時(shí)下練習(xí)瑜伽的伙伴非常多，尤其是一些年輕女性更是熱衷于瑜伽練習(xí)?？茖W(xué)練習(xí)瑜伽所帶來的益處是多方面的，這對(duì)于男女都具有十分重要的作用。而練習(xí)瑜伽時(shí)搭配器材將會(huì)有更佳的效果。那么瑜伽練習(xí)要用哪些器材？常見瑜伽器材有哪些？

1、瑜伽練習(xí)器材

1、瑜伽球

對(duì)于一些腰部韌性不是很好的人來說，選擇瑜伽球是極好的輔助之選。因?yàn)橛描べで蚰軒湍阍诰毩?xí)瑜伽的過程中，能針對(duì)腰部、背部、腹部等重要的部位產(chǎn)生良好的幫助作用，尤其適合一些腰背酸痛的人群使用。

對(duì)于一些下腰的瑜伽動(dòng)作，如果單憑自己的腰部韌性應(yīng)該是很難達(dá)到的，而如果借助瑜伽球則能輕松完成，瞬間對(duì)一些難度大的瑜伽動(dòng)作充滿了信心。

并且瑜伽球也比較安全，另外有些瑜伽球上還有能輔助按摩的“小氣墊”，在進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)時(shí)，也相當(dāng)于對(duì)腰背部進(jìn)行了按摩。

2、瑜伽墊

在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，有很多動(dòng)作需要坐立或是趴下，如果沒有瑜伽墊的輔助，做起動(dòng)作來會(huì)很別扭，所以選擇一張舒適的瑜伽墊能幫你保護(hù)自己的膝蓋和關(guān)節(jié)部位，從而避免外界寒氣的襲入，另外地板上比較涼，也能防止身體著涼，讓你更安心的去練習(xí)。

3、瑜伽椅

瑜伽椅是一種不是很常見但是使用起來很方便的瑜伽輔助工具，當(dāng)你在練習(xí)各項(xiàng)瑜伽體式時(shí)，心情都會(huì)因?yàn)橛辛艘巫拥囊揽慷@得很放松，更有安全感，讓你更加無憂無慮的去練習(xí)。

4、瑜伽磚

對(duì)于一些初學(xué)者來說，在剛開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，有很多體式都是不到位的，所以選擇用瑜伽磚進(jìn)行過渡很有必要。

對(duì)于一些雙手夠不到的部位或者很難把控身體的平衡性時(shí)，用瑜伽磚來輔助練習(xí)能使得瑜伽體式更加標(biāo)準(zhǔn)，大大提高了練習(xí)的效率。

2、瘦腿瑜伽怎樣做

1、單腿坐側(cè)轉(zhuǎn)

上半身和下半身呈90°直角的坐在瑜伽墊上，右腿彎曲膝蓋，小腿緊貼大腿，將右手支撐在身體前面，左手則繞過膝蓋外側(cè)，如果覺得自己還可以扭轉(zhuǎn)的話，就用右手扣住左手的手腕繼續(xù)扭轉(zhuǎn)，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以提高身體的柔韌性，不僅鍛煉了腰腹的贅肉，對(duì)于手臂和大腿的脂肪也起到一定的促進(jìn)燃燒作用。

2、抬腿側(cè)轉(zhuǎn)

雙手撐在地上放松，彎曲左邊的膝蓋讓雙腿并攏，慢慢的抬起臀部這樣身體還是扭曲著的;將右胯放在右手的手肘，膝蓋防御左手的手肘，再慢慢的將重心移動(dòng)雙腿離開地面，左腿向后伸直;保持這個(gè)姿勢(shì)10秒后放下。這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)高難度，可以鍛煉到下半身，讓下半身線條更流暢明顯。

3、單腿坐折疊

和上面的起始姿勢(shì)一樣，上下半身形成90°坐著，彎曲右腿膝蓋，將小腿緊貼著大腿;雙手放在背后相握，然后把上半身往下彎曲，盡量彎到你盡最大力的地方，然后保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。這樣可以拉伸腿部的筋，打開胸肩，讓背部更瘦。

4、單腿屈伸

身體站直，然后彎腰雙手撐在雙腿邊上，將左腿膝蓋彎曲，慢慢的往后抬高;左手握住左腳的腳掌，右手和右腿盡量保持伸直的狀態(tài)，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作10秒后換另一邊繼續(xù)。這個(gè)豆粕那個(gè)做可以讓肉肉的臀部、臀部變得更加的緊繃。

5、跪姿單踢腿瑜伽

step1跪姿，雙腳并攏，臀部置于腳跟上方，伸直背部，肩膀向后方打開，雙手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目視前方。

step2身體向前彎曲，將折好的毛巾墊在膝蓋下方，雙臂伸直撐地，抬起臀部，頭部放低，面部朝向地板，大腿面繃直，臀部微微后靠，伸直背部。

step3右腳抬離地板，并伸直右腿指向身體后方，慢慢抬起右手臂指向身體前方，待身體平穩(wěn)后，可微微抬起左腳離地，收腹呼吸。