營養(yǎng)不良其實是很多人都會出現(xiàn)的一種情況，不同的人出現(xiàn)營養(yǎng)不良的原因是不一樣的，有的人是平時飲食不規(guī)律，還有的人是營養(yǎng)吸收不均衡，孕婦對營養(yǎng)的需求量是比較大的，很多人在懷孕的時候胃口會變差，孕吐也會影響胃口，就容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

1、孕婦營養(yǎng)不良原因

孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)不良主要有以下幾個原因：

1.營養(yǎng)需要量增加。孕婦不僅要滿足自身的營養(yǎng)需要，還要滿足胎兒生長發(fā)育所必需的各種營養(yǎng)素，并且要為產(chǎn)后泌乳做好營養(yǎng)儲備，所以跟孕前相比，對各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、鈣、鐵等的需要量都增加。如果食量沒有相應增加，就會導致母體、胎兒營養(yǎng)缺乏及某些并發(fā)癥。

2.飲食不合理。很多孕婦由于之前的飲食習慣或者懷孕期間口味的改變，會依照自己的喜好攝取食物；或者為了“大補”而攝入過多的肉類，而不吃蔬菜、主食等；還有一些孕婦為了怕體重增長過多而節(jié)食，造成能量、蛋白質(zhì)等攝入不足。

3.早孕反應。懷孕后由于消化系統(tǒng)功能的改變，孕婦容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、消化不良、食欲下降等早孕反應，影響食物的攝入。尤其是妊娠劇吐的孕婦，進食困難，很容易導致營養(yǎng)缺乏。

4.營養(yǎng)不是越多越好。不是孕婦認為吃的越多越好，于是吃過量的食物，導致體重增長過多、過快。而孕婦體重增長過多會增加妊娠合并癥、巨大兒等的發(fā)生率。

孕婦的膳食需要建立在合理營養(yǎng)的基礎上。合理營養(yǎng)既是供給能量和營養(yǎng)素必須滿足孕婦的生理需要，并要求各種營養(yǎng)素之間保持平衡，同時要有科學的飲食制度、生活方式等。《中國居民膳食指南（2016）》中對孕婦的膳食提別提出：補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽；孕吐嚴重者，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物；孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入；適量身體活動，維持孕期適宜增重；禁煙酒，愉快孕育新生命，積極準備母乳喂養(yǎng)。

2、致營養(yǎng)失衡的食物

1、油炸食品：油炸食品是導致心血管疾病的元兇，含致癌物質(zhì)過氧化脂，破壞維生素，是蛋白質(zhì)變性。而且油炸食品經(jīng)過高溫處理容易產(chǎn)生亞硝酸鹽類物質(zhì)，還不易消化，容易引起胃病。

2、冷凍甜品（冰淇淋，冰棒）：冷凍甜品還有奶油，容易引起肥胖，含糖量過高影響食欲。

3、話梅蜜餞：話梅蜜餞食品含有三大致癌物質(zhì)之一的亞硝酸鹽，鹽分過高，營養(yǎng)成分低。

4、方便面：方便面的鹽分過高，含有防腐劑，香精（損肝），只有熱量，沒有營養(yǎng)成分。

5、汽水可樂：汽水可樂等飲料含磷酸，碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣，含糖量過高，喝后有飽脹感，影響食欲。

6、餅干類食品：餅干類食品食用精和色素過多，會對肝功能造成負擔，嚴重破壞維生素，熱量過多，營養(yǎng)成分低。

7、加工的肉制品：加工的肉制品含三大致癌物質(zhì)之一的亞硝酸鹽，其具有防腐和顯色的作用，但其含有大量防腐劑，會加重肝臟負擔。

雖然說大部分的人懷孕的時候都會出現(xiàn)孕吐，而且胃口也會受到影響，但是孕吐是可以想辦法緩解的，經(jīng)常孕吐的人可以選擇少食多餐，但是一日三餐的時間最好是固定的，還有就是一定要注意各種營養(yǎng)均衡攝取，不要挑食，對胎兒有利的食物經(jīng)常吃。