生活中很多人都非常容易因為各種原因而出現(xiàn)手抖的情況，但是大多數(shù)人都不清楚手抖的具體原因是什么，而且許多人都不知道怎么樣才能緩解。所以許多人都很好奇手抖的緩解方法。那么手抖怎么緩解？手抖有什么方法緩解？手抖怎么辦？

1、深呼吸

如果是精神緊張引起的手抖，那就要試著控制情緒，控制情緒常用的方法就是深呼吸，放松心情，做一呼一吸的深度呼吸，這樣可以有效的緩解緊張的情緒，緩解手抖的癥狀。

2、手部鍛煉

大多數(shù)老年人出現(xiàn)點呃手抖可以通過手部鍛煉來緩解，例如：打羽毛球、打保齡球、打太極等諸多運動都可以有效緩解手抖的現(xiàn)象。

3、補(bǔ)充維生素

有些人手抖是由于長期喝酒導(dǎo)致體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)鎂和鈣，長期的飲酒使得體內(nèi)礦物質(zhì)和維生素均被酒精破壞殆盡，所以會發(fā)生手抖狀況。

怎么緩解：想要緩解這種狀況首先得開始戒酒，其次是補(bǔ)充足量的鎂 鈣VB VC，因為VB族中的煙酸能降低膽固醇和甘油三酯，泛酸可制造抗體，VB6能緩解手足的麻痹，VB12可增進(jìn)平衡感。

4、心理治療

有些長期從事伏案書寫工作的老年腦力勞動者也會出現(xiàn)書寫性震顫。

主要癥狀表現(xiàn)為握筆寫字困難，嚴(yán)重者則不能持筆書寫。書寫性震顫的病因是大腦皮層功能失調(diào)所致。

怎么緩解：書寫性震顫的治療方法應(yīng)以心理療法為主，藥物治療為輔。

5、手抖是什么病的預(yù)兆

(1)帕金森綜合征

手抖可能是帕金森綜合征的預(yù)兆。

帕金森以雙上肢靜止性震顫等為主要表現(xiàn)。特發(fā)性震顫，病因不明,主要累及上肢和頭部.主要表現(xiàn)是做精細(xì)動作時出現(xiàn)手抖,如寫字,持筷子,扣紐扣等.情緒緊張,疲勞時手抖更明顯,于精神松弛或休息時減輕或完全消失。

(2)特發(fā)性震顫

也稱家族性震顫及原發(fā)性震顫。此類疾病的癥狀與帕金森病正好相反，抖動以肢體活動時明顯，靜止時減輕或消失為主要特征。家族中有相似患者，有些人少量飲酒后抖動減輕。

此病發(fā)病原因太復(fù)雜，有時各人情況都表現(xiàn)不一，其危害性沒有帕金森嚴(yán)重。

(3)甲狀腺功能亢進(jìn)

甲亢亦是引起肢體抖動的常見原因。如果手抖同時伴有消瘦、多汗、突眼、心跳加速等癥狀，則應(yīng)到醫(yī)院及時做血清甲狀腺素及甲狀腺B超檢查。

(4)小腦病變

手抖也可能是小腦病變的預(yù)兆，該類患者可出現(xiàn)意向性震顫，即患者越接近目標(biāo)物體，其抖動越明顯。此外，還可出現(xiàn)眼球震顫、言語改變以及站立行走不穩(wěn)等共濟(jì)失調(diào)的表現(xiàn)。

(5)心因性震顫

手抖可能是由于心因性震顫引起的，該種肢體震顫多見于中老年婦女，最顯著的特點為發(fā)作性抖動，尤其多見于不良生活事件刺激后發(fā)生，當(dāng)情緒平復(fù)后減輕。診斷此病前需要排除器質(zhì)性病變。

(6)酒精戒斷癥狀

如果有長期大量的飲酒史，此時因主動或被動原因處于酒精戒斷期間，那么你此時出現(xiàn)肢體抖動震顫則多可能為一種戒斷癥狀，該種抖動多為全身性，較粗大且同時可伴有注意力不集中、定向力障礙、精神異常、幻覺等瞻妄表現(xiàn)。

(7)藥物性震顫

很多藥物都可引起肢體抖動，故在服藥前應(yīng)仔細(xì)閱讀藥物說明書，如該藥有引起錐體外系癥狀副作用時應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求服用，且不可擅自加量、停用及延長服藥療程。如果因上述情況出現(xiàn)了該種副作用，也不必驚慌，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐漸停用該類藥物或替換藥物，癥狀多能自行停止。