很多的女孩最喜歡的時尚單品就是高跟鞋了，因為穿高跟鞋讓自己的腿部顯得是非常的長，而且也顯示出自己的作為女人的獨特的魅力，但是有的人在穿高跟鞋的時候，是有很多的傷害的，那么怎樣穿高跟鞋穿出健康？穿高跟鞋腳不痛的竅門有哪些？

1、怎樣穿高跟鞋穿出健康

青春期女孩必不可少的一件物品就是高跟鞋了，穿高跟鞋能夠顯得這個人很高挑。但是，穿高跟鞋有害健康，這是每個人都知道的。怎樣穿高跟鞋才能穿出健康？怎樣穿穿高跟鞋腳不痛的呢？

1、穿4-6厘米的高跟鞋，調(diào)查表明，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度，讓那個你的小腹平坦、可愛。但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的缺點在于它會讓你的背部壓力增大，產(chǎn)生酸痛感，能夠在睡覺的時候換張軟點的床墊，減少背部壓力。

2、穿6-8厘米的高跟鞋，當鞋根的高度上升到6-8厘米，走路時，你的身體重心會天然的上移，如果穿戴7厘米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家往往不提倡很長時間面臨電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，如斯會增強脖子的壓力。能夠在穿戴2小時高跟鞋后把鞋子脫掉，讓雙腳歇息15分鐘，并在腳掌前1/3處的涌泉穴進行中度推拿，舒緩腳部壓力。

3、穿8厘米以上的高跟鞋，當穿8厘米高的高跟鞋時，走路時的身體重心會不斷的上移，醫(yī)學專家研究過，很長時間穿戴8厘米以上高度高跟鞋的女性，常常會有神經(jīng)性的頭疼，眼疼，視網(wǎng)膜壓力比尋常高25%。能夠經(jīng)由多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜，為視網(wǎng)膜供給充足的營養(yǎng)，幸免的大強度工作后，視力會突然的降低。

4、長穿尖跟高跟鞋，會讓女性的平衡感缺失、暈車、暈機的很有可能性會大大增強，如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，提倡你天天做1-2次健康專家推選的手指訓練操，協(xié)助增強小腦神經(jīng)細胞的專著程度，擁有較高的平衡能力。

5、方根或坡跟的高跟鞋方根和坡跟的高跟鞋會對健康的影響小一些，它們能夠協(xié)助身體維持必然的平衡性，不會讓你因大強度的工作產(chǎn)生眩暈感，但方根和坡跟的鞋重量比較大，會為腳面帶來很大的壓力，常常穿戴會讓你下肢浮腫，發(fā)胖。為舒緩腳步壓力，我們能夠經(jīng)由多敲打腿部經(jīng)絡，重點敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)和小腿肚上的膀胱經(jīng)。天天敲打3次，微微發(fā)痛發(fā)汗為止，能加快下肢脂肪的代謝速度，協(xié)助排除雙腿毒素。

2、穿高跟鞋腳不痛的竅門

首先，新鞋最容易磨腳的兩個地方，一是腳后跟，一是大腳趾外側(cè)。

1.拿張報紙，捏成一團，沾點水，不要太濕，但要整團都沾到水，然后再拿張干的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然后把鞋子密封在一個塑料袋里，過夜，就能夠了。

2.用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質(zhì)變軟和平整后就不會磨腳了。

3.鞋子在穿上之前，先拿塊香皂（平時用的燭炬也能夠）在與腳跟接觸最多的部門抹上一層薄薄的，鞋跟會所以變得光滑而不再磨腳。

4.如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

3、穿高跟鞋注意事項

1、年齡太小不宜穿高跟鞋

少女在發(fā)育階段，骨骼等都沒有完全發(fā)育好，過早穿高跟鞋容易引起骨盆變化。骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶和關(guān)節(jié)結(jié)合而成的一個骨環(huán)，這個骨環(huán)的結(jié)合過程一般從7歲開始，到25歲基本定形。

穿高跟鞋可能引起骨盆轉(zhuǎn)位。影響骨環(huán)的正常結(jié)合，導致骨盆畸形。另外，足骨的發(fā)育成熟大約在15～16歲。過早地穿高跟鞋會使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化過程，容易發(fā)生跖骨骨折及其他足病，這些病都會引起足部疼痛，嚴重時可影響行走、活動。因此青春期的少女不宜穿高跟鞋。

2、高跟鞋高度不宜過高

穿高跟鞋有時候是受罪，尤其是走路比較多的時候。高跟鞋盡管有那么多的“罪”，但要讓女性完全不穿高跟鞋也是不現(xiàn)實的。在正式場合，一雙得體的高跟鞋還是必要的，但通常鞋跟的高度和其對身體的危害成正比。鞋跟的高度最好不要超過5厘米，2到3厘米的鞋跟高度比較適宜。

3、穿高跟鞋時間不宜過長

穿高跟鞋時間不宜過長，4個小時最好。對白領(lǐng)上班族而言，可以備上一雙運動鞋，上班時穿高跟鞋，下班時換運動鞋，使腳得到放松與恢復。不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。下班回家后最好把腳泡在溫水里至少5分鐘，以幫助筋腱舒展。