隨著社會的不斷發(fā)展，人們的生活水平得到提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同 的養(yǎng)生方法有不同的效果，在日常養(yǎng)生保健中其實也是存在一些誤區(qū)的，下面，給大家具體介紹一下日常養(yǎng)生保健的誤區(qū)。

1、日常養(yǎng)生保健的誤區(qū)

誤區(qū)一：不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪

對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師多納-理查德德德森-尤爾說：“這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。”佐治亞州立大學(xué)運動科學(xué)教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實。當(dāng)你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來是否成立呢?很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。

誤區(qū)二：裸睡比較健康

專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關(guān)系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。

誤區(qū)三：注意飲食和鍛煉等于減肥

如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“在全球范圍內(nèi)，美國人的睡眠時間是最少的。正如你所知道的，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國人?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導(dǎo)致我們胃口失調(diào)?！彼c另一位同樣也是來自芝加哥大學(xué)研究睡眠的艾斯-特薩麗對那些無法擁有充足睡眠的人體內(nèi)的激素含量進行了化驗，化驗結(jié)果表明，每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

誤區(qū)四：護膚霜可預(yù)防或去除皺紋

注意皮膚保養(yǎng)的人為使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會花費很多精力選擇各種各樣的護膚品對皮膚進行細心的護理，但我們很多人其實都不知道什么才是最好的和最基本的防皺方法。面霜的年銷售額高達25000萬美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎?

皮膚病學(xué)家安德瑞-卡姆伯說：“護膚霜可以改善皮膚的外觀，但它們沒有防皺功效?！币恍┟廊莼瘖y品公司在宣傳時會一口咬定他們的產(chǎn)品有極佳的防皺效果，卡姆伯說：“這純粹是一種誤導(dǎo)宣傳。”對此他提出了一些建議，例如，不要吸煙。吸煙會對皮膚造成嚴(yán)重損害。在走出室外前要涂上防曬霜或防曬系數(shù)在15以上的保濕霜。最后注意的一點是，不要認為高價格的護膚霜的護膚效果就一定好。一些價格低廉的護膚霜也具有較好的護膚效果。

誤區(qū)五：昏暗的燈光下看書會傷害眼睛

在光線不足的環(huán)境下看書真的會傷害眼睛嗎?紐約大學(xué)眼科學(xué)副教授羅伯特-科特說，常有人會問及這個問題，事實上，這種說法是錯誤的。他說：“當(dāng)有人和你輕聲細語時會使你的耳朵受到傷害嗎?當(dāng)然不會，同樣在昏暗的環(huán)境中看書也不會傷害你的眼睛?！碑?dāng)你緊盯電視或電腦屏幕不放是否會使你的肌肉疲勞從而導(dǎo)致你的視力受損呢?科特說：“完全錯誤。你會感覺有些疲勞，但無論如何這對你的眼睛不會造成損害。但由于人眼的特定構(gòu)造人會變得近視、遠視或散光，這時你需要借助眼鏡或隱形眼鏡或激光手術(shù)來矯正視力。”

誤區(qū)六：緊身內(nèi)衣?lián)p害男性的生育能力

緊身內(nèi)衣、筆記本電腦和熱浴缸浴有哪些共性呢?有報道說，這三者均會降低男性的生育能力，給那些希望生育孩子的夫妻造成非常嚴(yán)重的后果。治療男性不育的哈利-費斯科醫(yī)生說：“睪丸之所以會長在人體的外部是因為它們需要降溫。如果陰囊溫度升高會對精子的生成造成負面影響?！彼傅氖谴┒虄?nèi)褲對男性的影響，但現(xiàn)在尚無明確的研究結(jié)果，所以這只是一種猜測。

但熱浴缸浴對男性的生育力所造成的損害就比較大了。費斯科說，如果浴水過熱會減少精子的數(shù)量。費斯科說：“在接下來的兩個月里精子的數(shù)量會不斷下降。要使精子數(shù)量恢復(fù)到正常水平需要4到6個月的時間?！奔~約州立大學(xué)的耶費姆-斯恩克因教授對筆記本電腦對男性生育能力的影響進行了研究，他在發(fā)表的研究報告中指出，長時間將筆記本電腦置于大腿上，會對男性的生育能力造成永久性負面影響。

誤區(qū)七：夜里進食導(dǎo)致肥胖

據(jù)調(diào)查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會由于我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢?營養(yǎng)學(xué)家艾瑞克-布萊克伯格說：“這要視情況而定，夜里很晚才進食一般不會導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。但應(yīng)該注意，很多人在吃晚飯時會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會致人肥胖?！?

誤區(qū)八：每天8大杯水保健康

每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康，而且體內(nèi)的電解質(zhì)會因為被太多的水稀釋，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。

很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

2、日常傷肝的習(xí)慣

1.過度喝酒

中國自古就又應(yīng)酬社交要喝酒這樣的作風(fēng)，所以無論是談生意還是朋友聚會，喝酒是很難避免的事情，這樣的做法是很傷肝臟的，酒精對肝臟的傷害能力你真的是不能想象的，就像是硫酸對肌膚的影響豬一樣，如果以后然生意可以以茶代酒就好了。

2.胡亂吃藥

胡亂吃藥是很多人都有做過的事情，但是如果你無論什么藥物都隨便吃的話，小心你肝臟健康的了這些無不說明，藥在充斥著我們生活的每個角落;而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”!

3.睡眠不足

現(xiàn)在城市中的夜生活是真的很豐富，各種各種的店里都可以去高興的，有些人及時不出去玩，也長期的上網(wǎng)不去睡覺的，睡眠不足是現(xiàn)在很多人的健康殺手了。

4.整天抑郁，愛發(fā)怒

人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。”偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑郁、動不動就發(fā)怒，對身體則是百害而無一利。