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女性哺乳期吃什么好?女性哺乳期要注意哪些飲食禁忌?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:20 飲食禁忌哺乳期食物

 我們都知道,在哺乳期間的女性朋友們是絕對不能挑食的,因?yàn)閶寢寕円媚溉槲桂B(yǎng)寶寶,而母乳的來源和媽媽們所吃的食物是有關(guān)系的。所以在哺乳期間的飲食是非常重要的,下面小編給哺乳期的女性朋友們介紹了一些食物,希望對大家有幫助。那么女性哺乳期吃什么好?女性哺乳期要注意哪些飲食禁忌?

女性哺乳期吃什么好?女性哺乳期要注意哪些飲食禁忌?(1)

一、哺乳期吃什么好

1、麻油豬肝

豬肝四兩、麻油三大匙、老姜片8-10片、米酒300CC。

豬肝切成約半公分厚的片狀,姜片以麻油爆香,放入豬肝煎八分熟,煎熟的豬肝先瀝干油份撈起,將米酒倒入煮滾約五分鐘(如是剖腹生產(chǎn)者,必須以小火煮到米酒量剩約一半),再將剛剛撈起的豬肝放進(jìn)酒汁里煮約一分鐘,即可趁熱吃。坐月子時(shí),煮起來的東西盡量趁熱吃。

2、紅豆薏仁紫米粥

紅豆半杯、薏仁半杯、紫米一大匙、糯米一大匙、米酒五瓶、陳皮兩片、紅糖半杯。

將紅豆、薏仁、紫米、糯米以清水洗凈瀝干,放入米酒中泡約三到六小時(shí)后,加入陳皮后(連同泡過的米酒),放進(jìn)電鍋中蒸一小時(shí),取出加入紅糖后,在放進(jìn)去蒸半小時(shí)。坐月子的時(shí)候一定要趁熱吃這道點(diǎn)心。比較虛弱體質(zhì)的產(chǎn)婦還可以加入龍眼干,不過龍眼干不好消化,只取其汁,不食其渣。

3、麻油雞

土雞一只、黑麻油半杯、老姜四兩、米酒兩瓶、當(dāng)歸一片、紅棗十粒。

土雞請雞販處理后,剁成小塊,老姜切片后以黑麻油小火炒干,倒入雞肉炒到肉全翻白后,加入米酒、當(dāng)歸及紅棗,加蓋悶煮約半小時(shí)。怕酒味過重的產(chǎn)婦可以在最后燜煮半小時(shí)后,掀開蓋子再以大火滾煮五到十分鐘即可。

4、麻油杜仲腰花

老姜母十片、黑麻油兩大匙、腰花一副(兩個)、米酒一杯、杜仲粉一茶匙。

腰花的處理:新鮮的腰花買回來后,橫切成兩大片(共四大片),將中間部分的腎小球及腎小管完全剔除干凈后,每半片腰花約片切成四到五片,將腰花放在大盆子里,以冷水沖約一分鐘后,將腰花靜泡在清水中(大量),每半小時(shí)換一次水,連續(xù)三到四次后即可撈起備用,如此處里的目的,主要是在去除豬腰中的尿味。

以五碗水煮滾后,將腰花放進(jìn)去燙約二分鐘,再撈起,盡快放進(jìn)冷水中浸泡一分鐘,撈起瀝干,炒鍋中放進(jìn)麻油,待油溫略微上升后,將姜母放進(jìn)去爆香,然后倒入米酒,如為剖腹產(chǎn)或怕酒味者要將米酒滾至剩下2/3后再將腰花及杜仲加入(一般湯滾后即可加入腰花),湯滾后即可熄火,腰花不耐煮,會變硬,所以剛好熟就可以吃了。

5、麻油糯米飯

糯米一斤、米酒500CC、瘦肉絲二兩、香菇兩朵、油蔥酥兩大匙、老姜五片、黑麻油三大匙、醬油三大匙、黑糖一茶匙。

將糯米洗好瀝干,風(fēng)干一小時(shí)后,放進(jìn)米酒中泡三小時(shí),瀝干后,放在鋪有布的蒸籠中蒸約一小時(shí)。麻油燒熱后放進(jìn)姜片爆香,香菇切絲與肉絲一起放進(jìn)油鍋中炒約二到三分鐘(中火),最后加進(jìn)醬油、黑糖及泡米瀝下的米酒,煮滾后熄火(不喜歡酒味的可以煮久一點(diǎn)),將蒸好的糯米放進(jìn)炒好的湯汁中拌炒至均勻即可。

二、飲食禁忌

1.不吃油膩食物

女性處于哺乳期階段,大家都覺得需要多食用一些滋補(bǔ)的食物,讓這些食物幫助我們恢復(fù)健康。在飲食上,我們還是要少吃一些肥膩的食物。有些補(bǔ)湯含有較多油膩的東西,這些油膩東西會影響到我們的胃口,還不利于產(chǎn)婦健康,容易引發(fā)肥胖。

2.不吃辛辣食物

有些女性的飲食口味比較重,比較喜歡吃辛辣的食物。這些食物不利于哺乳期的女性。女性飲食會影響到乳汁的分泌以及乳汁的質(zhì)量,食用了辛辣的食物,女性可能會出現(xiàn)上火的問題,還可能會影響到嬰兒的飲食。

辛辣的食物很多,比如蔥姜蒜,還有一些比較刺激性的美食。為了寶寶的飲食健康以及自己身體健康的恢復(fù),我們還是要少吃這些刺激性的食物,控制自己的飲食。

3.不吃回奶食物

哺乳期的女性最擔(dān)心的就是回奶的問題?;啬虇栴}會導(dǎo)致母乳的分泌量過少,直接影響到寶寶的飲食。生活中回奶的食物也是比較多的,比如有些性質(zhì)較為寒涼的食物就可能會導(dǎo)致回奶??喙匣蛘呤侵窆S就不適合哺乳期女性食用。

肉類食物中,豬心或者是魷魚也是屬于比較寒涼的食物,也要適量食用。水果方面,產(chǎn)婦更加需要慎重選擇,產(chǎn)婦盡量不要吃西瓜和柑橘等食物。對于體質(zhì)比較虛弱的人,更加要控制水果的食用量。

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