說(shuō)到冬季洗冷水澡，很多人肯定會(huì)說(shuō)，冬天天氣那么冷，連洗澡的次數(shù)都減少了，洗冷水澡不是說(shuō)笑嗎？但是，在冬天還是有很多人喜歡洗冷水澡，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為洗冷水澡是有保健作用的。那么，冬季洗冷水澡到底好不好呢？一起來(lái)了解一下！。

1、冬天洗冷水澡好不好

冬天洗冷水澡好不好要因人而異，冬天季節(jié)很多人會(huì)洗冷水澡，說(shuō)是為了加強(qiáng)血液循環(huán)，強(qiáng)身健體，但是對(duì)于沒(méi)有平日里沒(méi)有洗冷水澡習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，這樣貿(mào)然的洗冷水澡易引發(fā)身體不適，留下病根。而平日里一直都有冷水浴習(xí)慣的人，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，已成習(xí)慣的人，在寒冷的冬季洗冷水浴確實(shí)會(huì)有非常好的保健作用。

2、冬天洗冷水澡的利弊

好處：可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清醒，冷水浴可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，被稱作是血管體操，洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，對(duì)慢性胃炎，胃下垂，便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

壞處：洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒。

3、運(yùn)動(dòng)后不宜洗冷水澡

在大量運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體發(fā)熱，出了很多汗，很多人認(rèn)為，在冬天，出大量的汗后再去洗冷水澡，似乎不會(huì)那么冷，而且還可以加速血液循環(huán)，其實(shí)不然，專家認(rèn)為，在大量出汗后，毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果洗冷水澡，血管會(huì)急劇收縮，體內(nèi)熱量受刺激后無(wú)法散發(fā)，很易引起顱內(nèi)血管改變異常，造成頭暈，頭痛頭暈，嘔吐等不適癥狀。

4、冬季冷水浴保健

冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，同時(shí)沖澡10-15分鐘即可，最長(zhǎng)也別超過(guò)半個(gè)小時(shí)。

秋冬氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水很敏感.洗冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn)，應(yīng)從秋季開(kāi)始進(jìn)行，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長(zhǎng)。

洗冷水的時(shí)候應(yīng)該先做“熱身”運(yùn)動(dòng)，用手搓皮膚和關(guān)節(jié)，直到身體略有發(fā)紅、發(fā)熱開(kāi)始。

5、什么人不宜洗冷水澡

嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在經(jīng)期，孕期不要洗。

因長(zhǎng)期持續(xù)加班或生病而導(dǎo)致免疫力較差的人不宜洗，細(xì)菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒，咽喉炎等疾病。

冷水敏感者，高血壓患者，心臟病患者，風(fēng)濕病，坐骨神經(jīng)痛患者都不宜洗冷水澡，會(huì)加重病情。

6、小貼士

冬天洗冷水澡要從夏末初秋開(kāi)始嘗試，洗之前堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持到冬天的時(shí)候，對(duì)于嚴(yán)寒的抵御能力就能很好的適應(yīng)了，就不會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，正確的進(jìn)行冷水澡才可以真正的獲得它帶來(lái)的好處。

具體方法：一向用熱水沐浴的人，建議逐日降低沐浴的水溫，身體就不會(huì)有過(guò)冷的刺激；還可以行將毛巾冷水擦身一個(gè)時(shí)期后，然后溫水淋浴，逐日降低水溫淋浴，直至完全用冷水淋浴。

已經(jīng)習(xí)慣洗冷水澡的人，在淋浴室不宜一下子淋全身，先淋手腳，在用浸有冷水的毛巾濕潤(rùn)前胸后背，最后在淋遍全身，夏天洗冷水澡也應(yīng)如此。