牙齒是身體中比較堅(jiān)硬的部位，牙齒能夠咀嚼食物，一旦牙齒出現(xiàn)什么問題，對(duì)于飲食方面影響是很大的，平時(shí)要多注意保護(hù)牙齒，讓牙齒更加潔白、堅(jiān)硬，為人體發(fā)揮更好的作用，那么保證牙齒健康的方法有哪些？哪些方法能夠幫助保護(hù)牙齒？

1、晚上刷牙

有些人晚上常常因?yàn)槠v而忘記了刷牙，其實(shí)這對(duì)于牙齒健康是非常不利的。晚上的食物殘?jiān)鼩埩粼谘例X縫隙中，經(jīng)過一晚上很容易滋生出很多細(xì)菌。因此晚上刷牙是非常重要的。

2、杜絕牙簽

很多人喜歡在飯后剔牙，并將其作為一種習(xí)慣。其實(shí)這是對(duì)牙齒健康很不利的。長(zhǎng)期使用牙簽可能會(huì)傷害到牙齦，引起牙齦發(fā)炎、腫痛，嚴(yán)重還可能引起牙齦萎縮。

3、牙齒保健

沒事時(shí)經(jīng)常叩齒有助于牙齒健康的保持。每天堅(jiān)持叩齒可以有效按摩牙齦，促進(jìn)牙周的血液循環(huán)，減少齲齒的發(fā)生，還能促進(jìn)面部血液循環(huán)，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

4、少吃甜食

甜食對(duì)于牙齒的傷害很大。甜食中的糖殘留在口腔中，如果沒有及時(shí)清理，很容易導(dǎo)致蛀牙的出現(xiàn)，長(zhǎng)期吃甜食還可能導(dǎo)致牙齒軟化脫鈣。

5、刷牙注意事項(xiàng)

(1)掌握刷牙的力度

刷牙時(shí)很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長(zhǎng)時(shí)間會(huì)損害牙齦和牙齒，因此刷牙時(shí)要用力均勻一些，不能過猛。

(2)選擇合適的牙刷

目前牙刷有細(xì)絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優(yōu)缺點(diǎn)，我們應(yīng)該根據(jù)個(gè)人牙齒情況合理選擇。

出于保護(hù)牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對(duì)牙齒表面損傷較小。

(3)掌握刷牙的合理時(shí)間

在刷牙的時(shí)候，切記不可刷兩下就完事，至少要刷3分鐘以上才好。飯后3分鐘左右刷牙是最佳時(shí)間。

(4)注意每天刷牙的次數(shù)

最合理的刷牙次數(shù)是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

(5)定期清洗漱口杯和牙刷

我們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很臟，容易滋生細(xì)菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出來(lái)。