午餐吃什么才能保證營養(yǎng)和健康呢？吃得好的話，下午的工作和學習也就會更有精神了，但是很多人午餐都是吃的快餐，大眾健康網(wǎng)小編建議大家應(yīng)該帶飯吃，如果你是帶飯的一族，那么，午餐吃哪些食物健康？下面一起來看看午餐盒里必備的五種養(yǎng)顏食物。

1、午餐盒必備食物

1、西蘭花

西蘭花是公認的健康食物。熱量低、抗衰老效果顯著，減肥時也可以安心食用。

2、魚肉

最佳的蛋白質(zhì)來源，特別是動物脂肪的最佳來源。白肉相對紅肉來說熱量低，養(yǎng)顏效果顯著。

3、豆腐

豆腐抗氧化效果好，是日本模特們最愛的養(yǎng)顏減肥食物。

4、圓白菜

這是西方料理里常用的一款蔬菜，沙拉里我們常能遲到。它也擁有良好的抗氧化作用。

5、新鮮果蔬

切忌這絕不等同于果蔬汁，新鮮的果蔬含有豐富的維生素B族，是養(yǎng)顏佳品。

2、祛斑排毒方法

1、按摩法

別不相信按摩可以幫助你排毒祛斑，只要你能夠堅持對臉部色斑位置進行按摩，效果還是不錯滴。具體做法是需要你先對色斑位置用拇指的指腹進行轉(zhuǎn)圈按摩，對每一色斑斑面位置進行按摩之后，再將手掌搓熱乎之后，用整個手掌對你分別按摩過的色斑位置進行掌心摩動。堅持下去，色斑就會慢慢變淡哦。

2、面膜法

用面膜敷掉色斑，可不是要你在化妝品店花大價錢去買那些所謂的祛斑面膜哦，不如自己動手做一款能夠有效祛斑的面膜。只要將杏仁泥、咖啡粉、雞蛋蛋白一起攪拌均勻就可以直接敷在臉上的斑點處了，注意敷臉的時間不宜過長，十分鐘左右就可以了。堅持敷這款面膜可以幫助淡化色斑、緊致肌膚哦。

3、飲品法

飲品法是要你為自己調(diào)制一杯能夠排毒祛斑的可口飲品，喝出好膚色。所以不妨試試將檸檬片泡溫水五分鐘之后再加入維他命C飲用即可。但是要注意的是檸檬片浸泡時要在密閉的容器內(nèi)進行效果才好哦。

4、涂抹法

涂抹法主要是用冬瓜榨汁之后取冬瓜汁進行色斑的涂抹。因為冬瓜中含有豐富的脂肪油酸這樣能夠幫助淡斑的成分。當然，涂抹在臉上的冬瓜汁要記得在15分鐘之后洗掉哦。

5、食療法

準備好酒釀、枸杞、鵪鶉蛋蛋液和冰糖之后，將這些材料制成煮開之后（先將酒釀煮開再將其他材料放入繼續(xù)煮開）食用，通過這樣的食物調(diào)理方法，可以淡化斑點，幫助身體進行排毒。女性朋友更是能夠吃出潤澤肌膚。