我們知道，在晚上睡覺的時候，我們會經(jīng)常做夢，夢的世界和現(xiàn)實生活有的是相反的，但也有是受到生活的啟發(fā)而產(chǎn)生的。經(jīng)常做夢可能會影響睡覺的質量，因為有時候我們會做噩夢。那么，睡覺做夢睡眠質量好嗎？做夢究竟是好事還是壞事？

1、做夢好不好

做夢是身體一種正常的生理、心理現(xiàn)象，是好的。保持正常的夢境活動有助于維持機體正常的活力。有的人認為做夢會影響到正常的睡眠，其實適當、正常的做夢對身體有利。

2、正常做夢的好處

做夢可以鍛煉大腦的功能，有利于釋放心理壓力，尤其是對于工作緊張，節(jié)奏較快，心理壓力較重的人來講，通過做夢，可以釋放平時積蓄在內心的“心理能量”，從而減輕寫心理壓力。

3、過度做夢影響睡眠

過度的做夢會影響到正常的睡眠。這種情況出現(xiàn)做夢多屬于神經(jīng)功能紊亂。我們可以使用調節(jié)神經(jīng)功能紊亂的藥物來解決，例如：使用中藥酸棗仁泡水代茶飲治療，或者是在醫(yī)生指導下正確使用藥物進行治療。

4、什么做夢狀態(tài)是最好的

一般我們認為，做夢最好的狀態(tài)是早晨醒來后能回憶起有做過夢，但是卻想不起夢中的具體情景。如果是每次做夢之后都能清楚記得夢境或者是直接在夢境中驚醒的話，都是不利于睡眠防松的。

5、睡覺多夢可以進行調整

一般睡覺的時候夢多多是因為睡眠深度不夠，睡得較淺引起的。長時間這樣容易使人記憶力下降，精神不振。我們可以通過日常進行調節(jié)： 1.睡前避免進食酒精、咖啡因等成分食物，以免影響睡眠。 2.晚飯后睡覺前1小時可以進行適量的運動，以免放松身體，促進睡眠。 3.睡前通過看看書、聽聽音樂放松身心，舒緩壓力。 4.晚上按時睡覺，即便是睡不著也應該閉眼休息，早上也要定時起來，養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣。

6、如何預防多夢

1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調節(jié)能力。

3、生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng)，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒后半小時后最佳，可恢復精力。

4、需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。