很多人在睡覺前都會(huì)忙碌上一陣，例如有的人在睡前是會(huì)喝一些飲品，有的人在睡前則是喜歡做一下運(yùn)動(dòng)的等等，而在這些事情當(dāng)中有很多事情其實(shí)都是不宜在睡前做的，那么睡覺前哪些事情不能做？睡覺前吃東西有什么壞處？睡覺前的禁忌有哪些？

1、睡覺前不宜做的事情

睡覺不宜戴腦罩

若經(jīng)常戴胸罩睡覺，患乳腺癌的幾率會(huì)增加很多。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間戴胸罩會(huì)影響乳房的血液循環(huán)和淋巴液的正常流通，這樣就不能及時(shí)清除殘留在乳房?jī)?nèi)的有害物質(zhì)，長(zhǎng)期堆積的話會(huì)導(dǎo)致乳腺細(xì)胞發(fā)生癌變。因此，睡前要摘掉胸罩。

睡覺不宜戴隱形眼鏡

角膜需要的氧氣主要從空氣中直接獲取，而它只有溶解在淚液中才能被角膜吸收利用。白天，眼睛不存在缺氧問題；但是睡覺時(shí)，雙眼緊閉，沒有了眨眼動(dòng)作，使得淚液的分泌和循環(huán)功能降低，角膜就會(huì)發(fā)生缺氧，使其周邊產(chǎn)生新生血管，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生角膜水腫、上皮細(xì)胞受損，甚至引發(fā)角膜炎和角膜潰瘍。因此，睡前一定要摘掉隱形眼鏡。

睡覺不宜戴手表

入睡后血流速度減慢表，帶手表睡覺會(huì)使腕部的血液循環(huán)不通暢。同時(shí)有些手表存在輕微的輻射作用，雖然量很小，但是長(zhǎng)時(shí)間積累也會(huì)影響睡眠治療。因此睡覺前一定要把手表摘下來。

睡前不宜進(jìn)食

入睡后，胃、腸和肝臟等消化器官本應(yīng)進(jìn)入休息狀態(tài)，如果睡前還吃東西的話，就會(huì)使它們的負(fù)擔(dān)加重，無法得到充分的休息。同時(shí)，這些器官的活動(dòng)會(huì)使大腦皮層也活躍起來，睡前進(jìn)食不但入睡困難，而且即使入睡、也容易做噩夢(mèng)。

睡前不宜過度興奮

大腦從興奮狀態(tài)到平靜狀態(tài)需要一個(gè)過渡時(shí)間，如果睡前仍處于興奮狀態(tài)，那肯定不會(huì)輕易入睡了。因此，睡前不宜大喜或大怒，也不宜看一些具有視覺和聽覺刺激的電影。不喝咖啡和碳酸飲料，以避免大腦興奮。

睡前不宜說話

古人講“食不言，寢不語”，意思是說吃飯和睡覺的時(shí)候都不宜說話，因?yàn)檎f話就會(huì)引發(fā)人的思考，使大腦興奮、思想活躍，以致無法正常入睡。所以，在睡覺前可以看一些抒情類散文，讓大腦以一種輕松的狀態(tài)入睡。

睡前不宜留窗縫

很多朋友喜歡睡覺前給窗戶留個(gè)縫兒，保持臥室內(nèi)空氣流通，但是夜間的風(fēng)比較涼，且窗縫兒過來的風(fēng)速度較快較強(qiáng)，如果直吹頭部或臉部，會(huì)發(fā)生感冒或面癱。因此，開窗時(shí)應(yīng)把窗戶打開得大一些，不要留窗縫兒，或者把窗戶完全打開，或者將窗戶關(guān)嚴(yán)。

睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使人的血液循環(huán)速度加快，大腦也因血流豐富而變得活躍起來。因此，睡前進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)是不可取的。但是，一些有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極等可以適量做一做。

2、老人睡前禁忌

睡前禁忌一：臨睡前吃東西

進(jìn)入睡眠后，機(jī)體部分系統(tǒng)亦進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，難免增加腸胃負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響睡眠，還有損于健康。

睡前禁忌二：忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，老人睡前喝了，睡眠困難。

睡前禁忌三：忌睡前說話

老人臨睡前說話容易導(dǎo)致大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

睡前禁忌四：忌睡前過度用腦

老人臨睡前最好做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。這是因?yàn)椋绻先擞型砩献x書看報(bào)或者其他工作習(xí)慣，=大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

睡前禁忌五：忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。