生活中有很多人都有腰酸背痛的癥狀，特別是上班族，因為上班族經(jīng)常久坐，缺乏運動，所以特別容易腰酸背痛。腰酸背痛雖然不是什么大毛病，但是還是要引起重視，以免引起更嚴(yán)重的疾病，在生活中我們應(yīng)該好好調(diào)理。那么腰酸背痛該如何緩解？腰酸背痛是何原因？

1、腰酸背痛該如何緩解

1、黃芪豬腰湯

材料：豬腰200克，菠菜適量，當(dāng)歸1片，黃芪15克，丹參、生地黃各適量。

調(diào)料：米酒半碗，水3碗，麻油適量，蔥花、鹽各適量。

做法：1、將當(dāng)歸、黃芪、丹參、生地黃洗凈，加3碗水，熬取藥汁，備用。

2、菠菜洗凈，切好，備用，麻油加蔥花爆香后，入豬腰炒半熟，盛起備用。

3、將米酒、藥汁入鍋煮開，入豬腰煮開，再放入菠菜煮開，加鹽調(diào)味即可。

藥膳功效：黃芪、丹參、生地黃都能活血養(yǎng)血，增強骨質(zhì)，菠菜含鐵，可提高抵抗力和免疫力，豬腰補腎，強筋骨，搭配食用，可益氣補血，補腎強腰、強身健體。

2、三仙燴豬腰

材料：豬腰500克，當(dāng)歸、黨參、山藥各10克。

調(diào)料：醬油、醋、蔥絲、姜絲、蒜末、香油各適量。

做法：1、豬腰洗凈切開，洗凈入鍋，加當(dāng)歸、黨參和山藥，加水沒過水以上食材。

2、將豬腰燉至熟透再撈出，待冷卻后切成薄片，放入盤中。

3、在豬腰上澆醬油、醋、蔥絲、姜絲、蒜末和香油即可。

藥膳功效：當(dāng)歸是補血調(diào)經(jīng)的良藥，黨參補中益氣，山藥能使人強壯抗衰，豬腰補腎。四者同食，可使氣血通暢、酸痛減輕，亦可增強體質(zhì)和腰部的對抗力。

3、杜仲粟子鴿湯

調(diào)料：乳鴿400克，粟子150克，杜仲50克。

調(diào)料：鹽適量。

做法：1、將乳鴿切塊，粟子入開水中煮5分鐘，撈起后剝?nèi)ネ饽ぁ?

2、下入乳鴿塊，入沸水中氽燙，撈起洗凈后瀝干。

3、將雞肉、粟子和杜仲放入鍋中，加6碗水后用大火煮開，再轉(zhuǎn)小火慢煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。

藥膳功效：杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎氣等功效，鴿肉具有補腎安胎、益氣養(yǎng)血之功效，板粟可補益腎氣。三者搭配同食，對肝腎虧虛引起的先兆流產(chǎn)有很好的效果。

4、六味地黃雞湯

材料：雞腿1只，紅棗8顆，熟地黃25克，山藥、山茱萸、丹皮、茯苓、澤瀉各10克。

做法：1、將雞腿洗凈剁塊，放入沸水中氽燙，撈出備用。

2、藥材全部洗凈備用。

3、將雞腿和全部藥材放入燉鍋，加6碗水以大火煮開，再改文火慢燉30分鐘即可。

藥膳功效：雞肉溫中補脾，強筋骨，能使人增強體質(zhì)，山藥能使人強壯抗衰，山茱萸、熟地黃補肝腎，可治腰膝酸痛，丹皮可緩解肌肉疲勞，茯苓、澤瀉皆利濕瀉熱，搭配，有助于活絡(luò)筋骨、增強體質(zhì)。

2、腰酸背痛是何原因

1、姿勢不良：對于坐、站、躺或運動時的姿勢不良，身體的直接反應(yīng)就是腰背處肌肉疲勞。晨起時常不覺得有異，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛點，酸疼的范圍卻是相當(dāng)廣泛。骨質(zhì)疏松：骨質(zhì)密度降低會讓脊椎體逐漸塌陷，駝背、身高下降的程度不一，輕者感到腰酸背痛；嚴(yán)重時會讓人發(fā)生些微跌坐的情況，產(chǎn)生脊椎部位的壓迫性骨折。

2、腰椎椎間板突出：身體再年輕，只要彎腰抬重物，就可能發(fā)生椎間盤突出，進而壓迫坐骨神經(jīng)，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到無法走路。感染、發(fā)炎：腎臟與上輸尿管的結(jié)石常導(dǎo)致后腰部位疼痛；腎結(jié)石若長在腎盂或腎盂出口，會因為局部或者完全阻塞讓后腰感到程度不一的酸疼，腎臟鹿角結(jié)石常伴隨著高燒、菌血癥等嚴(yán)重癥狀表現(xiàn)。脊椎內(nèi)結(jié)核或者細菌感染、僵直性或風(fēng)濕性脊椎炎，都可能讓人覺得腰酸背痛。上述的關(guān)節(jié)炎會讓人長時間無法做同一個動作，必須時常休息，也要避免太久不動。

3、女性生理期此時發(fā)生腰酸背痛是正常的生理反應(yīng)，應(yīng)注意休息，另外，如果在房事后出現(xiàn)腰酸背痛，同時還伴有頭暈疲乏等不適癥狀，可能是在提示房事過度了，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)乜刂品渴碌拇螖?shù)和頻度。專家提醒，若長時期被腰酸背痛所折磨，建議盡早到專業(yè)醫(yī)院進行檢查治療。