我們知道，在晚上睡覺的時(shí)候，我們會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)，夢(mèng)的世界和現(xiàn)實(shí)生活有的是相反的，但也有是受到生活的啟發(fā)而產(chǎn)生的。經(jīng)常做夢(mèng)可能會(huì)影響睡覺的質(zhì)量，因?yàn)橛袝r(shí)候我們會(huì)做噩夢(mèng)。那么，睡覺做夢(mèng)睡眠質(zhì)量好嗎？做夢(mèng)究竟是好事還是壞事？

1、做夢(mèng)好不好

做夢(mèng)是身體一種正常的生理、心理現(xiàn)象，是好的。保持正常的夢(mèng)境活動(dòng)有助于維持機(jī)體正常的活力。有的人認(rèn)為做夢(mèng)會(huì)影響到正常的睡眠，其實(shí)適當(dāng)、正常的做夢(mèng)對(duì)身體有利。

2、正常做夢(mèng)的好處

做夢(mèng)可以鍛煉大腦的功能，有利于釋放心理壓力，尤其是對(duì)于工作緊張，節(jié)奏較快，心理壓力較重的人來(lái)講，通過(guò)做夢(mèng)，可以釋放平時(shí)積蓄在內(nèi)心的“心理能量”，從而減輕寫心理壓力。

3、過(guò)度做夢(mèng)影響睡眠

過(guò)度的做夢(mèng)會(huì)影響到正常的睡眠。這種情況出現(xiàn)做夢(mèng)多屬于神經(jīng)功能紊亂。我們可以使用調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂的藥物來(lái)解決，例如：使用中藥酸棗仁泡水代茶飲治療，或者是在醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用藥物進(jìn)行治療。

4、什么做夢(mèng)狀態(tài)是最好的

一般我們認(rèn)為，做夢(mèng)最好的狀態(tài)是早晨醒來(lái)后能回憶起有做過(guò)夢(mèng)，但是卻想不起夢(mèng)中的具體情景。如果是每次做夢(mèng)之后都能清楚記得夢(mèng)境或者是直接在夢(mèng)境中驚醒的話，都是不利于睡眠防松的。

5、睡覺多夢(mèng)可以進(jìn)行調(diào)整

一般睡覺的時(shí)候夢(mèng)多多是因?yàn)樗呱疃炔粔?，睡得較淺引起的。長(zhǎng)時(shí)間這樣容易使人記憶力下降，精神不振。我們可以通過(guò)日常進(jìn)行調(diào)節(jié)： 1.睡前避免進(jìn)食酒精、咖啡因等成分食物，以免影響睡眠。 2.晚飯后睡覺前1小時(shí)可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，以免放松身體，促進(jìn)睡眠。 3.睡前通過(guò)看看書、聽聽音樂(lè)放松身心，舒緩壓力。 4.晚上按時(shí)睡覺，即便是睡不著也應(yīng)該閉眼休息，早上也要定時(shí)起來(lái)，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣。

6、如何預(yù)防多夢(mèng)

1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。

4、需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫小⒁壮砂a、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用。如果出現(xiàn)多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。