大暑是一年之中最熱的時(shí)期，大暑正值中伏前后，在很多地區(qū)都會(huì)出現(xiàn)高溫天氣，這時(shí)，人們在防暑的同時(shí)，還要注意大暑的養(yǎng)生。在大暑養(yǎng)生是很健康的生活方式，那么，大暑怎么養(yǎng)生？大暑養(yǎng)生要注意什么呢？一起來了解一下吧！

1、及時(shí)入睡養(yǎng)好精神

好的睡眠質(zhì)量是保持良好精神狀態(tài)的基礎(chǔ)。大暑節(jié)氣要保持充足的睡眠，不能在很困乏之后才開始入睡，應(yīng)該在微感乏累便開始入睡，并且唾眠前不可做劇烈的運(yùn)動(dòng)，睡時(shí)要先睡眼，再睡心，并逐漸進(jìn)入深層睡眠。

2、晨練保持愉悅心情

早晨醒來，要先醒心，再醒眼，并在床上先做一些保健的氣功，如熨眼、叩齒。鳴天鼓等，再下床。早晨可到室外進(jìn)行一些健身活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不可過大，以身體微汗為度，當(dāng)然最好選擇散步或靜氣功。

3、大暑節(jié)氣宜調(diào)神安

中醫(yī)認(rèn)為，盛夏養(yǎng)心，宜調(diào)神安，實(shí)為養(yǎng)心之首要?！夺t(yī)鈔類編》說：“養(yǎng)心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全?！彼^凝神，是指要保持精神上的安溫和清靜。只有如此，人的神氣自然會(huì)心平氣和，血脈流楊，身體健康才有保障。

4、大暑節(jié)氣宜節(jié)情志

所謂情志主要是指人的情緒，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，情緒對人的影響很大，而對心的影響就更大，尤其是在盛夏季節(jié)。心主管情志，在七情中，尤以怒、悲、恐等對心臟影響最大。在人們的日常生話中，因大怒、大悲、恐懼等原因而誘發(fā)心臟病發(fā)作的情況，已屢見不鮮。因此，中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)，夏季養(yǎng)心，必須節(jié)制情志，對身體健康大有好處。

5、大暑宜飲清心茶

菊花10克，龍井茶5克。將二味去雜、和勻放入茶杯內(nèi)，沖泡開水，加蓋，泡10分鐘后即可飲用。

具有舒風(fēng)散熱、清肝明目的功效，適用于早期高血壓及肝郁頭痛、結(jié)膜炎等病癥。

6、大暑飲食禁忌

一、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

二、忌吃大量油膩食物

大暑時(shí)節(jié)應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

三、忌大量飲水

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

四、忌單純進(jìn)補(bǔ)

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來，那時(shí)就更得不償失了。