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女性春季有哪些排毒方法?女性春季排毒方法是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 16:45 春季排毒女性

我們都知道,一年之計(jì)在于春,春天,到處都是生機(jī)盎然,春暖花開(kāi),而在春季對(duì)身體進(jìn)行排毒是非常有必要的也是最好的,因?yàn)橛捎谠诙煳覀兊纳眢w缺少運(yùn)動(dòng),身體的新陳代謝也比較慢,因此體內(nèi)就會(huì)累積非常多的毒素,所以女性朋友們?cè)诖杭九哦咀钸m合不過(guò)了。那么女性春季有哪些排毒方法?女性春季排毒方法是什么?

女性春季有哪些排毒方法?女性春季排毒方法是什么?(1)

一、春季排毒方法

1、攝取新鮮果汁

沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的新鮮果汁,或者干脆自己在家現(xiàn)榨,可以減少腹部脂肪,平坦小腹。

2、喝大量的水

保持水分是非常重要的,它可以讓你的身體機(jī)能,發(fā)揮最大的潛力。進(jìn)一步的做法是,攝入一些可以補(bǔ)充水分,并有助于排毒的蔬果,譬如檸檬,黃瓜,薄荷,生姜等。

3、在家就餐

外出渡周末,或許是一個(gè)偉大的計(jì)劃,但為了飲食健康,還是回家吃飯吧,可以多做一些富含膳食纖維的食物,制定出健康的排毒食譜。

4、泡澡

花時(shí)間泡澡無(wú)疑是最輕松的緩解壓力的方法,加兩杯浴鹽,悠閑的泡個(gè)澡,不僅可以鎮(zhèn)靜神經(jīng),還能幫助身體排毒。

5、充足的睡眠

最簡(jiǎn)單的恢復(fù)身體活力的方法就是睡覺(jué),人類(lèi)每天需要至少7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,工作日你可能會(huì)因?yàn)楦鞣N原因?qū)е滤卟蛔悖敲矗苣┚褪峭昝赖难a(bǔ)眠時(shí)間。作為幫助睡眠的手段,周末把所有高科技產(chǎn)品都“請(qǐng)”出臥室吧。

6、限制飲酒

這可能比較困難,但還是盡量不要去酒吧之類(lèi)的地方,看到別人都在飲酒會(huì)讓你禁受不住誘惑,不如待在家里放松一下。

7、練習(xí)瑜伽

練習(xí)瑜伽能夠幫助消耗熱量的排毒瑜伽,在這個(gè)過(guò)程中,你的身體會(huì)發(fā)生扭曲等變化,從而釋放潛伏的毒素。

8、嘗試一下芡歐鼠尾草

芡歐鼠尾草又名奇亞,是一種薄荷類(lèi)植物,富含omega-3脂肪酸和纖維。細(xì)小的奇亞籽,在古老的阿茲臺(tái)克人時(shí)期就已經(jīng)得到推崇,好萊塢明星教練瓦萊麗-沃特斯(ValerieWaters)稱(chēng)其有助新陳代謝。

二、排毒食物

黑木耳

血管清道夫。黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。同時(shí),還因富含鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,有令肌膚紅潤(rùn)的功效,并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來(lái)清炒、涼拌、做湯均可。

海帶

吸脂去浮腫。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療中毒、浮腫等癥,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。涼拌和做湯都是常見(jiàn)的吃法,不過(guò)脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

蘆筍

清熱防口干。蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,對(duì)口干、煩熱等春季常見(jiàn)癥狀,都能有所緩解。蘆筍所含的天門(mén)冬素有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過(guò)度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

白蘿卜

消食防便秘。蘿卜味辛、性涼,具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒,可以選擇生食,打成汁或涼拌、腌漬均可。

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