生活中很多人都曾經(jīng)有過(guò)這樣的現(xiàn)象，那就是在吃完飯之后比較困，非常想要睡覺，沒有辦法集中到工作與生活中去，很多人對(duì)于出現(xiàn)這種癥狀的原因都不是很清楚，以為這是一種正常的現(xiàn)象，其實(shí)這種情況反映出了自身的身體狀況，下面就來(lái)看一下吃完飯就想睡覺的原因吧。

1、是身體正常反應(yīng)

吃完飯就想睡覺是人體的自然反應(yīng)。與睡眠相關(guān)的迷走神經(jīng)會(huì)在吃飯之后興奮，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助食物正常的消化。而迷走神經(jīng)在促進(jìn)消化的同時(shí)也會(huì)引起人體想要睡覺。

2、腦部血氧減少

吃飯之后，為了進(jìn)行正常的消化吸收身體需要將大量的血液流向消化系統(tǒng)，增強(qiáng)消化系統(tǒng)的消化功能。而身體的相對(duì)頭部、心臟等部位的供血量就會(huì)減少在，這個(gè)時(shí)候人體就容易出現(xiàn)想睡覺的情況。但是這種說(shuō)法目前并沒有被科學(xué)家證實(shí)。

3、體內(nèi)二氧化碳濃度升高

人體在吃晚飯后，身體消化器官進(jìn)行消化工作在，這個(gè)時(shí)候會(huì)引起體內(nèi)的二氧化碳在短時(shí)間內(nèi)濃度升高，從而導(dǎo)致大腦中神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)疲憊導(dǎo)致人想睡覺。

4、消化系統(tǒng)功能較弱

如果是身體的消化功能較弱的話，也可能會(huì)導(dǎo)致吃完飯后就想睡覺。身體中陽(yáng)氣不足、脾胃虛弱的時(shí)候，消化同樣的食物需要更多的血氧參與進(jìn)來(lái)，從而容易使人想睡覺。如果是這種困倦感已經(jīng)影響到了正常的生活就應(yīng)該立即就醫(yī)。

5、食欲激素分泌

吃飯的時(shí)候人體大腦中會(huì)分泌一種叫食欲激素的物質(zhì)，食欲激素能夠參與人體睡眠-覺醒周期的調(diào)節(jié)，而吃完飯后人體大量的葡萄糖會(huì)減少這種食欲激素的分泌而容易使人感到困倦。

6、緩解方法

1. 飯后日照10分鐘，把休息時(shí)間劃分為吃飯和散步。這將有助于重置你的生物鐘，抑制你的身體在這個(gè)周期性衰退中產(chǎn)生的褪黑激素（睡眠激素）的數(shù)量，并且大大地增強(qiáng)有益的維生素D，減少患骨質(zhì)疏松癥以及各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 養(yǎng)成喝下午茶的時(shí)間，用茶里的咖啡因來(lái)?yè)敉四愕念x。當(dāng)然，也可以喝咖啡。

3. 清理你的辦公桌并清空電子郵件收件箱兩者都是相對(duì)來(lái)說(shuō)不用腦子的任務(wù)，不需要大量的注意力及清晰的思考，而且兩者都會(huì)使你感到更有精力，因?yàn)槟悴粌H完成了一些看得見的事還減少了耗費(fèi)精力的雜務(wù)。

4. 打電話給你在乎的人，如朋友、家人、同學(xué)，跟他聊聊天，這會(huì)讓人精神振奮，精神飽滿。

5. 薄荷油抹臉在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓雙手，然后在臉上摩擦（避開眼睛）。薄荷是有名的提升精力的香料。

6. 深呼吸轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，向前，然后向后，每轉(zhuǎn)動(dòng)一次伴隨著一次深呼吸。再做10分鐘靜力鍛煉靜力鍛煉僅僅包括拉緊肌肉并保持。例如，伸出手臂，同時(shí)拉緊二頭肌和三頭肌并保持5到10秒鐘。你可以對(duì)你的小腿肌肉、大腿肌肉（前面和后面）、胸部、腹部、臀部、肩部和背部這么做。

7. 減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

8. 保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

9. 在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。