小暑是二十四節(jié)氣里面比較中藥的一個節(jié)氣，進入這個節(jié)氣之后，夏季就開始進入最熱的時候了，就是我們說的盛夏。對于夏季的炎熱，我們印象最深刻的可能就是三伏天，但是三伏天具體是什么時候很多人不是很清楚。那么，小暑是不是三伏天呢？

1、小暑是入伏嗎

首先可以肯定地告訴大家小暑不是入伏，但是小暑前后可能是入伏，這與伏天的的算法有關。小暑節(jié)氣的劃分與伏天的時間計算是兩個不同的時間體系。小暑節(jié)氣是按照節(jié)氣時間來劃分的，而“伏天”是根據(jù)天干地支紀日法和節(jié)氣來計算的。所以，準確來說，小暑不是入伏。

2、三伏的定義

三伏包括初伏或入伏、中伏和末伏，“三伏天”的天氣特點是氣溫高、氣壓低、風速小，“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，“三伏天”的時間段是這么算的：“夏至后第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏。”庚屬于天干，在干支紀日法中每10天出現(xiàn)一個庚日。用這種算法，初伏、末伏各10天，中伏為10天火20天。

3、小暑與伏天的關系

24節(jié)氣時間是根據(jù)太陽到達黃經(jīng)的位置來計算時間的，太陽沿著黃經(jīng)每運行15度所持續(xù)的時間為“一個節(jié)氣”，如小暑節(jié)氣是太陽從黃經(jīng)105°~130°這一段時間，每個節(jié)氣持續(xù)時間為15天。由上文“三伏”的定義不難看出，伏天與小暑節(jié)氣沒有直接聯(lián)系，而是伏天大都剛好出現(xiàn)在小暑節(jié)氣前后。

4、注意防暑降溫

由于“三伏天”剛好在小暑節(jié)氣前后開始，天氣酷熱異常，所以要注意防暑降溫。盡量避免在高溫天氣進行戶外勞動；外出活動要打傘戴帽子并及時給身體補充水分。

5、預防中暑

1、要多喝水

無論是在戶外工作還是在室內(nèi)工作，一定要注意補充水分，多喝水，千萬不要等到口渴的不行的時候再大量飲水，最好是隔半小時就喝一次水，如果出汗多的話，可以適量飲用一些淡鹽水，平衡電解質(zhì)，補充鹽分，另外很渴的時候不要猛然喝很多水，而是要循序漸進，一點點的喝，喝一點就休息一下，然后再喝。

2、注意防曬

盡量不要在正午11點到下午三點左右最熱的時候出行或者工作，這個時間點是最容易中暑的，如果實在要這個時候吃飯或者工作的話，一定要注意防曬，尤其是頭部要戴帽子，或者遮陽傘，以及太陽鏡，怕曬黑的話，一定要涂抹防曬霜，衣服盡量穿透氣性好的、棉麻的衣褲，另外要隨身帶好飲用水，以及風油精、藿香正氣液等治療中暑的藥物，以備不時之需。另外中老年人身體不好，有心血管疾病的人最好少出門。

3、多吃蔬果

吃飯之后盡量多吃點蔬果，尤其是水分含量高的西瓜、香瓜、黃瓜、生菜、西紅柿等，即可以補充身體所需水分，還能補充體力，另外可以適當喝些酸奶牛奶等乳制品，補充水分的同時還能夠補充身體所需營養(yǎng)成分。

4、注意休息

夏季天氣炎熱，容易睡眠不好，但越是這個時候，越應該保持充足的睡眠，睡前洗個熱水澡，喝杯牛奶，既可以防止睡眠，還可以提高睡眠質(zhì)量，在睡眠中的修復身體，放松身心的最好方式，而且可以有效預防中暑的發(fā)生概率，另外晚上天氣比較涼快一些，不要對著空調(diào)或者電扇吹，以免受涼。