冬天雖然很冷，但是仍然很多人喜歡洗澡，甚至是有人洗冷水澡，我們知道，冷水澡并不適合所有人，本身體質(zhì)很差的人受不了寒冷，所以，洗冷水澡的時(shí)候要慎重。冬季洗冷水澡是有一定的好處的，那么冬天洗冷水澡有什么好處呢？。

1、冬天洗冷水澡的好處

(1)提高身體御寒能力

冬天洗冷水澡可以提高身體對(duì)于寒冷的迅速適應(yīng)能力，不宜患上因著涼而發(fā)生的疾病，在洗冷水澡時(shí)，身體皮膚接觸冷水，皮膚表面的神經(jīng)受到寒冷的刺激，促使皮膚血管急劇收縮，減少體熱的散失，但是冷水的持續(xù)刺激，使的身體要不斷輸送能量，皮膚血管就要擴(kuò)張，皮膚在這樣一脹一縮的過(guò)程中得到了適應(yīng)寒冷的訓(xùn)練，在平時(shí)，身體氣溫即使忽然變化，身體也能適應(yīng)。

(2)預(yù)防血管硬化

冬季在洗冷水澡時(shí)，血液循環(huán)加快，血管在一脹一縮之間可以得到彈性的訓(xùn)練，因此有助于預(yù)防血管硬化。從而減少諸多因血管硬化而造成的疾病，如高血壓，心臟病之類的。

(3)神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)加強(qiáng)

由于冷水的刺激，人們?cè)诙俱逶±渌畷r(shí)，血管的收縮是靠神經(jīng)系統(tǒng)控制支配的，這樣長(zhǎng)期的嚴(yán)寒訓(xùn)練對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也起到了一定的鍛煉作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能加強(qiáng)。

(4)保養(yǎng)皮膚

冬天洗冷水澡，也可以加強(qiáng)皮膚的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)皮脂的分泌，促使皮下堆積一定的脂肪，使皮膚看起來(lái)年輕，富含彈性，不宜感染皮膚病。

(5)增強(qiáng)消化系統(tǒng)

眾所周知，寒冷的冬季人的食欲明顯高于夏天，消化能力也比熱天紅啊，這是由于寒冷刺激使得血液流量增多，機(jī)體為了適應(yīng)寒冷，必須多吸收營(yíng)養(yǎng)，多生產(chǎn)些熱量以應(yīng)付，這就不得不加強(qiáng)消化機(jī)能，冷水浴刺激也有天氣嚴(yán)寒等同的刺激，所以有增強(qiáng)消化系統(tǒng)的作用。

2、冬季洗冷水澡的壞處

冬日里洗冷水澡對(duì)于經(jīng)常長(zhǎng)久堅(jiān)持在洗冷水澡的人來(lái)說(shuō)，利大于弊，但是對(duì)于一些沒(méi)有進(jìn)行過(guò)冬日冷浴訓(xùn)練，體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)，貿(mào)然的進(jìn)行冷水澡，會(huì)對(duì)身體造成不利影響。

洗冷水澡時(shí)的低水溫，會(huì)讓人感覺(jué)寒冷，，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒。

3、小貼士

冬天洗冷水澡要從夏末初秋開(kāi)始嘗試，洗之前堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持到冬天的時(shí)候，對(duì)于嚴(yán)寒的抵御能力就能很好的適應(yīng)了，就不會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，正確的進(jìn)行冷水澡才可以真正的獲得它帶來(lái)的好處。

具體方法：一向用熱水沐浴的人，建議逐日降低沐浴的水溫，身體就不會(huì)有過(guò)冷的刺激；還可以行將毛巾冷水擦身一個(gè)時(shí)期后，然后溫水淋浴，逐日降低水溫淋浴，直至完全用冷水淋浴。

已經(jīng)習(xí)慣洗冷水澡的人，在淋浴室不宜一下子淋全身，先淋手腳，在用浸有冷水的毛巾濕潤(rùn)前胸后背，最后在淋遍全身，夏天洗冷水澡也應(yīng)如此。

4、冬天洗冷水澡注意

1、不可貿(mào)然進(jìn)行

冬天不冷說(shuō)洗冷水澡就洗，最好從夏末初秋之時(shí)開(kāi)始進(jìn)行，俗話說(shuō)春捂秋凍，“秋凍”可以保證機(jī)體從夏熱順利過(guò)渡到秋涼，提高機(jī)體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力，在秋凍原則下，從初秋開(kāi)始進(jìn)行冷水浴，到冬季之時(shí)就能很好的進(jìn)行了，如果冬天已到，再洗冷水，沒(méi)有諸多準(zhǔn)備的話，易感冒。

2、進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)

在冬季洗冷水澡之前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，因?yàn)槎煅貉h(huán)緩慢，身體沒(méi)有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)就被冷水刺激，很易引起機(jī)體不適，適當(dāng)熱身或用手搓皮膚數(shù)分鐘，讓皮膚發(fā)紅發(fā)熱，再去洗冷水澡，可以很快適應(yīng)。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜洗

冬天在大量運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡好像會(huì)不那么冷，而且很舒服，其實(shí)在大量出汗后，毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果洗冷水澡，血管會(huì)急劇收縮，體內(nèi)熱量受刺激后無(wú)法散發(fā)，很易引起顱內(nèi)血管改變異常，造成頭暈，頭痛頭暈，嘔吐等不適癥狀。

4、洗澡時(shí)間不能太長(zhǎng)

雖說(shuō)冬天洗冷水澡有一定的好處，水溫一般以5-10℃為宜，持續(xù)時(shí)間不宜太久，一般進(jìn)行15分鐘就足夠，不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，洗完后馬上裹上浴巾，避免著涼。

5、從局部到全身

洗冷水澡的不是一脫衣服就開(kāi)始淋浴，而是要從局部到全身，讓身體慢慢適應(yīng)冷水，要先沖再泡，沖時(shí)從四肢開(kāi)始，再到胸部，最后再全身，如果經(jīng)常進(jìn)行冷水浴，身體狀況良好，可以冷熱水交替進(jìn)行。

6、并非人人可以洗

冬天洗冷水澡不適合于所以人，有些人是不能洗的，以免引起不適。比如在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，患有冠心病，高血壓，坐骨神經(jīng)痛，關(guān)節(jié)炎，月經(jīng)期女性等，都不宜洗水澡，在性生活和出汗后也要慎洗。