晨起一杯水是很常見的一種說法，早上的時(shí)候喝水能夠幫助身體排毒，清腸道，補(bǔ)充身體所需的水分，有些人早上可能不想要喝白開水，會(huì)喝一些其他的飲品，那么早上喝這些飲品好嗎？早上喝水需要注意什么嗎？下面為大家介紹喝水的注意事項(xiàng)。

1、“三要”

(1)白開水

早上起來空腹喝白開水無疑是最佳的選擇，溫度控制在20-25℃，這樣對(duì)腸胃最好，還可以提高新陳代謝，清理腸道，使廢物更快的排除體外。而且白開水中不含熱量，有利于減肥的MM飲用。

(2)檸檬水

有些女性不喜歡白開水，覺得它淡而無味，那么檸檬水也是一個(gè)絕佳選擇。檸檬中含有大量的維生素C，可美白促消化，尤其是便秘的人早上喝一杯檸檬水是絕佳的選擇。

有些朋友可能會(huì)問，檸檬是感光水果，早上喝會(huì)不會(huì)把皮膚變黑，其實(shí)是不會(huì)的了，我們所說的感光主要是指將檸檬汁抹在皮膚上之后曬太陽(yáng)會(huì)使臉變黑，和喝檸檬水一點(diǎn)關(guān)系都沒有。

(3)蜂蜜水

蜂蜜泡水具有潤(rùn)腸通便的作用，一些便秘者可在起床后喝一杯蜂蜜水，有利于排便。

2、“三不要”

(1)淡鹽水

人體經(jīng)過一晚上的不吃不喝，身體流失了較多的水分，如果喝淡鹽水，會(huì)增加鹽分不能有效緩解口渴。而且對(duì)高血壓患者更加不利，會(huì)使之血壓升高。

(2)茶水

茶中含有一定量的咖啡堿，而咖啡堿會(huì)加速心率導(dǎo)致心慌。而早上空腹飲茶，更加有利于咖啡堿的吸收，對(duì)人體不利。

(3)碳酸飲料

碳酸飲料含有大量的糖分，空腹喝碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致腸道對(duì)糖分的狂吸收，不利于減肥。況且，碳酸飲料中含有的檸檬酸，會(huì)加速鈣的流失，長(zhǎng)此以往，對(duì)人的身體造成嚴(yán)重?fù)p失。

3、早上空腹喝水的好處

1、補(bǔ)充水分

人在休息了一夜之后，機(jī)體從尿液，呼吸，皮膚中消耗了很多的水分，早晨正是人體處于生理缺水的嚴(yán)重狀態(tài)，早上起來之后空腹喝一杯水能夠充分補(bǔ)充身體代謝消耗掉的水分。

3、防治便秘

早晨起來空腹喝一杯開水，能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)腸道起到潤(rùn)滑作用，加速軟化糞便，幫助促進(jìn)大便排泄，因此有很好的防治便秘功效。

4、清洗腸胃

早上空腹喝一杯水能夠有效清潔腸胃，因?yàn)樵诮?jīng)過一夜安睡之后，喝水可以徹底洗滌腸胃，沖淡胃酸，減輕對(duì)胃的刺激，使腸胃運(yùn)作保持良好的狀態(tài)。

5、預(yù)防心血管病

早上空腹喝一杯開水，水分很快被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，能夠增加血容量，同時(shí)稀釋血液，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，能防止心血管病的發(fā)生，而且還有提神醒腦的作用。

6、排毒美膚

早上起來后給身體補(bǔ)充了充足的水分，不但能促進(jìn)血液循環(huán)，還能使體內(nèi)的大量毒素排出，有效滋潤(rùn)肌膚，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，能夠使肌膚變得更加光滑細(xì)膩。