水果在生活中是非常常見的，水果的種類有很多，不同的水果營養(yǎng)功效有所不同，許多水果中富含多種維生素和礦質元素，有很好的護膚美白的作用，平時吃一些水果，可以讓肌膚狀態(tài)更好，那么什么水果養(yǎng)人更養(yǎng)膚？養(yǎng)人養(yǎng)膚的水果有什么？

1、養(yǎng)人養(yǎng)膚的水果

1、奇異果

奇異果中含有大量果酸，果酸能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌膚組織上有著顯著功效。

2、橙子

橙皮含有豐富的類黃酮成分和維生素C能促進皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細血管的抵抗力。用橙皮代替卸妝油，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮其深層潔膚功效。特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽光照曬。

3、草莓

草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性有美白和滋潤保濕的功效，所以經常使用草莓美容還可以避免色素沉著。很多洗面奶和面膜中也喜歡加入草莓的莓多酚因子成分，這種成分對祛痘也有很好的功效。

4、櫻桃

經常食用櫻桃能養(yǎng)顏駐容，其中果酸能促進角質層的形成。含豐富維生素C，維生素C是重要的抗氧化劑，可美白肌膚，防止黑色素形成。用櫻桃的果汁涂擦面部及皺紋處，還可使面部皮膚嫩白紅潤，去皺消斑。

5、檸檬

檸檬酸不但能防止和消除色素在皮膚內的沉著，而且能軟化皮膚的角質層，令肌膚變得白凈有光澤。長期使用，可融蝕面部、身上的色斑，達到發(fā)如墨瀑，面如美玉，身如凝脂，光彩照人的效果。

6、水蜜桃

水蜜桃含豐富的鐵質，能增加人體血紅蛋白數(shù)量，具有改善皮膚彈性，使皮膚紅潤等作用。當中的桃仁還有活血化瘀、平喘止咳的作用。需要注意的是，桃仁能活血，經量過多或行經期間不宜食用。

7、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

8、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

9、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

10、葡萄

葡萄籽富含一種營養(yǎng)物質“多酚”，是最強而有力的抗自由基分子，能延緩衰老，使皮膚潔白細膩富有彈性。葡萄的果肉里有活力的功效：鎂+維他命B群，可以促進肌膚的活力，使肌膚散發(fā)明亮清新的年輕光采。

2、美容護膚方法

1、睡眠要充足

睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠時也可以有效幫助肌肉放松。（可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善）

2、多攝取具抗氧化功效食物

如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

3、減少過氧化物的形成

過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。

4、清潔動作要輕柔

每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。

5、隨時注意保濕

每天攝取2000CC的水份，并且隨時攜帶保濕產品、適時補充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細紋。

6、針對表情紋容易出現(xiàn)的地方適度按摩

要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方（如眉頭、眼尾、嘴角等處），適時提供按摩。

7、平時感覺壓力大，肌肉緊繃時，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力

有助于避免表情紋的產生（透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經傳導的注意力，進而放松肌肉，避免表情紋的產生）。

8、適度去角質

視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下：覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時，都是該去角質的征兆。

9、避免搔抓肌膚

當肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構，造成肌膚松弛、甚至留下疤痕。

10、避免陽光直射肌膚，做好防曬

在戶外時盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要涂抹防曬產品。