在當(dāng)今社會，流產(chǎn)已經(jīng)不是什么新鮮事了，很多年輕的女生因為缺乏避孕知識，導(dǎo)致避孕失敗，意外懷孕做人流的也很多，流產(chǎn)對女性的身體傷害是非常多的，特別是對子宮的傷害巨大，所以流產(chǎn)后需要好好的調(diào)理身體，那么流產(chǎn)后吃什么好？流產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)食譜有哪些？

1、流產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)食譜

流產(chǎn)在現(xiàn)在生活中十分常見，因此更需要向廣大的女性朋友交代流產(chǎn)后都需要注意什么，如何補充營養(yǎng)，該怎么定制流產(chǎn)后食譜，要知道一次流產(chǎn)對女性帶來的不僅僅是身體上的傷害，更多的還有心靈上的創(chuàng)傷。

因此，建議流產(chǎn)后的女性一定要注意休息，不要下床活動，半個月內(nèi)不要從事重體力勞動，也不要下水勞動，否則會造成傷寒的現(xiàn)象。另外，營養(yǎng)的加強切忌也不可忽視，對于流產(chǎn)后食譜更是要盡心的選擇才是最主要的。

在流產(chǎn)后女性的食譜中，一定要增加一些能抵抗免疫力的食物，要多吃一些魚、肉、蛋類食物，這樣可以補充所缺的蛋白質(zhì)，當(dāng)然含有維生素的蔬菜也是不可以少的，多吃蔬菜也是可以幫助加快恢復(fù)健康的。女性除了在流產(chǎn)后食譜上注意，更應(yīng)該注意保持個人的清潔，千萬不要性生活，因為一旦手術(shù)后就性生活很容易造成感染的。

所以，女性在流產(chǎn)后食譜中要盡量選擇有營養(yǎng)的，能快速幫助恢復(fù)的才行。要知道人體進(jìn)行一次手術(shù)的傷害是巨大的，只有及時的補充才能快速恢復(fù)健康。在流產(chǎn)之后還需要注意做好避孕措施，不要將流產(chǎn)作為家常便飯，很容易導(dǎo)致女性今后不孕不育的。

希望有了以上的介紹，您對流產(chǎn)后食譜有所了解之外，更能很好的了解如何護(hù)理，對于女性來說，在流產(chǎn)之后只有慎重的進(jìn)行護(hù)理也是十分重要的，兩者不可缺一。

2、流產(chǎn)后的補養(yǎng)膳食

(1)紅菇雞肝豆腐湯

材料：紅菇1把、雞肝2付、豆腐1塊、蔥花適量、姜3片。

做法：紅菇洗凈泡軟，雞肝切片，豆腐切小塊，準(zhǔn)備蔥花。雞肝用腌料抓勻，腌制15分鐘。同時把紅菇和生姜放入開水中煮透（湯完全變紅），放入豆腐煮開。最后把腌好的雞肝倒入湯中，煮開至雞肝斷生，加調(diào)味料出鍋。

功效：紅菇有菇中之王之稱，具有補虛養(yǎng)血，防癌抗衰的多種功效，湯色清紅，加入豆腐、雞肝營養(yǎng)更全面，味道更鮮美，是兒童、孕產(chǎn)婦、貧血者以及流產(chǎn)后的女性宜食的補氣益血佳品。

(2)花生紅棗蜜餞湯

材料：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。

做法：將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。

功效：具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。

(3)雞絲阿膠湯

材料：雞胸脯肉100克，牛奶1000克，阿膠80克，姜10克，鹽2克。

做法：雞脯肉洗凈，切成雞絲；阿膠碎成小塊，放沸水鍋內(nèi)隔水蒸化；生姜洗凈，去皮切片；雞肉絲、阿膠、姜片、鮮牛奶同放燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋；隔水燉1小時，取出，加入精鹽調(diào)味即成。

功效：阿膠為補血之佳品，尤為適宜出血而兼見陰虛、血虛證者。阿膠既能補血，又能滋陰，流產(chǎn)后吃阿膠是非常好的。

(4)雞蛋紅棗湯

材料：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。

做法：鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

功效：具有補中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。

(5)紅棗南瓜湯

材料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水2000毫升用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：補中益氣，補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。適用于氣血雙虛流產(chǎn)后的女性。

(6)黃精枸杞瘦肉湯

材料：黃精5克，瘦肉100克，枸杞5克。

做法：黃精與瘦肉切成片狀，同枸杞放入碗中，加入適量清水，蒸熟，加鹽、味精等即可食用。

功效：枸杞具有補益肝腎，益精養(yǎng)血，養(yǎng)肝明目的作用，黃精乃延年美容之佳品。因而服用黃精枸杞瘦肉湯可以很好的給流產(chǎn)后的女性補氣血，另外也可改善流產(chǎn)后女性的膚色。

(7)黨參枸杞烏雞湯

材料：黨參30克，枸杞15克，烏雞500克左右。

做法：烏雞活宰，去毛及內(nèi)臟，黨參、枸杞洗凈，將其放入烏雞肚內(nèi)，用針線縫好，放入砂鍋內(nèi)，加入清水和姜，蓋上蓋，先用武火煮開，再用文火煲兩小時即可。

功效：烏雞豐富的蛋白質(zhì)、維生素等是婦人常用之補品。黨參益氣，枸杞滋養(yǎng)肝腎，生精血，明目聰耳，養(yǎng)陰潤燥，健膚美容。凡脾胃虛弱、氣血不足及婦女妊娠及流產(chǎn)后皆可食用，有很好的效果。

(8)乳鴿枸杞湯

材料：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。

做法：將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。

功效：具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。

(9)大棗黑木耳湯

材料：黑木耳15克，大棗15個，冰糖適量。

做法：將黑木耳和大棗用溫水泡發(fā)并洗凈后，放入小碗中，加水和冰糖適量，再放入鍋中蒸1小時即可。每日服一次或分次食用皆可，吃大棗、木耳、喝湯。

功效：具有補益氣血，非常適用于婦女貧血，流產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。

(10)參芪老母雞湯

材料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。

做法：將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分?jǐn)?shù)次服食。

功效：具有益氣補血作用。適用于子宮的調(diào)補。