現(xiàn)在已經(jīng)是春季了，那么你知道在春季要如何養(yǎng)生嗎,春季養(yǎng)生要注意哪些癥狀呢？春季萬物開始生長，但是同時細菌也在滋生，這個時候一些癥狀也會隨著出現(xiàn)。下面小編來給大家講講春季的三大常見癥狀，養(yǎng)生要小心它們哦！

1、春季養(yǎng)生注意三大癥狀

春季是東亞大氣環(huán)流由冬季環(huán)流到夏季環(huán)流的過渡季節(jié)。中醫(yī)提醒：春季天氣特點多變，忽晴忽雨，乍熱乍冷，所以容易出現(xiàn)春困、春咳、春癢的“三癥”。下面我們一起來了解“春季人體的“三癥”。

一、春困

由于春天是氣溫回升幅度最大的時期，天氣一下子突然變得暖熱后會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環(huán)隨之變得旺盛，這會使流往大腦的血液相對比冬季少，由此減少了對大腦的氧氣供應(yīng)，人體一時適應(yīng)不了這些變化，所以容易出現(xiàn)春困。

春天晝長夜短，人們睡眠時間相對縮短，故使人產(chǎn)生疲乏的感覺。要克服“春困”，中醫(yī)提醒：生活節(jié)奏要有規(guī)律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

二、春咳

春咳多見春天是因為氣溫異變侵犯人體所致，屬于一種外感疾病，但是若不及時治療，會逐漸損耗人體正氣，病情就會由外感轉(zhuǎn)為內(nèi)傷咳嗽，使得病人的病程延長，病情更嚴重。

要預(yù)防咳嗽，首先要注意天氣冷熱變化，衣服不宜脫得太快。對于忙碌的人群來說，降低工作的勞累程度、早睡早起，以增強身體的抵抗力，預(yù)防上呼吸道發(fā)炎。平時口感重的人，這時應(yīng)少吃辛辣食品，如火鍋燒烤等，飲食保持清淡，多吃蔬菜。

三、春癢

“春癢”的主要癥狀有：面部和手背等暴露部位的皮膚出現(xiàn)紅斑、粟粒大小的皮疹或輕度脫屑，嚴重的還可出現(xiàn)水皰。此外，春夏氣候轉(zhuǎn)換，由于空氣中散布著細菌孢子和花粉等致敏物質(zhì)，一些有過敏性皮膚的人在接觸了花粉、某些食品、污染的空氣等物質(zhì)時皮膚會出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、脫皮及出現(xiàn)過敏性皮炎等異常現(xiàn)象。

防止春癢應(yīng)該避免接觸過敏源。過敏體質(zhì)的人群少到公園等花粉、柳絮較多的地方去。保證睡眠，讓生活規(guī)律起來。最好堅持運動，運動能增進血液循環(huán)，增強皮膚抵抗力。注意飲食營養(yǎng)的均衡，多吃水果、蔬菜，少吃魚蝦、牛羊肉和油膩、刺激性食物，維生素C是天然的抗組織胺劑，應(yīng)該每天從飲食中攝取。

鑒于春季的“三癥”是由于季節(jié)氣候改變而引起人體生理功能的一時絮亂，按照中醫(yī)學(xué)的人體肌表皮膚與人體內(nèi)臟器官的密切關(guān)聯(lián)觀點，人們要克服這些癥狀除了遵守作息時間外，還應(yīng)該積極參加各種體育運動鍛煉，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)。

2、春季養(yǎng)生四大要點

一、起居規(guī)律

在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以，春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是體質(zhì)虛弱者。

二、飲食調(diào)養(yǎng)

春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。

春季飲食養(yǎng)生應(yīng)避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

三、養(yǎng)足精神

人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。

陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。

四、運動養(yǎng)護

入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習打下良好的健康基礎(chǔ)。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。