李時(shí)珍是我們中華民族偉大的醫(yī)學(xué)家，李時(shí)珍編著的《本草綱目》至今都被沿用，李時(shí)珍還有自己的一套養(yǎng)生觀念，歷來(lái)被養(yǎng)生學(xué)家尊崇，那么，李時(shí)珍的養(yǎng)生理念是什么呢？李時(shí)珍養(yǎng)生方法又有哪些講究呢？立冬之后我們養(yǎng)生又要注意些什么呢？

1、李時(shí)珍養(yǎng)生之道

李時(shí)珍養(yǎng)生觀——水：順流水為最佳

在李時(shí)珍之前，不少養(yǎng)生家已研究過(guò)飲用水，并普遍認(rèn)為：天是一，地是二，水生于天，谷成于地，人之先天只是一滴水，所以要以水和谷食為主，以菜肴佐之。水谷中，水滋陽(yáng)而谷滋陰，因此水最重要?！豆茏印芬粫€說(shuō)：“水者，地之血?dú)?，如筋脈之流通者也”，并將水分為“經(jīng)水”、“枝水”、“谷水”、“川水”和“淵水”。南宋學(xué)者賈銘在其《飲食須知》中，又對(duì)種種天降水作了界定。如“天雨水，味甘淡，性冷”，“露水，味甘，性涼”，“冰，味甘，性大寒”，而“冰雹水，味咸，性冷，有毒”等等。

李時(shí)珍則認(rèn)為：“水者坎之象，上則為雨露霜雪，下則為海河泉井”;流水者，“其外動(dòng)而性靜，其質(zhì)柔而氣剛”;“水性本咸而體重，勞之則甘而輕。取其不助腎氣，而益脾胃也?！彼€把江湖水歸為“地水”，并將它分為“順流水”、“逆流水”和“急流水”三種。其中，“順流水”性順而下流，又名甘瀾水;“逆流水”乃洄瀾之水，其性逆而倒上;“急流水”因湍水上峻急，其性急速而下達(dá)。所以，他稱“天水為一”，“地水為二”，認(rèn)為“地水”不如“天水”好;而“地水”中的江湖水，又以“順流水”為飲用佳品。

李時(shí)珍養(yǎng)生觀——食補(bǔ)：鴨肉補(bǔ)虛，羊肉補(bǔ)形

關(guān)于食補(bǔ)和食療，李時(shí)珍論述很多。如豆芽“甘溫?zé)o毒”，可治“濕痹膝痛，五臟不足，脾胃氣結(jié)積。壯氣力，潤(rùn)肌膚，益顏色，填骨髓，補(bǔ)虛損”;胡蘿卜，“性甘、辛，微溫，無(wú)毒”，可治“下氣補(bǔ)中，利胸膈腸胃，安五臟，令人健食?！奔仪葜续喨?，“主大補(bǔ)虛勞，最清毒熱，利小便，除水腫，消脹滿”;若將鴨肉同糯米煮粥食之，有養(yǎng)胃補(bǔ)血、生津作用，對(duì)病后體虛者，大有裨益;烏雞“性甘，微溫，無(wú)毒”，可治“肚痛，心腹惡氣，除風(fēng)濕麻痹，安胎?！辈⒏椒健把a(bǔ)益虛弱：虛弱人用烏雄雞一只治凈，五味煮極爛，空腹飲食之”，“或五味腌灸食”。家畜中羊肉是大補(bǔ)之物。李時(shí)珍說(shuō)，它能和人參、黃芪相比;“黃芪補(bǔ)氣，而羊肉補(bǔ)形“。吃羊肉時(shí)，肚子要留有余地，不可吃得太飽，飽則傷脾壞腹。關(guān)于魚類的營(yíng)養(yǎng)及吃法，李時(shí)珍也有諸多論證。如鯉魚“性甘，平，無(wú)毒”，若煮食，可治“咳逆上氣，黃疸，止渴?！鄙?，可治“水腫腳滿，下氣。治懷妊身腫，及胎氣不安?！?

