肩周炎是一種比較常見的疾病，一般患病人群主要集中在中老年人群當(dāng)中，因?yàn)楹芏嘀欣夏耆硕际且驗(yàn)槠綍r(shí)生活累積下來的疾病，當(dāng)然也有很多年輕人，因?yàn)楦鞣N工作習(xí)慣的關(guān)系導(dǎo)致患肩周炎的。那么，一般治療肩周炎的有效方法都有哪些呢？

1、盡可能早治療

首先患者應(yīng)該了解到肩周炎治療過程的特點(diǎn)。早期治療以及在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到治療目的往往效果理想，拖得時(shí)間越久，治療就會(huì)越困難，同時(shí)病人所承受的痛苦也就越大。因此越早治療、越快治療往往能夠取得不錯(cuò)的效果。

2、功能鍛煉治療

功能鍛煉是治愈肩周炎必備的條件。是否能夠堅(jiān)持鍛煉以及能否達(dá)到訓(xùn)練要求可直接決定著治療效果和治愈時(shí)間。以患側(cè)肢體爬墻、拉輪練習(xí)、患側(cè)肢體環(huán)形搖甩等都是良好的鍛煉方法，鍛煉強(qiáng)度以每日保證使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍有所加大，引發(fā)疼痛程度以能夠耐受為度。

3、局部按摩治療

按摩治療可有效地緩解肩關(guān)節(jié)周圍的粘連狀態(tài)，可以加大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，改為肩部血運(yùn)，緩解局部無菌性炎癥的病理變化，有助于組織恢復(fù)正常。

4、拔罐治療

用單純火罐吸拔肩部肩井穴、天宗穴以及肩部疼痛點(diǎn)留罐10-15分鐘；或者讓患者保持坐位或者仰臥位，在其足底部斜方肌反射區(qū)及涌泉穴進(jìn)行足底拔罐，留罐15-20分鐘。可改善肩周炎患者肩部不適，配合功能訓(xùn)練效果好。

5、肩周炎鍛練方法

爬墻練習(xí)：面對墻壁站立，患側(cè)手指沿著墻壁緩緩上爬，使上肢盡量摸高，到最大限度后略停頓，再緩緩放下，每天兩次，每次50-100次。

聳肩練習(xí)：雙腳與肩同寬站立，雙肩盡量上聳，略停頓后擴(kuò)胸，每天2次，每次100-200下。

搖臂練習(xí)：雙腳與肩同寬站立，彎腰前傾，兩臂自然下垂，分別在水平面劃圓圈，劃圈范圍由小到大，每天兩次，每次100-200下。

6、小貼士

按摩治療與功能鍛煉相結(jié)合是治療肩周炎的最有效的方法，但是二者均可引起肩膀疼痛的部分加重，因此病人往往有恐懼心理而拒絕接受，這對疾病的康復(fù)極為不利。如患者能夠積極配合，掌握好治療強(qiáng)度，同時(shí)配合應(yīng)用藥物、針灸、理療等手段幫助克服疼痛的程度，是完全可以解除疼痛問題，幫助患者早日康復(fù)。

7、不良習(xí)慣易致病

1、不注意保暖

許多的年輕人過分注重自己的儀表，只顧讓自己的形象好看，不注意對自己身體的保暖，就會(huì)由于冷風(fēng)刺激而引發(fā)頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，從而導(dǎo)致頸肩部酸痛，頭頸活動(dòng)受限。除了嚴(yán)寒季節(jié)，炎炎夏季也要注意適當(dāng)遮蓋肩部，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖，

2、睡眠姿勢不好

枕頭是我們睡覺時(shí)最密切的伙伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。俗話說"高枕無憂"，其實(shí)，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔(dān)憂。如果枕頭太高，就會(huì)轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并涌現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

3、長時(shí)間保持同一姿勢

99%的愛打麻將的人士都會(huì)出現(xiàn)肩周炎不適，這是由于肩部長時(shí)間處于屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處于緊張收縮狀態(tài)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內(nèi)的壓力增高，最終患上肩周炎病。