很多人在冬天的時(shí)候都常常容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，而為了預(yù)防冬天出現(xiàn)手腳冰冷的狀況，人們都會采取很多措施，例如在外出的時(shí)候不少人就會穿上雪地靴戴上手套，那么冬季預(yù)防手腳冷吃什么食物好？冬天手冷的食療方具體是怎樣的？

1、暖手食物

1、姜汁甜牛奶

取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。

2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量。當(dāng)歸洗凈，用清水浸軟，切片備用。生姜洗凈，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。

此湯具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒的作用，適合陽虛、血虛體質(zhì)者食用。

3、鯽魚豬血粥

鮮鯽魚1條（150克左右），豬血100克，紅棗10枚，枸杞子5克，小米40～50克，紅糖15克，生姜、大蔥、植物油、食鹽各適量。將切碎的生姜、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中，鍋中倒入適量植物油，油燒至七成熱后放入魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮10～15分鐘，撈出魚加作料當(dāng)菜吃。再將紅棗、小米和枸杞子洗凈，加入魚湯中共煮，待粥熟后加入紅糖及洗凈、切碎的豬血，再煮5分鐘即可食用。

經(jīng)常食用，具有溫陽、益氣、養(yǎng)血的作用，特別適合冬季怕冷，且存在貧血或中醫(yī)辨證為氣血不足者食用

4、生煎豬肝

新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點(diǎn)的薄片；用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下（如喜歡五香味的可放些五香粉）；煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面；待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤。

此菜富含維生素A，可緩解因畏寒而產(chǎn)生的腹痛癥狀。

5、阿膠冰糖煲芝麻

取阿膠5~10克，加黃酒適量，隔水蒸服?；蛉“⒛z500克，浸在1500克黃酒內(nèi)，等膠塊散發(fā)成海綿狀，隔水蒸成液體，趁熱加冰糖1000克，當(dāng)糖與膠溶為一體時(shí)，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各適量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取1~2匙，以溫開水送服。

阿膠性平，味甘，入肺、肝、腎諸經(jīng)，以滋陰養(yǎng)血著稱。歷代醫(yī)家視阿膠為婦科良藥。民間稱阿膠、人參、鹿茸為冬令進(jìn)補(bǔ)“三寶”。又因阿膠對調(diào)治各種婦科病有獨(dú)特之功，尤得女士們青睞。

2、冬天手冷怎么辦

1、揉搓手心

有時(shí)間可以經(jīng)常揉搓手心，以改善末端血管的微循環(huán)，并具有手溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手冷的癥狀。

2、有氧運(yùn)動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個(gè)部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

3、充足睡眠

每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，蓄積陰精，增強(qiáng)抵抗力。

3、冬季保暖方法

(1)敲打腳底

腳上有太多太多的穴位了。經(jīng)常按摩能夠刺激穴位，間接作用于我們身體的各個(gè)內(nèi)臟器官。我們可以雙腿盤坐，從腳板心開始敲打，然后向周圍慢慢擴(kuò)展敲打，次數(shù)大家可以酌情處理，敲打到有一點(diǎn)點(diǎn)疼痛就好。也可以去公園走走鵝卵石，亦能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

(2)多曬太陽

身體怕冷的人其實(shí)是缺少陽氣的，多曬太陽能夠增加身體中的陽氣。陽光不僅僅能夠殺菌消毒，能夠使我們的心情明朗，還能夠加快我們身上的代謝，從而提高我們的免疫能力。所以當(dāng)陽光出來的時(shí)候，坐在陽光下好好曬曬你的后背、你的雙手雙腳吧，三十分鐘就好了。

(3)晃動雙腳

沒事的時(shí)候就可以晃晃你的腳丫子。大眾健康網(wǎng)小編推薦當(dāng)你快要睡覺的時(shí)候，平躺在床上，抬起你的雙腿，晃動雙腳。這樣的話，能夠促進(jìn)腿部、足部血液回流，減輕一天中腿腳的壓力。?；位坞p腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，趕走你身體里面的各種亞健康，身體也就慢慢暖和起來。

(4)搓揉腳趾

不僅僅我們的腳掌上面有很多穴位，我們的腳趾頭也是很重要的。我們可以經(jīng)常對腳趾頭進(jìn)行按摩。打著圈地分別揉捏十個(gè)腳趾頭，按順序晃動它們，接著依次扯扯它們。每個(gè)腳趾頭都連著我們頭部的某些功能區(qū)域，按摩腳趾頭能夠健腦，提高我們的記憶能力。

(5)單腳站立

單腳站立不僅僅能夠使我們的身體保持平衡的能力增加，還能夠輔助我們改善我們身體的某些狀況。如果你血壓血糖比較高，頸椎也有些不舒服，建議每天練習(xí)下單腳站立。剛開始的時(shí)候可能站不穩(wěn)，但是可以扶著墻壁、依次增加單腳站立時(shí)間，這樣練習(xí)一陣子就能做到。

(6)按壓腳跟

不僅僅腳掌和腳趾頭是腳部很重要的位置，腳跟也不例外。特別是久坐一簇想要背部挺拔，就不時(shí)地按摩一下你的后腳跟吧！腳跟部分連著脊椎兩側(cè)的肌肉，揉捏、敲打、刺激腳跟，能夠鍛煉到哪里的肌肉，從而慢慢地你會發(fā)現(xiàn)你的坐姿變得很正，逐漸使背部挺拔起來。