冬天雖然很冷，但是仍然很多人喜歡洗澡，甚至是有人洗冷水澡，我們知道，冷水澡并不適合所有人，本身體質(zhì)很差的人受不了寒冷，所以，洗冷水澡的時候要慎重。冬季洗冷水澡是有一定的好處的，那么冬天洗冷水澡有什么好處呢？。

1、冬天洗冷水澡的好處

(1)提高身體御寒能力

冬天洗冷水澡可以提高身體對于寒冷的迅速適應能力，不宜患上因著涼而發(fā)生的疾病，在洗冷水澡時，身體皮膚接觸冷水，皮膚表面的神經(jīng)受到寒冷的刺激，促使皮膚血管急劇收縮，減少體熱的散失，但是冷水的持續(xù)刺激，使的身體要不斷輸送能量，皮膚血管就要擴張，皮膚在這樣一脹一縮的過程中得到了適應寒冷的訓練，在平時，身體氣溫即使忽然變化，身體也能適應。

(2)預防血管硬化

冬季在洗冷水澡時，血液循環(huán)加快，血管在一脹一縮之間可以得到彈性的訓練，因此有助于預防血管硬化。從而減少諸多因血管硬化而造成的疾病，如高血壓，心臟病之類的。

(3)神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)加強

由于冷水的刺激，人們在冬季沐浴冷水時，血管的收縮是靠神經(jīng)系統(tǒng)控制支配的，這樣長期的嚴寒訓練對神經(jīng)系統(tǒng)也起到了一定的鍛煉作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的機能加強。

(4)保養(yǎng)皮膚

冬天洗冷水澡，也可以加強皮膚的營養(yǎng)，促進皮脂的分泌，促使皮下堆積一定的脂肪，使皮膚看起來年輕，富含彈性，不宜感染皮膚病。

(5)增強消化系統(tǒng)

眾所周知，寒冷的冬季人的食欲明顯高于夏天，消化能力也比熱天紅啊，這是由于寒冷刺激使得血液流量增多，機體為了適應寒冷，必須多吸收營養(yǎng)，多生產(chǎn)些熱量以應付，這就不得不加強消化機能，冷水浴刺激也有天氣嚴寒等同的刺激，所以有增強消化系統(tǒng)的作用。

2、冬季洗冷水澡的壞處

冬日里洗冷水澡對于經(jīng)常長久堅持在洗冷水澡的人來說，利大于弊，但是對于一些沒有進行過冬日冷浴訓練，體質(zhì)虛弱的人來說，貿(mào)然的進行冷水澡，會對身體造成不利影響。

洗冷水澡時的低水溫，會讓人感覺寒冷，，產(chǎn)生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒。

3、小貼士

冬天洗冷水澡要從夏末初秋開始嘗試，洗之前堅持做一些簡單的熱身運動，堅持到冬天的時候，對于嚴寒的抵御能力就能很好的適應了，就不會出現(xiàn)不適癥狀，正確的進行冷水澡才可以真正的獲得它帶來的好處。

具體方法：一向用熱水沐浴的人，建議逐日降低沐浴的水溫，身體就不會有過冷的刺激；還可以行將毛巾冷水擦身一個時期后，然后溫水淋浴，逐日降低水溫淋浴，直至完全用冷水淋浴。

已經(jīng)習慣洗冷水澡的人，在淋浴室不宜一下子淋全身，先淋手腳，在用浸有冷水的毛巾濕潤前胸后背，最后在淋遍全身，夏天洗冷水澡也應如此。

4、冬天洗冷水澡注意

1、不可貿(mào)然進行

冬天不冷說洗冷水澡就洗，最好從夏末初秋之時開始進行，俗話說春捂秋凍，“秋凍”可以保證機體從夏熱順利過渡到秋涼，提高機體對氣候變化的適應性與抗寒能力，在秋凍原則下，從初秋開始進行冷水浴，到冬季之時就能很好的進行了，如果冬天已到，再洗冷水，沒有諸多準備的話，易感冒。

2、進行熱身運動

在冬季洗冷水澡之前要進行適當?shù)臒嵘磉\動，因為冬天血液循環(huán)緩慢，身體沒有適當?shù)幕顒泳捅焕渌碳?，很易引起機體不適，適當熱身或用手搓皮膚數(shù)分鐘，讓皮膚發(fā)紅發(fā)熱，再去洗冷水澡，可以很快適應。

3、劇烈運動后不宜洗

冬天在大量運動后洗冷水澡好像會不那么冷，而且很舒服，其實在大量出汗后，毛細血管擴張，如果洗冷水澡，血管會急劇收縮，體內(nèi)熱量受刺激后無法散發(fā)，很易引起顱內(nèi)血管改變異常，造成頭暈，頭痛頭暈，嘔吐等不適癥狀。

4、洗澡時間不能太長

雖說冬天洗冷水澡有一定的好處，水溫一般以5-10℃為宜，持續(xù)時間不宜太久，一般進行15分鐘就足夠，不要超過半個小時，洗完后馬上裹上浴巾，避免著涼。

5、從局部到全身

洗冷水澡的不是一脫衣服就開始淋浴，而是要從局部到全身，讓身體慢慢適應冷水，要先沖再泡，沖時從四肢開始，再到胸部，最后再全身，如果經(jīng)常進行冷水浴，身體狀況良好，可以冷熱水交替進行。

6、并非人人可以洗

冬天洗冷水澡不適合于所以人，有些人是不能洗的，以免引起不適。比如在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，患有冠心病，高血壓，坐骨神經(jīng)痛，關節(jié)炎，月經(jīng)期女性等，都不宜洗水澡，在性生活和出汗后也要慎洗。