女性在坐月子之后，是可以通過發(fā)汗來消除身體隱患的，這對健康有極大的好處，而且也能起到很好的養(yǎng)生功效，但是發(fā)汗也需要掌握正確的方法，那么滿月發(fā)汗怎么發(fā)最好？出月子發(fā)汗方法有哪些？發(fā)汗的方法有很多，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、紅糖黃酒發(fā)汗

材料：一瓶黃酒和一袋紅糖。

做法：在發(fā)汗前把半瓶黃酒和適量紅糖倒入鍋里一起煮開，趁熱喝下去，然后蓋上被子睡一覺，一般兩三個小時就能發(fā)出汗來，千萬不要因?yàn)樘珶岫S便把被子掀開，等到渾身像洗過一樣，發(fā)汗才算完成，當(dāng)然要避免中暑，要有專人陪護(hù)。

2、生姜枸杞黃酒發(fā)汗

材料：黃酒一瓶，姜一大塊，枸杞十顆左右，紅棗六七顆。

做法：上述材料一起倒入砂鍋內(nèi)，煮開飲用。喝湯的時候要坐在被窩里面喝，喝完了就趕快躺下，先蓋上一層毛巾被，然后再蓋上被子，夏天的時候可以適量少蓋一些，冬天可以蓋兩床。規(guī)則是全身上下除了眼睛其他地方都要密實(shí)的蓋起來，房間里門窗要關(guān)上，不能有風(fēng)，保持20分鐘左右。

3、光波療房發(fā)汗

現(xiàn)在比較科學(xué)的發(fā)汗是采用“光波療房”進(jìn)行發(fā)汗，產(chǎn)婦在室溫40－60℃時全身各處均勻透徹發(fā)汗，享受20分鐘的光療相當(dāng)于長跑10千米的出汗量。

Tips：如果有條件可以盡量選擇當(dāng)?shù)乇容^專業(yè)的月子中心做一個出月子發(fā)汗。

4、中藥熏蒸發(fā)汗

中藥熏蒸也能發(fā)汗，藥物通過皮膚表層吸收、角質(zhì)層滲透和真皮層轉(zhuǎn)運(yùn)而被吸收，使藥物通過一種或多種途徑進(jìn)入血液循環(huán)。中藥藥力在熱蒸汽的作用下，能很好地祛除產(chǎn)婦體內(nèi)的各種風(fēng)寒，發(fā)汗排毒活血祛瘀，從而有效防治月子病。

5、發(fā)汗時防止中暑

發(fā)汗的時候因?yàn)樯w的被子多，加上喝了發(fā)汗的熱湯，還有房間里面不通風(fēng)，所以要有專人在身邊陪著才可以，不要讓產(chǎn)婦睡著，要隨時給她補(bǔ)充水份（隔一會就要用吸管杯喂水一次），要預(yù)防中暑。

6、注意事項(xiàng)

1、發(fā)汗結(jié)束以后不要著急當(dāng)天就去洗澡，以免受涼，擦干汗液后，換身干凈衣服，建議最好是第二天再好好洗個熱水澡。

2、喝了發(fā)汗湯，建議當(dāng)天不要喂奶，以免影響到寶寶。

3、發(fā)汗因人因時而異，比如夏天炎熱，發(fā)汗不宜過多；冬天寒冷，發(fā)汗可以稍多；體質(zhì)虛弱者，發(fā)汗溫度不要過高，時間不要太長；體質(zhì)良好者，發(fā)汗時間可以稍長，以能夠耐受為宜。

7、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。