李時(shí)珍養(yǎng)生觀——粥：老年人食粳米粥

李時(shí)珍提倡老年人食粥。他認(rèn)為：老人牙齒損壞者多，脾胃功能虛弱，實(shí)行粥養(yǎng)最佳?！懊咳掌鹗持嘁淮笸耄崭固?，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也。”做粥的原料最好是粳米，因其性甘平，是健脾胃、培中氣的良藥。在《本草綱目》中，李時(shí)珍還寫了胡蘿卜粥的制備與服法：新鮮胡蘿卜適量，切丁，同粳米煮粥，每日早晚服用。胡蘿卜甘辛微溫，若經(jīng)常食用，現(xiàn)代研究看來(lái)，可防治高血壓，增強(qiáng)老年人體質(zhì)。

李時(shí)珍養(yǎng)生觀——酒：酒后勿飲茶

至于飲酒，李時(shí)珍在其《本草綱目》中這樣寫：“酒，天之美祿也。少飲則活血行氣，壯神御寒，消愁遣興。痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰動(dòng)火”?！叭舴虺龄蠠o(wú)度，醉以無(wú)常者，輕者致疾敗行，甚則喪邦亡家，而隕軀命。其害不勝言矣!”還說(shuō)：“過(guò)飲不節(jié)，殺人頃刻……善攝生者宜戒之?！贝送?，李時(shí)珍強(qiáng)調(diào)酒后不要飲茶。他寫道：“酒后飲茶傷腎臟，腰腳墜重，膀脘冷病，兼患痰飲水腫，消渴攣痛之疾”。若從中醫(yī)陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)來(lái)看，飲酒會(huì)升陽(yáng)發(fā)散，促進(jìn)血液循環(huán)；而茶苦味，屬陰，主降。若酒后飲茶，必將酒性驅(qū)于腎。而腎主水，水生濕，從而形成寒滯;寒滯則導(dǎo)致小便頻濁，大便結(jié)燥。所以，酒后不宜飲茶，而應(yīng)吃些水果。

2、中醫(yī)養(yǎng)生注意

1、控制色欲

中醫(yī)認(rèn)為“情動(dòng)則腎動(dòng)，腎動(dòng)則精動(dòng)?！闭５哪行远季哂凶钤嫉男詻_動(dòng)，只有自我學(xué)會(huì)控制色欲，就能控制好腎中精氣。過(guò)度縱欲，易令人精疲力竭。精氣不足，談何健康。

2、避免過(guò)度勞累

我們喜歡說(shuō)，做事的時(shí)候男人是可以不當(dāng)人使的。但是，男人要想精氣足，休息也是十分重要的。如果男人長(zhǎng)時(shí)間使身體處于過(guò)度勞累狀態(tài)下，是無(wú)論如何也造不出好精氣的。精氣不好，談何健康。

3、控制易怒情緒

在印象中，男人總是比女人更急躁，更容易形成火爆易怒的情緒。其實(shí)，男性經(jīng)常處于易怒情緒之中，很容易傷肝、損耗精氣。人的情緒應(yīng)該由自己控制，不應(yīng)該受到外事外物的感染，要學(xué)會(huì)做情緒的主人。

4、扔掉手中的酒

酒，如果是適當(dāng)?shù)娘嬘脛t可以有益健康，但是縱酒過(guò)度的話，會(huì)造成身體氣血紊亂。很多人在喝醉酒之后都會(huì)形容說(shuō)喝酒喝怕了，可見過(guò)度飲酒給身體帶來(lái)的痛苦是多大的。

5、切勿暴飲暴食

這里說(shuō)男性養(yǎng)生須防暴飲暴食，不是說(shuō)男性也要如女性那般注意飲食，而是男性應(yīng)該更注意多食用五谷來(lái)養(yǎng)精氣。

男性養(yǎng)生注意的點(diǎn)比較多，但是總的來(lái)說(shuō)就是要注意精氣的保養(yǎng)。男性養(yǎng)好的最根本的精氣，這樣才能擁有健康身體。