在身材這方面，女性大多希望能夠前凸后翹、膚若凝脂，而不希望出現(xiàn)贅肉多多、肌肉松弛的情況。在這方面，肌肉松弛如果不是很明顯那么一般不是疾病引起，反之可能就需要就醫(yī)診斷治療。那么大腿肉肉松弛是為什么？如何解決大腿松弛問題？

1、大腿肉肉松弛

【導(dǎo)致大腿肉肉松弛的原因】

1、肌肉力量不足

大腿松弛是因?yàn)榇笸燃∪獾牧α坎蛔悖×Σ蛔闶怯捎谄饺杖狈\(yùn)動(dòng)、鍛鏈大腿肌肉，尤其是天氣冷的時(shí)候，女生都不愿做運(yùn)動(dòng)，因此肌力無法支撐大腿的脂肪和皮膚，導(dǎo)致下垂和松弛的情況出現(xiàn)。

2、水腫

天氣冷也會(huì)令大腿淋巴和血液循環(huán)變差，造成水腫問題，導(dǎo)致大腿被拉扯至松弛。

【解決大腿松弛試試這5招】

第一組：仰臥抬腿

首先找個(gè)平地、瑜伽墊或床鋪平躺下來，提起膝蓋至肚前，用雙手抱著膝蓋約15秒，然後兩腳交替，每組動(dòng)作做5次，這個(gè)動(dòng)作會(huì)令雙腳肌肉完全放松，你會(huì)感到大腿前面和後面的肌肉線條被修緊。

第二組：仰臥提臀

身體平躺，雙手平放在兩邊，腰腹部用力撐起臀部，腰臀大腿呈一條直線，保持約15秒，然后放松，持續(xù)做5次，這個(gè)動(dòng)作能讓大腿前面的肌肉得到舒展外，也能改善盤骨痛癥，讓臀部肌肉更加緊實(shí)。

第三組：毛巾瘦腿法

提起膝蓋屈曲雙腿，用一條毛巾，套在腳底位置，用手拉扯著毛巾的兩端，然後提起腳部，把腿盡量伸直，讓大腿的肌肉能得到全面伸展。

第四組：抱腿下壓法

盤坐時(shí)雙腳腳掌合起，兩邊膝蓋盡量各自向地下壓下去，然后頭和背部慢慢朝腳掌位置壓下去，切記盡量把背部壓下去，而不是只有頭部呢！這樣才能修緊大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，想有兩腿間的空隙，就要靠這個(gè)動(dòng)作了！

第五組：屈膝繞腿法

坐下來后做繞腳的動(dòng)作，把右腳搭到左腳上，雙手抱著膝蓋，然後把背部和頭部向下壓下去。記得背部要盡量貼緊腿部，也可以借家人或男朋友的手壓一壓背部，壓背部下方比較不容易弄傷腰骨。然后左右腳交替，重復(fù)每組動(dòng)作5次，可以收緊大腿外側(cè)的肌肉。

2、按摩瘦身方法

按摩可以使副腎皮質(zhì)荷爾蒙分泌活化，使脂肪細(xì)胞活動(dòng)起來，促進(jìn)分解。在按摩腹部的力道可要大一些，以大圓圈的方向撫按，為小肚子進(jìn)行消除工作。

青春期的女孩們常有經(jīng)期來時(shí)子宮收縮疼痛的煩惱。使用天竺葵、薰衣草、若蘭草精油來進(jìn)行腹部按摩工作，對(duì)舒緩疼痛也很有功效喲!

沐浴時(shí)的收腹按摩

沐浴時(shí)的溫度較平常體溫高，在這種情況下可以加速脂肪代謝的功效，小肚子的煩惱不見啰!

1、第一點(diǎn)在肋骨下的中心部位，第二點(diǎn)在一和肚臍的中心點(diǎn)，第三點(diǎn)在肚臍下3cm處，使用食指、中指、無名指在這3點(diǎn)按壓，對(duì)內(nèi)臟的功能也會(huì)提高。

2、第一點(diǎn)在肚臍左側(cè)，第二點(diǎn)在肚臍下方，第三點(diǎn)在肚臍右側(cè)，由左往右以順時(shí)針方向按壓這三點(diǎn)，也有助于便秘的消除喲!

消腹去除脂肪按摩

為了早點(diǎn)鏟除小肚子煩惱，各種扭捏動(dòng)作都要來啦!

1、使用大拇指及食指抓出肚臍下的肉肉，向下折曲，持續(xù)2-3分鐘的按摩。

2、將同一部位的表皮抓捏起來，輕輕向外抓捏后彈開，進(jìn)行2-3分鐘的按摩。

3、運(yùn)用兩手捏出下腹部脂肪，交互揉捏按摩2-3分鐘。

纖腰水蛇柔滑按摩

要練就一身水蛇般纖細(xì)的腰，可不是說說就可以，手掌摩擦、抓捏運(yùn)動(dòng)都要齊頭并進(jìn)。

1、均勻在腹部涂上身體用乳液，使用雙手手掌心從腰窩往肚臍中央摩擦按摩，來回10次。

2、將腰部的肉肉抓捏起來往內(nèi)曲折，來回30次，對(duì)消除腰窩脂肪很有效。

3、使用雙手大拇指及食指將腰部肉肉以交錯(cuò)方向抓捏起來，進(jìn)行左右各30次的扭捏按摩。

身體乳液涂抹法

1、使用雙手指腹，由腰窩往下腹中央滑動(dòng)按摩。

2、使用雙手指腹，以肚臍為中心，順時(shí)鐘方向畫圓在腹部進(jìn)行按摩。

溫馨提示：上面的這些按摩腰腹的方法大家了解了吧，如果你也想要擁有迷人的小蠻腰，這些瘦身的方法要好好學(xué)習(xí)一下哦！