)，焦慮壓抑的時間越長，脫發(fā)就會迅速的加快。

不管工作如何忙碌，建議女性保持適當(dāng)?shù)倪\動量以及愉快的心情，頭發(fā)也會富有光彩烏黑，充滿生命力的。

男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步等，可減輕當(dāng)天的精神疲勞，同時也會減少脫發(fā)。

2、要洗頭及梳頭：

每周洗發(fā)最好是2—3次，洗頭發(fā)時水溫不需太高，與體溫接近即可。

不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

3、睡眠要充足：

足夠的睡眠可促使頭發(fā)和皮膚的正常新陳代謝，而晚上是新陳代謝的最佳時期。

特別是晚上十一點到凌晨二點之間，如果在這段時間內(nèi)達(dá)到了充足的睡眠，就能使毛發(fā)正常新陳代謝。

4、要避免損害：

染發(fā)、燙發(fā)以及吹風(fēng)等對毛發(fā)都會造成損傷。而吹風(fēng)機吹出來的溫度很高，會導(dǎo)致毛發(fā)組織的損傷。

建議染發(fā)、燙發(fā)間隔要在三到六個月之間。日常生活中，最好不要使用吹風(fēng)機吹干頭發(fā)。

總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于白頭發(fā)的一些預(yù)防以及飲食調(diào)理的方法，其實這是身體非常正常的生理表現(xiàn)，但是想要預(yù)防還是有方法的，大家掌握了嗎?

3、長白頭發(fā)有哪些原因

1.疾病和遺傳因素

少白頭常常有家族史，也可見于某些綜合征（如早老綜合征、綜合性肌強直性營養(yǎng)不良等）。此外，患上一些比較嚴(yán)重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。

2.壓力過大

現(xiàn)代人壓力大，容易造成精神長期緊張，情緒抑郁不振，加上長期睡眠不足及思慮過度，最終導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。

3.不良的習(xí)慣

不少女性會有扎頭發(fā)或是戴頭箍的習(xí)慣，但這樣往往會牽扯或是壓迫頭皮，久了會導(dǎo)致毛囊以及周圍皮膚變得松弛，發(fā)際線處會長白頭發(fā)，甚至引起脫發(fā)。

4.缺乏維生素B

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。