我們?cè)谝?jiàn)到一個(gè)人第一眼的時(shí)候，不論是先看五官的哪一個(gè)部分，最先進(jìn)入我們視線的肯定是這個(gè)人的氣色，氣色是一個(gè)比較模糊的東西，主要是講一個(gè)人的面色和精氣神，但是很多人總是容易出現(xiàn)氣色不太好的癥狀。那么，一般氣色不好吃什么食物調(diào)理比較好呢？

1、山藥蓮子粥

原料：山藥30克，蓮子10克，大米25克，枸杞適量。

做法：將蓮子提前浸泡3小時(shí)，淘米淘洗干凈后放入燉盅內(nèi)，放入蓮子、洗凈的枸杞已經(jīng)切成小塊的山藥加滿水后在電燉鍋里也加入開(kāi)水，燉兩小時(shí)左右?？梢砸罁?jù)個(gè)人口味加入糖調(diào)味。

功效：能夠幫助健脾補(bǔ)肺，益胃補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神，有效改善因?yàn)槟I氣不足等引起的氣色不好。

2、牛奶蛋黃粥

原料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克，冰糖適量。

做法：將梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘，然后將煮熟的雞蛋蛋黃打碎，牛奶放入粳米中熬成粥，最后將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。

功效：能夠幫助養(yǎng)血益腎，補(bǔ)中益氣，清熱潤(rùn)燥，使臉色恢復(fù)紅潤(rùn)。

3、當(dāng)歸春筍烏雞湯

材料：烏骨雞半只，春筍100克，當(dāng)歸、黃芪各5克，紅棗8顆。食鹽、蔥姜、花椒各適量。

做法：將春筍切片，當(dāng)歸、黃芪洗凈放入茶包中，紅棗泡開(kāi)備用；然后將烏雞清洗干凈，斬塊，冷水下鍋，放入幾?；ń罚趟?，焯過(guò)后將烏雞放入砂鍋中，放入蔥、姜、紅棗和茶包，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)左右。最后放入春筍以及調(diào)味品之后再煲15分鐘即可。

功效：能夠有效補(bǔ)血活血，調(diào)血養(yǎng)血，改善氣色的同時(shí)補(bǔ)虛溫中。

4、黑豆雪梨銀耳羹

材料：銀耳15克，雪梨150克，黑豆40克，冰糖、枸杞子、紅棗各適量。

做法：雪梨去皮、切小塊、黑豆提前煮好，盛起備用，將銀耳倒入飯煲，加入適量冷水燉煮30分鐘。然后加入冰糖煮5分鐘再加入紅棗煮5分鐘，最后倒入黑豆和汁煮開(kāi)，最后加入雪梨再煮10分鐘，放入枸杞子即可。

功效：黑豆雪梨銀耳羹，潤(rùn)膚祛斑、生津潤(rùn)燥。女性食用可氣血充足，面色紅潤(rùn)。

5、荔枝紅棗湯

材料：干荔枝肉15克，紅棗15克。

做法：將干荔枝和紅棗洗凈之后加水適量，先用大火煮沸之后再用小火煎煮一個(gè)小時(shí)左右直到荔枝和紅棗熟爛即可。

功效：能夠補(bǔ)養(yǎng)氣血，健脾止瀉，對(duì)于脾胃虛弱、臉色發(fā)黃、神疲乏力等癥狀有很好的調(diào)理效果。

6、西紅柿菠菜汁

原料：西紅柿2個(gè)，菠菜80克，蜂蜜2匙。

做法：將西紅柿洗凈之后切成小塊，菠菜切成小段，將西紅柿、菠菜放入果汁機(jī)中打成汁最后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：能夠幫助預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑，有效改善氣色不好臉色發(fā)黃的狀況。

7、氣血不足癥狀

1、看眼睛

看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。

4、看耳朵

現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來(lái)越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn)，這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。

小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭，你要注意了。

5、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6、看手指的指腹

無(wú)論孩子還是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

7、看青筋

如果在成年人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

8、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。

如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。

9、看手指甲上的縱紋

只在成年人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成年人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。

10、看牙齦

小孩子不明顯，主要是成年人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

11、看睡眠

成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

12、看運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

女人想要知道自己是不是氣血充足，從這12個(gè)方面就可以判斷，也可以當(dāng)做女人身體是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。