擁有一個(gè)好氣色，才會(huì)給別人留下深刻的印象，女人氣色好，魅力也會(huì)增加。每個(gè)女性朋友都希望自己有一個(gè)好氣色，這樣會(huì)使整個(gè)人精神面貌向上，也會(huì)使人看起來年輕很多，要想有一個(gè)好氣色，那該怎么辦呢？下面我們一起來看看女人吃黑色食物怎樣補(bǔ)氣色。

1、黑色食物補(bǔ)氣色

1.黑豆：活血解毒潤膚

黑豆是豆中之王，黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

李時(shí)珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老?！彼哉f黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙。

2.黑米：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血

糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因?yàn)楹诿椎柠煔だ镉邢喈?dāng)高含量的維生素E，維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。

研究顯示，黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。

3.黑芝麻：益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容

古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景評價(jià)黑芝麻為“八谷之中，唯此為良”。芝麻中的維生素E在護(hù)膚、美膚中的作用更不可小視。它能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性;能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。并且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預(yù)防高血壓的作用。

它還是補(bǔ)鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔(dān)心自己的鈣補(bǔ)充會(huì)受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。

4.黑木耳：能很好地清除血管內(nèi)垃圾和致癌物質(zhì)

黑木耳被稱為素中之葷。屬于天然補(bǔ)品，在提高機(jī)體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳中的膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時(shí)會(huì)提亮肌膚，帶來從內(nèi)而外清透的感覺。

黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收后，能夠起到補(bǔ)血的作用，對于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數(shù)量。

5.烏梅：緩解便秘、排毒抗衰老食品

烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀!含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”，烏梅含有大量有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，是當(dāng)之無愧的抗衰老食品。

它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機(jī)酸。所以烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品，

6.黑葡萄：緩解神經(jīng)衰弱、養(yǎng)護(hù)腸道

黑葡萄的保健功效更好，它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，對緩解神經(jīng)衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強(qiáng)血管的彈性，防止膽固醇在體內(nèi)的囤積。

烏梅所含的有機(jī)酸能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌，可以養(yǎng)護(hù)腸道。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

7.黑棗：補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎

黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B/E，還含有大量磷(P)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素，除此之外，還包含各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效，并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏等方面很有幫助。

所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”。經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織，還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

2、補(bǔ)血食物

補(bǔ)血的食物一、阿膠棗補(bǔ)血

阿膠棗是大家公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，特別適合女性滋補(bǔ)。阿膠棗能夠補(bǔ)血的原理是能夠刺激骨髓造血系統(tǒng)，使其更快跟好的造血，補(bǔ)充血細(xì)胞的含量，進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)血功效。阿膠棗除具有一定的補(bǔ)血效果，其本身的營養(yǎng)價(jià)值也很高，其中含有豐富的各種人體所需的微量元素以及多種氨基酸，對于人體鈣質(zhì)的吸收也有一定的崔健作用。適當(dāng)?shù)某砸恍┒鷻C(jī)還有助于女性調(diào)節(jié)月經(jīng)。

補(bǔ)血的食物二、黑豆活血補(bǔ)血

相比紅棗來說，黑豆可能對大家有點(diǎn)陌生。黑豆本身具有的活血補(bǔ)血功能很強(qiáng)，同時(shí)具有一定的滋陰保健效果。常食黑豆有助于促進(jìn)人體血液循環(huán)，促進(jìn)淋巴細(xì)胞的生成等等。黑豆中不含有膽固醇，因此心血管病人可以放心食用。黑豆可以和紅棗一起燉，具有養(yǎng)血安神的保健效果。如果再加上豬皮的話還具有一定的美容護(hù)膚功效。

補(bǔ)血的食物三、各類動(dòng)物肝臟

相信菠菜豬肝湯大家都很熟悉，這是一道非常有名的補(bǔ)血保健湯，具有較高的補(bǔ)血效果。動(dòng)物肝臟之所以能夠補(bǔ)血是因?yàn)閯?dòng)物肝臟中含有豐富的維生素A，能夠促進(jìn)造血功能。而且，肝臟中所特含的微量元素鐵也具有很好的補(bǔ)血效果，尤其適用于女性的缺鐵性貧血。

多吃一些補(bǔ)血的食物有助于女性身體更健康，精力更充沛。因此，女性朋友要加強(qiáng)自我保健，適當(dāng)補(bǔ)血。