許多人一到冬天就非常容易出現(xiàn)皮膚干的情況， 而大多數(shù)人對于這種現(xiàn)象所采取的措施就是食用一些能夠幫助滋潤皮膚的食物，但是許多人其實都并不清楚哪些食物食用后是可以起到潤膚效果的。那么冬季皮膚干吃什么？哪些食物能潤膚？

1、滋潤皮膚的食物

1、石榴

被認為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。

2、蘋果

富含蘋果酸，維生素和糖分，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護膚的大敵，這一點，沒有什么水果敢跟蘋果比了。大量有益成份儲存在蘋果皮下，所以蘋果只要細心洗干凈后，還是不削皮吃的好。

3、南瓜

南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護理作用，還可預(yù)期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必擔(dān)心影響健康而縮手縮腳。

4、花生

作為易消化蛋白質(zhì)的重要來源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對干性皮膚的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因為它能加重這種皮膚毛病。

5、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

6、黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

7、大白菜

對于愛美的女性來說，大白菜不僅是有營養(yǎng)的補品，而且冬季吃還有護膚養(yǎng)顏的效果。這主要是因為大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。

8、獼猴桃

獼猴桃中有獼猴桃堿、蛋白水解酶、維生素C、葡萄糖、果酸等物質(zhì)。而在這里著重介紹獼猴桃，主要是因為在獼猴桃中有豐富的維生素C、維生素E，不僅僅能夠美白皮膚，還能夠有效的提高皮膚的抗氧化能力。對于冬天產(chǎn)生的皮膚皸裂有很好的治療，同時可以有效的消除雀斑、暗瘡，增強了皮膚的抗衰老能力。

9、葡萄

就皮膚皸裂問題而言，吃葡萄是能夠有效的讓血液流動，對于皮膚傷口的愈合很有幫助。

10、蜂蜜

蜂蜜本身有延緩衰老、抗過敏、消除體內(nèi)自由基的作用，這些作用對于保護皮膚是非常有效的。因而，在這里小編建議在這個寒冷的冬天，想要保護好皮膚，不妨多多的食用一下蜂蜜，通過吃蜂蜜能夠有效的保護好皮膚。

2、補水吃什么

(1)獼猴桃

獼猴桃中含有的豐富的氨基酸能夠幫助補充皮膚水分，另外多種維生素又能夠有效補充肌膚所需要的營養(yǎng)，有效提亮膚色，對抗皮膚粗糙、干燥、暗沉等問題。

(2)銀耳

銀耳中含有的天然膠質(zhì)能夠幫助有效鎖住角質(zhì)層中含有的水分，并且還能夠直接補給角質(zhì)層細胞所需要的水分，補水的同時銀耳中含有的維生素、氨基酸等成分還能夠有效潤膚保濕。

(3)人參

人參中含有的皂甙、多糖類成分能夠幫助擴張皮膚毛細血管，促進皮膚血液循環(huán)，調(diào)節(jié)水油平衡，起到很好的補水保濕效果，使皮膚營養(yǎng)又滋潤。