寒性體質是身體呈寒性，比較怕冷的一種體質，寒性體質的人身體對營養(yǎng)的吸收功能會比較弱，在冬季的時候寒性體質更容易怕冷，更需要做好防寒保暖的工作了，飲食上要注意吃溫熱性的食物，那么寒性體質冬季如何養(yǎng)生？寒性體質冬季飲食需要注意什么？

1、寒性體質冬季如何養(yǎng)生

1、飲食因時制宜

寒性體質者在冬天可適當多吃些羊肉、牛肉火鍋等熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用；少吃冰淇淋、飲料等生冷食物，早上人體新陳代謝正在加快，更不要吃生冷刺激食物。

2、注意保暖

天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”入體。少待在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽。受寒后，應盡快做補救措施，如喝姜湯茶或熱湯，可祛除體內寒氣。

寒性體質冬季如何養(yǎng)生冬季飲食注意事項

3、熱水泡腳

體質虛弱不適合運動的，可以每天泡泡腳，用熱水浸沒腳背，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，泡20—30分鐘。也可在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣。

所謂寒從腳下起，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩。

4、加強鍛煉

慢跑、快步走等有氧運動能讓全身活動起來，促進血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度的運動，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒。“冬季早晨陽氣微弱，不宜過早起床鍛煉，應適當推遲起床時間，尤其是年齡偏大的人群，清晨出門更易喪失陽氣。”

5、心情愉悅

心境不寬，常勃然大怒對寒性體質者傷害很大。生氣時，身體里不斷分泌腎上激素被使用一空，只能依靠其他內臟釋放出養(yǎng)分來補足，造成體虛。

寒性體質者要保持好的心情，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時采取恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。

6、膏方調理

冬天利用膏方調理寒性體質等亞健康狀態(tài)，可以達到事半功倍效果。在寒冷的冬天，人體的各項生理功能處于相對平穩(wěn)狀態(tài)，在這一季節(jié)合理進補有利于把進補的物質保留在體內，使其得以慢慢吸收、利用，以達到健身強體、祛病延年之目的。

2、冬季飲食注意事項

1、適宜進易消化吸收的溫熱食物

寒性體質的人平時吃一些容易消化吸收的溫熱食物，給身體足夠的熱量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃、巧克力等食物。

2、不宜用飲酒御寒

寒性體質的人冬季手腳比較冰冷，有的人會想一些御寒的方法，比如飲酒。其實這是不可的，因為飲酒后全身的發(fā)熱是酒精擴張血管，散發(fā)人體原有熱能的結果，等到酒勁過后，反而會降低機體的御寒能力。

3、不宜食用寒性的食物

對于寒性體質或者寒性病癥體質的人來說，飲食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹筍、萵苣、綠豆芽、白蘿卜等蔬菜及清涼的飲料。

3、寒性體質喝什么好

1、桂香姜奶茶

材料：肉桂棒1小根，姜5片，紅茶5克，鮮牛奶300毫升，蜂蜜適量。

沖泡方法：將肉桂棒、姜片、紅茶及鮮牛奶放入鍋中，小火煮3?5分鐘，同時攪勻。待姜和肉桂的香味散出后，將茶渣過濾，倒入杯中，再加入蜂蜜調味。

功效解析：有效緩解感冒初期的不適癥狀，促進血液循環(huán)，改善四肢冰冷的現(xiàn)象。

2、人參保健茶

材料：人參、紅茶各5克，五味子10克。

沖泡方法：將人參、五味子洗凈、搗爛，與紅茶一起放入茶壺中。倒入沸水沖泡5分鐘，濾渣取汁。

功效解析：此茶有補中益氣、補五臟、明目、益智、補身強體的功效。

3、八寶茶

材料：杏仁3克，紅茶5克，栗子、花生仁、紅棗、枸杞子、核桃仁各10克，白糖適量。

沖泡方法：將杏仁、栗子、花生仁、紅棗、枸杞子、核桃仁洗凈，瀝干備用。將以上材料放入研缽中，加入紅茶及白糖研磨成粗末。鍋中加水煮沸，加入研磨好的粗末煮約5分鐘，過濾去渣取汁后即可。

4、黃芪紅棗茶

材料：黃芪10克，紅棗5?8粒，冰糖適量。

沖泡方法：紅棗洗凈；準備沸水。將紅棗與黃芪放入杯中，并用200毫升沸水沖泡，蓋好杯蓋悶5-10分鐘，加入適量冰糖，攪拌均勻即可。

功效解析：健脾益氣，調和營衛(wèi)。適用于自汗癥。黃芪補氣，紅棗補血，兩者用于氣血虧損，適合實性體質飲用。偶爾喝一點紅棗茶還有利于保持容光煥發(fā)。

5、人參茶

材料：人參35克。

沖泡方法：人參洗凈切片，放入杯中，倒入適量沸水，加蓋悶泡10分鐘左右，浸泡出人參汁即可。

功效解析：補脾益肺，有益氣活血之功效，適宜體弱多病的人飲用。