許多女性都備受皺紋的困擾，所以不少女性就會從生活的方方面面來調(diào)理抗皺，例如很多女性除了會涂抹一些抗皺的護膚用品之外，還會在飲食上吃一些能夠幫助養(yǎng)顏抗皺的食物，那么吃什么食物能夠養(yǎng)顏抗皺？女人養(yǎng)顏抗皺吃什么食物？

1、女人養(yǎng)顏祛皺吃什么

1、多吃些富含軟骨素食物

富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。

2、多吃些富含核酸的食物

富含核酸的此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。

3、多吃些富含堿性的食物

酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。

4、多吃富含膠原蛋白的食物

富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

5、多吃富含維生素和微量元素的食物

維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。

2、養(yǎng)顏茶推薦

1、清熱解毒-金銀花茶

做法：將8克茶葉、15克金銀花、10克菊花、10克麥冬、半包板藍根和3克甘草尤其研成粗末，用沸水沖泡10分鐘左右，加入適量冰糖溶解后即可飲用。每天3次。

功效：這款茶具有清熱解毒，宣肺化痰的功效，特別適合用于治療咽喉炎和咽喉紅腫疼痛、以及聲音嘶啞，如果再加上胖大海，效果會更好。

2、潤膚-桂花茶

做法：將2克茶葉，3克干桂花混合均勻后用沸水沖泡，加蓋5分鐘左右即可飲用，每天飲用兩次，早晚各一次。

功效：干桂花具有行血、活血、順氣的功能。桂花茶可以強肌潤膚，活血潤喉。皮膚干裂，聲音沙啞。特別適合秋冬北風干燥季節(jié)飲用。

3、祛斑抗皺-金銀羹

做法：先將15克紅棗去核，與25克銀耳同煮30分鐘，然后放6克陳皮再煮10分鐘，加適量冰糖，打入1個雞蛋拌勻，即可食用。

功效：此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋和消除色斑之功效，常服用可使皮膚白嫩、細膩及富有彈性。