人體幾乎無時(shí)無刻都需要呼吸，呼吸能夠補(bǔ)充氧氣，排除一些不需要的氣體，平時(shí)的呼吸都比較淺，一般沒怎么注意，有些人在需要平心靜氣的時(shí)候會(huì)做深呼吸，做深呼吸其實(shí)還有一些好處的，那么深呼吸有什么好處呢？如何正確的深呼吸？

1、深呼吸的好處

1、防治呼吸系統(tǒng)疾病

經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，能增強(qiáng)肺部肌肉彈性，增加肺活量，還能預(yù)防和緩解支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。

2、釋放壓力

有目的性的進(jìn)行深呼吸，能夠緩解壓力、遠(yuǎn)離疲勞，讓人身心愉悅。

3、促進(jìn)睡眠

經(jīng)常失眠的患者，通過深呼吸能平緩呼吸，使人快速入睡，還能有效的提高睡眠質(zhì)量。

2、深呼吸的正確方法

深呼吸可采用“吸-停（屏氣10-20s）-呼”的方式。全身放松，注意力集中，用鼻子吸氣，吸到不能吸為止，停住10-20s，再大口的呼出，最大限度的將體內(nèi)廢棄排出。

深呼吸能起到很好的強(qiáng)身健體、緩解壓力、平復(fù)情緒、促進(jìn)睡眠等功效，身體好了，還能達(dá)到長(zhǎng)壽的效果。

3、呼吸系統(tǒng)保健茶

1.黨參核桃茶

【材料】黨參、核桃仁各等量。

【用法】將核桃仁搗碎，盡量搗爛，裝入玻璃瓶中備用。如果量不是很大，可以常溫放置。每次取6~9g的核桃仁和黨參一塊放進(jìn)水杯里，用沸水沖泡代茶飲，一天一劑。黨參補(bǔ)益脾肺，核桃補(bǔ)腎固精、化痰止咳。這道茶有益氣養(yǎng)肺、補(bǔ)腎納氣、止咳平喘的作用，有助于緩解肺腎兩虛引起的咳嗽、咳喘、哮喘等癥狀。

2.川貝薄荷茶

【材料】川貝母9g，薄荷4.5g。

【用法】將川貝母放進(jìn)砂鍋里，加清水適量，開火煮煮沸后繼續(xù)煮3分鐘，關(guān)火。把薄荷放進(jìn)水杯里，將砂鍋里的湯料一塊倒進(jìn)水杯中，沖泡薄荷，一天喝一劑。川貝性寒涼，有清熱化痰、潤(rùn)肺止咳的作用。薄荷能清熱涼肝、宣散風(fēng)熱。川貝薄荷茶主要治療肺熱咳嗽。如果您的咳嗽癥狀一遇冷就加重，用這種辦法不但不能緩解，反而會(huì)加重了。

3.生姜蟲草茶

【材料】生姜5~8片，冬蟲夏草6g，紅糖適量。

【用法】將冬蟲夏草、生姜、紅糖一塊放進(jìn)雙層保溫杯里，用沸水沖泡后燜10分鐘，開蓋晾好后飲用。生姜溫肺化痰，紅糖驅(qū)寒暖胃，冬蟲夏草補(bǔ)益肺腎、化痰止咳。這個(gè)辦法適用于肺寒虛咳。