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14歲男孩小腿抽筋怎么回事？14歲男孩經(jīng)常抽筋怎么辦？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:44 14歲抽筋 大中小

正處在青春發(fā)育期的青少年們，正是長身體的黃金時(shí)期，出現(xiàn)小腿肚抽筋的現(xiàn)象大多是缺鈣引起的。而14歲的你也正處在青春期，不必太過擔(dān)心小腿抽筋，但是你可以采取以下的調(diào)理方法。

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1、多補(bǔ)充鈣

骨骼的生長離不開鈣元素的供應(yīng)，當(dāng)機(jī)體缺乏鈣物質(zhì)時(shí)，就容易產(chǎn)生肌肉的不自主收縮，出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，所以你的首要任務(wù)是補(bǔ)鈣。你要多吃些含鈣高的食物，例如牛奶、骨頭湯、蝦皮、瘦肉、核桃干果類等。

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2、維生素D

光補(bǔ)鈣而吸收不好是無法治療小腿抽筋的，所以你要多食用富含維生素D的食物，例如動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚卵、海魚、奶酪等，來促進(jìn)身體對鈣的吸收。

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3、多曬太陽

曬太陽能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，從而也能幫助促進(jìn)身體對鈣的吸收，所以你也要多曬太陽。

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4、溫馨提醒

劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者是腿部受涼也會(huì)造成小腿抽筋，所以，你要少做劇烈的運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺要蓋好被子。

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